Správná příprava těla na chlad

Podzim - období, kdy příroda je nejen zastávky, ale také mění celé lidské tělo. Světlo den se stává postupně kratší, což vede k deficitu denního světla. Kromě toho, ponuré počasí a stále zatažené obloze mraky zabránit sluneční světlo na zemi. Za účelem splnění podzimní - zimní období, osoba musí opravit přípravu těla na chlad.

Na podzim roku dramaticky mění sílu a nabídku jídel na jídelním stole. V létě má více světla a rostlinné potraviny, čerstvé zelené, zeleniny a ovoce, v zimě je jasně nedostatek těchto produktů. Tělo postrádá vitamíny a živiny, které obdrží méně energie a dalších živin. A, samozřejmě, by se nemělo zapomínat, že imunitní systém a všechny zdravotní oslabuje při konstantních nachlazení a všudypřítomných viry. Proto řádná příprava má zásadní význam ve velmi časném podzimu.

Podzimu letošního roku přišla náhle a se skutečnými - s nepříznivými povětrnostními podmínkami, za chladného počasí, a dokonce i mrazu. Takový nouzové chlazení jednoho a neměl čas na přípravu. Za těchto prudkým změnám teploty vzduchu, hladina vlhkosti a tlaku těla musí vynaložit obrovské množství energie na teplé a udržení činnosti. Symptomy těla není připraven k chladu jsou konstantní únava, rýma, bolesti hlavy, někdy - horečka. Cold úder na všech orgánových systémů - prostřednictvím oběhového, trávicího, oběhového, nervózní, a dokonce i urogenitální.

Vědci byli schopni prokázat, že správná příprava na chladu je ještě důležitější. Lymfatických tkání lidského těla se snižuje počet lymfocytů a monocytů, snížené hladiny imunoglobulinů. To naznačuje, že imunitní systém je oslaben, a stávají se tak náchylné k životnímu prostředí. Posílit tělo, aby produkty, jako je zinek, selen, echinacea, esenciální oleje oregano, levandule, tymián a tea tree. Strava by měla být dostatečně citrusové plody a citrony, jelikož obsahují důležité zdravotní vitamín C.

Kardiovaskulární systém trpí v důsledku poškození krevního oběhu v procesu pádu. V krvi zimy zvyšuje hladinu cholesterolu, která vede k poruchám jater a zvyšuje riziko vzniku aterosklerotických onemocnění. Za účelem posílení srdce a cévy, které chcete zahrnout do každodenní stravě lecitin, omega-3 mastné kyseliny, rybího oleje, potraviny, který obsahuje draslík.

O trávicí systém není také zapomenout - to také potřebuje řádnou přípravu na podzim-zima období a změny v jídelníčku, který se stal přes léto je již obeznámen. Na podzim se zvýšeným rizikem akutní zánět žaludku, gastroduodenitis, může narušit fungování střev. Jako přírodní enzym, zlepšit žaludku a zažívacího ústrojí, jsou mléčné výrobky, fenykl, mátový čaj a zázvor.

V důsledku restrukturalizace a přípravy těla k práci za studena je porušením močové a pohlavní soustavy. Akutní urolitiáza, což je spojeno se zvýšením množství moči solí. Na podzim av zimě používáme velké množství konzervovaného ovoce a zeleniny, z důvodu, který se akumuluje přebytečnou sůl. Konzumovat jakékoli potraviny sůl zachovalý lépe před pátou hodinou. Takže se můžete vyhnout nejen nežádoucí hromadění soli, ale i zpoždění přebytečných tekutin.

Nervový systém - jeden z těch, kteří jsou obzvláště zranitelní vzhledem k chladnému počasí. Pro většinu z nás správná příprava na zimu je připravit přesně nervový systém. Časté deprese, nedostatek energie, snížená úroveň aktivity, nechuť zapojit se do obvyklých pracích - všechny tyto depresivní psychický stav. Mnoho lidí ví jak by se večer chtěla schovat pod teplou přikrývkou s něčím chutným a horké. Několik takových lehkomyslné večeře otočit s nadváhou, který také vyvolává většina z nás v depresi a zkušenosti. Depresí vede rychle konstantní negativní postoj ke světu.

Snížení denní hodiny je důvod, že tělo nemá čas, aby produkoval melantonin - hormon, který reguluje biologické rytmy v těle.

Posilují imunitní systém a zvyšují připravenost organismu na chlad, můžete použít tvrdnutí. Pravidelné kalení, a co je nejdůležitější, právo, dává vynikající výsledek, posiluje imunitní systém, zvyšuje vitalitu, zlepšuje náladu. Kalení nemůže náhle začít v prvních dnech po rtuť začala klesat. Zvyknout tělo chladu by mělo být postupné. V létě jste nuceni denně koupat se ve vodních útvarech, pak si můžete postupně zvyknout na plavání v chladnější vodě. Kromě toho, že je možné tvrdit a domů, zvyklý na všechny členy své rodiny.

Namísto koupání a nalil si mohou vybrat rubdown s ručníkem namočeným ve studené vodě. Postupně udeřil paže, nohy, pak žaludek, zpět. Po otření studený ručník je třeba rozmělňovat tělo v teple a suchu s ručníkem.

Pokud jde o potraviny, správná příprava na podzim „režimu“ zahrnuje nahrazení některých výrobků. Je lepší, aby se vzdali vepřové maso, jehně a vstoupit do svého jídelníčku kuřecího a kachního masa, trochu víc je třeba, a luštěniny. Naštěstí se na podzim - období zralých jablek. Pomáhají posílení imunitního systému, zvýšení duchy a nahradit těžké mouky nádobí. Takže na jaře, což bude nevyhnutelně přijde, budete moci zachovat krásu a štíhlou postavu.

S cílem zbavit se depresí, jít pro sportovní vyžití. Dlouhý večer muset jít postavu. A fotografií z letní sezóny bude velkým podnětem k usilovat o dokonalost.