Imunitní systém a imunitní systém, posílení

Většina nemocí, kterým čelí lidé v důsledku působení několika faktorů, včetně nezdravého životního stylu, životního prostředí, stres, atd Ale neustálé posilování imunitního systému brání mnoha nemocí.

To znamená, je nutné v boji proti různým nemocem, než k nim dojde, a ne v nemocnici i doma. Prevence je samozřejmě vyžaduje značné množství času a fyzické úsilí, ale přesto dává významné výsledky.

Nyní je zřejmé, že tato imunita a imunitní systém, posiluje jejich stává mnohem zajímavější pro nás k další otázce.

To, co je potřeba udělat, aby se posílení imunitního systému?

Vzhledem k tomu, že imunitní systém je integrovaný systém, který je ovlivněn mnoha faktory, jeho zesílení je možné systematické účinky na celý organismus.

* To je v první řadě odpovědností zdravého životního stylu. imunitní systém práce postupně klesá spolu s věkem. To je důvod, proč starší lidé jsou obzvláště náchylní k infekčním onemocněním. Takže čím jste starší, tím více pozornosti by mělo být posílení obranyschopnosti organismu.

* Nedovolte, aby tělo k pádu systémově toxické látky.

* Odstraňte ze svého života, nikotin a alkohol. Uvědomte si, že jen velmi málo lidí se může pochlubit perfektní alokačního systému, pomocí něhož se tělo zbaví znečištění. Proto dávejte pozor na její systematické čištění toxinů a odpadních produktů. Uspořádat půst dnů, jít do lázní.

Stres má obzvláště zničující účinek na imunitní systém. Samozřejmě, že se nelze vyhnout úplně, ale je možné se naučit, jak se jim bránit. Pokud je rodina podporována přátelským a pozitivní atmosféru, že všechny negativní emoce nejsou tak blízko k srdci jsou přijímána.

* Naučte se správně relaxovat. Pokud máte potíže se spánkem, pít speciální bylinné čaje a pokusit se meditovat. Ale nenechte se zapojit do hypnotického protože je návykové. Snažte se udržovat dobrou náladu. V době, kdy jsme šťastní, naše tělo uvolňuje endorfiny, které přispívají ke zvýšení metabolické procesy a posílit imunitní systém.

* Důležitou roli hraje správné diety. Obzvláště užitečné pro imunitní systém jsou považovány za ořechy, listová zelenina, sladké brambory, tuňák. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku potraviny, které obsahují zinek - obiloviny, pšeničné klíčky, různé ořechy.

* Minimalizace počet produktů určených k přímé spotřebě. Jsou oxidanty, a poté, co v těle, jsou zdrojem volných radikálů jsou o řád nižší imunologické aktivity bílých krvinek, a to zvyšuje riziko rakoviny.

* Předpokládá se, že hlavní příčinou snížené imunity v populaci je přísnou dietu šílenství. Často se stává, že jsou chudé na amino- a mastných kyselin, které jsou důležité pro odpovídající protilátky a bílých krvinek.

Seznam výrobků, pravidelná konzumace, která výrazně zlepšuje imunitní systém:

- jogurt a jeho deriváty. Spotřeba výrobků s bifidobakterií snižuje riziko prostudoy-
- Zelenina z rodiny kapusty. Tento květák, brokolice, tuřín, růžičková kapusta a zelí. Chrání sliznici, plíce a jícnu z raka-
- česnek. Je to vynikající antibiotika, obsahuje selen, nevyvíjí raku-
- hlubinných ryb - tuňák nebo losos. To je nejlepší jíst dušenou a otvarennoy-
- mořské řasy. Může snížit hladinu cholesterolu a zlepšit celkovou immunitet-
- mandle. Obsahuje převážnou část mastných a aminokyselin nezbytné cheloveku-
- surové obilniny kultury-
- včelí pyl.

* Důležitým faktorem je mírné cvičení pro správné fungování našeho imunitního systému. Jsou nejlepší aerobní cvičení - běh, plavání, aerobik, plavání, procházky.

Vědci tvrdí, že dávka fyzické aktivity je na odolnost než správné výživy důležitější. Zejména má pozitivní vliv kalení a začít temperovat tělo může být naprosto jakéhokoliv věku.

* Pro posílení imunitního systému, můžete se uchýlit k spotřebu různých potravinových doplňků potravinových doplňků. Mnozí experti říkají, že je dnes nemožné poskytnout své tělo se všemi potřebnými živinami prostřednictvím potravin, a proto je nutné uchýlit se k dodatečnému příjmu vitaminů a minerálních látek. na vědomí, vitamíny A, E a C, prvky, jako je zinek, selen, draslík, hořčík, sodík, lithium a měď na ochranu proti onemocnění.

* Imunitní stimulační účinky mají rostliny, jako je ženšen, kočičí dráp, sibiřský ženšen, lékořici, echinacea a citrónové trávy.

Mějte na paměti, že posílení imunitního systému vyžaduje integrovaný přístup a trvá dlouhou dobu, takže nečekejte výsledky do třetího dne ...

Ekaterina, medicsguru.ru