Podzimní dieta

Letní prochází a na podzim je čas, aby ho následovali. Stěhujeme se do nového způsobu našeho života. Nicméně, touha být vždy ve tvaru nemění a nezmizí kdekoliv po celý rok bez ohledu na roční období nestála venku. Podzimní dny vyžadovat, abychom takové stravě, což by nám umožnilo ukládání vitamínů a minerálů na zimu, během chladné a hubené ve vztahu k výrobě čerstvého zralé.

Pros podzim dieta

Sam dietní režim na podzim nám pomůže přizpůsobit se novým podmínkám spojených se změnou v dietě a životním tempem. Jíst správně, pak posilují imunitní systém a zabránit zničení různých virových chorob našeho těla. Na podzim lidské činnosti je snížena v důsledku poklesu délkou dne. Vhodně zvoleny dieta přispěje k posílení rezerv vitality a rozveselit. Zelenina a ovoce, zrající ve velkém množství na našich postelích, celá tahle skladiště vitamínů, minerálů a vlákniny. Netrvalo dlouho a zima by měla doplnit vaše tělo s nimi. Musíme hodně tuků, sacharidů a produkci proteinů na podzim, respektive na podzim strava musí nutně obsahovat velké množství obilovin, mléčných výrobků a čerstvé bylinky. Nicméně, bílkoviny v tam podzim stravy. V souvislosti s touto zajímavou skutečností k domnělému využití stravy, což je pokles dieta je zakázáno pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl a sportovní ženy během laktace. To není nijak zvlášť dobré účinky a zaručuje ty, kteří mají problémy s trávením. Jiní, kteří si přejí, aby se pokusili podzimní dietu by měla být konzultace s lékařem. Koneckonců, to je docela těžké pro tělo.

Doporučené produkty podzim dieta

Pro ty prvky síly, které potřebujeme k jídlu patří:

mléčné výrobky, med, obiloviny, ovoce a zelenina (jak čerstvé a sušené).

Není doporučené produkty podzim dieta

Masné výrobky, uzeniny, tučné ryby, vejce, cukr, sůl, nealkoholické nápoje a šťávy. Cukr by měl být nahrazen medem nebo hořké čokolády.

Výhody podzimní dietu

- správně uzavřeno Nabídka podzim je způsob, jak posílit imunitní systém a doplnit tělu vitaminy, stopové prvky a jiné užitečné látky;

- šest - sedm dnů na podzim dietní potraviny skutečně ztratit až pět - sedm kilogramů nadváhy;

- pád těla není tak akutně cítit potřebu bílkovin a tuků, respektive snížení příjmu potravin, které je obsahují, prakticky žádný vliv na náš blahobyt;

- vyloučení ze stravy a konzervování výrobků obsahujících potravinářskou chemii, to je vždy plus;

- podzim dieta zahrnuje tělo nasycení vláken, které přispívají ke zlepšení trávení a odstranění toxinů a jiných znečišťujících látek;

- ovocné obohatit nás tak důležitý fruktózu, což znamená větší tok energie (životní síly) a lepší činnost mozku.

Podzimu stravy. Menu po dobu sedmi dní

Jeden den

Snídaně: dvě stě gramů salátu rozsekaných mrkev s medem, jeden jogurt. Zelený čaj.
Druhá snídaně: jablko nebo hruška.
Oběd: dvě pečené brambory oblečený s olivovým olejem (bez soli). Není sycené minerální vody.

Odpolední svačina: dvě stě gramů salátu z bulharské paprikou a cibulí.
Večeře: dvě stě padesát gramů zelí hlávkového salátu s olivovým olejem (bez soli). Zelený čaj.

druhý den

Snídaně: dvě stě gramů zeleninový salát s ořechy a sušené švestky, kus chleba. Zelený čaj.
Oběd: pečené jablko s medem a ořechy.
Oběd: Dvě stě gramů zelí hlávkového salátu s olivovým olejem (bez soli). Kompot.
Svačina: syrové mrkve.
Večeře: jeden malý hrozen (lepší, že hrozny byly tmavé odrůdy). Zelený čaj.

tři dny

Snídaně: dvě stě padesát gramů cereálií s rozinkami a švestek. Není sycené minerální vody.
Oběd: pět kusů sušených švestek.
Oběd: Dvě stě gramů zeleninový salát ředkvičky, zelí, okurek a rajčat, olivový olej (bez soli). Kompot.
Svačina: jedno středně velké rajče.
Večeře: sto padesát gramů (malý kousek), pečené dýně s medem. Zelený čaj.

den čtvrtý

Snídaně: sto padesát gramů vařené rýže (nejlépe hnědého). Zelený čaj.
Druhá snídaně: jablko nebo hruška.
Oběd: dvě stě gramů vařené pohanky se zeleninou a olivovým olejem. Kompot.
Svačina: jeden banán.
Večeře: dvě stě gramů lilku zapečené krajíc chleba z pšeničné mouky. Zelený čaj.

den pět

Snídaně: dva sto gramů vařené ve vodě ovesné vločky s rozinkami. Zelený čaj.

