Silný podzimní deprese: co dělat, jak jej vynechat ze stagnace?

Ale to není cesta ven. Podzimní deprese - to je naše nálada. V mnoha ohledech to může záviset na jídlo bereme.

Jak se dostat z deprese?

Pokuste se zařadit do jídelníčku potraviny, které obsahují hormony radosti, potěšení - kuřecí maso, sýr a těstoviny.

Doporučujeme také jíst greeny, meloun, banány, ořechy. Jsou bohaté na hořčík a vitaminy skupiny B. Je známo, že tyto prospěšné složky uklidňující vliv na nervový systém, čímž se eliminuje excitovaného stavu a obnovení sen.

Nezapomeňte vitaminu E, který má vliv na bílkoviny, metabolismus sacharidů a tuků, to rostlinné oleje.

Ujistěte se, že jíst černý rybíz, sladkou papriku, petržel, citrusů. Jsou vitamin C, který hraje důležitou roli v udržování normální stav těla, brání rozvoji infekčních onemocnění, nás chrání před podchlazení a nedostatkem kyslíku.

Udělej si svůj stůl krásné a příjemné na pohled, diverzifikovat své světlé barvy. Červená rajčata, zelené okurky, oranžové citrusové, žlutá squash, lilek fialová, vínová granát - všechny tyto „světlé“ produkty jsou schopny v boji proti depresi. Jsou nízkokalorické a získáte nadváhu. Pojďme diskutovat o některých z nich.

dýně

Tato zelenina - jedna z nejužitečnějších. Dýně je natolik dobré tuky, bílkoviny, vitamíny, že to může být jeden každý. Je zásobárnou stopových prvků, důležitých vitamínů. Ve své vlákniny obsahuje převážně kyselinu askorbovou (vitamin C), což je obzvláště důležité na podzim, podporující naši imunitu. Karoten (provitamin A), thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2). Mnoho draslík, fosfor, hořčík, železo, měď a kobalt. Všechny tyto prvky pomáhají, abychom byli ve střehu a v dobré náladě. metabolismus dýně složení normalizovat má mírný projímavý účinek, čištěnou tělo toxinů. Zvýšená přidělování chloridových solí z těla. Vysoký obsah vlákniny a vitamínu E zlepšuje vzhled, takže zdravé pokožky a vlasů, pomáhá zhubnout, podporuje lepší trávení tučných jídel.

Dýně týká alkalické produkty, odstraňuje acidóza kostní dřeň, játra a krev. Chcete-li toto všechno není předán námi, zkuste vařit dýni v rosolu:

Vymazání 300 gr. dýně, nakrájejte na kostičky a zalijeme 200 gramů. voda. Přidejte 60-70 gramů. cukr a vaříme do měkka. Po ochlazení sloučení sirup a namočí v něm 6-7 gr. želatina. Jakmile vlnách, prohřívá, přivedeme k varu by neměla být. Nalít trochu chuti ovocných esencí nebo rumu. Dýňová kostky rozkládají do forem a zalijeme připravenou želé. Pro chlazení - dát do lednice.

granátové jablko

Produkt, který je považován za klenot mezi všemi ovoce. Granátového jablka je nejen silný antioxidant, ale také zdrojem vitaminu A (nezbytný pro růst nových buněk), B3 (poskytuje tvorbu hormonů nadledvin, acetylcholinu a cholesterol), B5 (potřebný pro metabolismus sacharidů, tuků), C (s nedostatkem ospalosti, podrážděnost, pocity deprese, poruchy spánku), E (zabraňuje vzniku únavy a svalová slabost), draslíku (zvýšená alokace soli a vylučování vody.), kyselinu listovou (B9 účastní stimulace krvetvorby), železo (část hemoglobinu a krev a svalů - respirační pigment), a polyfenolů antioxidant (což zvyšuje odolnost krevních cév).

Čerstvé granátové jablko ovoce jsou velmi účinné při nachlazení, při vyčerpání jako tonikum. Díky těmto vlastnostem džusu z granátových jablek je nepostradatelná pro klouby, vlasy, nehty a kůži, stejně jako anémie.

Připravte si to jednoduché. Pak se středně velké plody, prkénko a opatrně se začínají tlačit její granátové jablko, postupně převést ji ze všech stran. Když máte pocit, že všechny zrna jsou již rozdrcen, aby čistý řez s nožem, a nalít šťávu do sklenice. Tato metoda je vhodná v tom, že při tlačenici, nemusíte ušpinit ze spreje bobulí.

Šťávu z granátových jablek je užitečná pro průchod potravy v těle, pro regulaci trávicího traktu.

Příroda je štědrý potraviny, mezi nimi jsou některé, které můžeme zařadit do svého jídelníčku po celý rok. Se snažíme, aby potraviny, sezónní jídla. Konec konců, příroda, ukazují, moudrost, což užitečné vlastnosti, ovoce, zeleninu a bylinky, a to z dobrého důvodu nás staví před nimi na ročním období, kdy naše tělo je v zoufalé potřebě vstupu do nich vitaminů a stopových makroživin. Neignorujte tuto obavu!

No, jistě, pokud máte i po tom všem opustí podzimní deprese, vzít na procházku do botanické zahrady, návštěva květinové výstavy. Ujišťuji vás, že na jaře je na podzim, takže nesmazatelnou stopu na vaší náladě, kde se deprese již není najít místo.

A my jsme upravili medicsguru.ru site chtějí poradit používat doma není bílá žárovka a žlutá záře s světelného spektra blíže ke slunci. Používat tyto jednoduché, ale účinné tipy a těžkou depresi necháte!

bakinka, medicsguru.ru