Bezpečné a účinné hubnutí na sušené švestky

Všichni víme, o výhodách sušeného ovoce. Koneckonců, oni se soustředili všechny živiny obsažené v ovoci. A, sušené ovoce obsahují velmi vysoké koncentrace minerálních látek a vitamínů, než čerstvé. Sušené ovoce dokonale uspokojit hlad a pomůže zbavit se zvyku jíst sladkosti. Data, například nejsou horší sladkost sladkosti, ale prospěch z nich mnohem více. Sušené ovoce a každý si může vybrat podle svého vkusu. Někdo více představ rozinky, sušené meruňky někdo dobře, někdo preferuje prořezávat. A ne nadarmo. Podle některých vědců je to nejužitečnější švestky sušené ovoce. Ten musí být nejen zdrojem velkého množství vitamínů a minerálů, ale také může být pomocníkem při léčbě různých onemocnění. A není pochyb o tom, jeho hlavní předností je považována schopnost pomáhat při hubnutí. Jen o bezpečné a účinné hubnutí na sušené švestky a bude projednán v této publikaci.

složení švestky

Tento sušené ovoce obsahuje nejvíce vody a sacharidů, je trochu tuků, bílkovin a popela. Celulóza (vlákno) se 7,1 g na 100 g výrobku. Vitamínů je mnoho, jako je vitamin C, E, B3. Také obsahuje beta-keratin a další vitaminy B

V švestky obsahuje velké množství draslíku (100 g - 745 mg), poměrně hodně hořčíku, fosforu a vápníku. Pokud budeme mluvit o stopové prvky, to je bohatá na železo, obsahuje selen, zinek, měď a mangan.

Samozřejmě, že tyto suché plody nelze nazvat nízkokalorické. Na 100 gramů výrobku po dobu asi 239 kalorií. Ale nezapomeňte, že kalorické sladkosti a pečivo ještě vyšší, a jejich nutriční hodnota nižší. To znamená, že pro sytosti švestek bude potřebovat mnohem méně, než koláče nebo sladkosti.

Proč zhubnout efektivně a bezpečně prořezávat?

Vlastnost prořezávat účinně pomoci při hubnutí, aniž by způsobily škodu na zdraví způsobenou z několika důvodů.

výživné sušené ovoce

Jak již bylo zmíněno, aby byla splněna, je zde spousta švestek není nutné. Jen pět jedl sušené ovoce pokrytí denní potřeby organismu v tkáni o 13 procent. Je známo, že tkáň mají tendenci ke zlepšení trávení. Obecně platí, že to nemá velmi rychlý účinek s cílem zhubnout. Avšak normalizace střeva dochází při pravidelném používání, což je velmi důležité v boji proti nadměrné hmotnosti.

přírodní projímadlo

Lidé jsou již dlouho známo, že sušené švestky - skvělý lék na zácpu. Tyto plody obsahují difenilisatin a sorbitol - látky změkčení stolice, které působí jako mírné projímadlo. V této akce nekončí švestek. Současně je vylučování toxinů, obnovu a vyčištění organismu.

anorektika

Každý, kdo někdy držel dietu, víte, jak silný je pocit hladu. To dělá chcete něco jíst výživné a sladkého. Přichází do švestek podpor. Po jeho nutriční hodnota je mnohem vyšší než u sladkostí a kalorií méně. Navíc, švestky nejsou tak silně zvyšuje hladinu cukru v těle. Další specifičnost vlastní stravě - to podrážděnost, a dokonce i deprese. A tady může pomoci prořezávat, protože se jedná o přírodní antidepresivum. Proto vzhledem k tomu bude snazší přežít období dietní jídla. Vědci z Řecka byly studovány, které ukázaly, že sušené švestky snižuje chuť k jídlu. Objem spotřeby potravin bude mnohem méně, než je obvyklé, pokud před jídlem jíst nějaké sušené ovoce.

Jak používat sušené švestky hubnutí

Udržování dietu, doporučuje se jíst šest plody švestek denně. To posílí imunitní systém a přispívají ke vzniku gastrointestinálního traktu. Pro ty, kteří dávají přednost dělat půst dny, můžeme bezpečně nosit na švestky. K tomu, sníst 100 g dušené švestky v jednom kroku. Tyto způsoby by měly být prováděny za tři hodiny. Nezapomeňte na kontraindikace. Ještě půst dní by neměla být lidé s cukrovkou a závažná porušení v práci trávicího systému.

Hubnutí také použít různé nápoje a směsi s sušených švestek. Řekněte o některé z těchto dietních receptů.

recept 1

potřebujeme následující ingredience pro přípravu dietního složení: 300 g švestek, 50 g krušiny, 1,6 litry vody, 100 g boků (může být nahrazeno 250 ml připraveného sirupu). Řešetlákový kůry švestek a naplní vodou, vařit vřelo po dobu 25 minut, potom se přidá další šípky a vaříme 45 minut. Výsledný bujón je třeba odstranit na teplém místě přes noc, pak se odtok a čisté pod krytem v chladničce. Brát každý den na půl sklenice ve večerních hodinách.

recept 2

Dělat vynikající nutriční směsi pro bezpečné hubnutí medu a sušeného ovoce. Nezbytné složky: 400 g sušených švestek, meruněk 100 g 100 g 100 g rozinky šípky nebo sirupu, 200 g obr, 50 g nasekané trávy senna. Všechny složky mince a smícháme s medem. Směs by měla být umístěna do skleněné misky a udržovat v chladu. Tento vitamin živin směs dokonale nahradit obvyklou sladkost. Jíst 1ch.l. ráno a večer.

recept 3

Taková směs se může připravit za použití jiných přísad. Budete muset prořezávat 400 g, 400 g sušených meruněk, 200 g tekutého medu, jedno balení Senna. Všechny ingredience by měly být i mince, dochutíme medem, dobře promíchejte. Taková směs se rovněž uloženy v chladu. Vezměte každý večer 1 lžička