Oběd: dvě stě gramů hroznů.
Oběd: jeden pečené brambory. Kompot.
Svačina: jedno jablko.

Večeře: Dvě stě gramů salátu zelí a rajčat. Zelený čaj.

šestý den

Snídaně: sto padesát gramů cereálií. Zelený čaj.
Druhá snídaně: pomeranč nebo banán.
Oběd: dvě stě gramů zeleninový salát (nejlépe hodí zálivkou). Kompot.
Svačina: jeden paprika.
Večeře: Dvě stě gramů pražené dýně s medem. Zelený čaj.

sedmý den

Snídaně: dvě stě gramů zeleninový salát. Zelený čaj.
Druhá snídaně: jablko nebo hruška.
Oběd: dvě pečené brambory oblečený s olivovým olejem (bez soli). Není sycené minerální vody.

Dopolední svačina: malý hrozen.
Večeře: dvě stě padesát gramů zelí hlávkového salátu s olivovým olejem (bez soli). Zelený čaj.

Vykládání podzimní dietu. Menu na jeden den

Snídaně: sklenice odtučněného jogurtu nebo mléka.
Oběd: velká hruška nebo jablko.
Oběd: dvě stě gramů podzimní salát z rajčat, zelí, okurky a červené papriky s cibulí a bylinkami. Zelený čaj.
Večeře: jeden malý hrozen tmavé odrůdy. Stále minerální voda.

Neměli bychom zapomínat, že pád - tentokrát k zhoršení chronických onemocnění spojených s žaludku a střev. V souladu s tím, příprava tuhé dietní menu pro podzimní období je nepřípustné. Je lepší se uchýlit k měkkým čištění těla a zároveň obohatit ji se všemi významnými a užitečnými látkami, ve skutečnosti před zimou. Nedostatek výrobků by neměla být, protože v našich postelích už dávno zralé.

Pokud podzim dieta vybrána není správné, to nutně vést k vyskočí. Jediné, co musíme dát strava a špatné a dobré v každém ročním období, to vše se bude projevovat. Budeme vidět účinky na vlasy, se stanou nudné a oslabená, bude aktivně sechsya- na nehty, které se rozkládají a oloupat. Je to všechno z nějakého důvodu. Tyto účinky jsou příčinou jejich nedostatek vitamínů a stopových prvků. Tak malé množství vitaminů B12, kyselina B6 ifolievoy slábne v důsledku nedostatečného zásobování vlasových folikulů. Nedostatek vitaminu C vede ke špatnému stavu nehtů a průřezu konců vlasů. Kromě toho, stejný typ potraviny dávka s významným omezením vede k problémům kardiovaskulárního systému, krevní tlak není stabilní (velmi časté skoky z nízké úrovně na vysokou úroveň), zpomaluje růst vlasů a nehtové ploténky. Kromě toho není správná strava (není vyvážená) má takříkajíc naší bdělosti. V případě, že tělo nemá jednat, beta-karoten a vitamín E a C složité, zrak značně zhoršuje jako potravu pro jeho výkonnosti subjektů, prostě nenajdete. V důsledku toho jsme schopni dospět k závěru, že při výběru správné diety podzimu - to není tak jednoduchý postup. Stejně jako jakékoliv jiné stravy, na podzim by měla mít řádný, vyvážený výběr živin.

Boj o krásu, štíhlou postavu a aktivním životním stylem bez zásahu kila navíc, ale nezapomeňte o své zdraví. Nadváha - je to špatné pro nás, protože metabolismus a v důsledku toho jsme trpí různými nemocemi. Ale vhodně vybrán strava může hrát krutý vtip s námi, a být ne méně než ohrožující plnosti.

Nasytit své tělo pro zimní živin moudře. Koneckonců, můžete dieta procesu stavět na principech nejen umírněnosti a vyváženosti, ale také užitečné a přínosné pro budoucnost. Myslet na sebe dnes, zítra se naplnila jen radostné emoce.

Speciálně pro LadySpecial - Julia