Správná výživa pro lidských jater

Upozorňujeme, že pokud po prázdninách máte nějaké těžkosti v pravém horním kvadrantu, nevolnost, nestabilní židle. Takže, je čas zabývat se zdraví jater. Pojďme se bavit o správné výživě pro lidských jater.

Stanete-li se často pocit únavy, malátnost, tíže v pravém horním kvadrantu, hořkou chuť v ústech se poraďte s lékařem, a to zejména v případě, že nepříjemné pocity se zvyšuje po požití alkoholu nebo tučných jídel. Máte-li tyto příznaky, měli byste provést lékařské vyšetření. Mezi příznaky závažného onemocnění jater: únava, nechutenství, nevolnost, bolesti břicha, svědění, zežloutnutí kůže a očního bělma, tmavá moč, horečka.

Naprosto zdrží alkoholu. Změna stravy správné výživy. Konzumovat dostatek potravin bohatých na bílkoviny a vitamíny. Nahradit živočišné tuky se zeleninou, je nejlepší používat olivový olej. Jíst ovoce, zeleniny, obilovin, zeleninové polévky na masový vývar napjaté. Masa pokrmy dát přednost vařené nebo pečené maso (kuřecí prsa, krůtí, telecí), užitečné parní kotlety. Můžete jíst libové ryby v páře nebo pečené formě. Z mléčných výrobků Jezte nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt.

Jíst čerstvé zelené s hořkou chutí: Roman salát (čínské zelí), řeřicha, zelená listová salát hořčice stimulovat vylučování žluči a pomoci játra odstranit toxiny. Choleretic účinek je dán jako dýně, cukety, mrkev, řepa, tuřín, zelí. Zařadit do jídelníčku oříšky, dýňová a slunečnicová semínka, obsahují esenciální esenciální fosfolipidy a vitaminy A a E, které pomáhají obnovit jaterní buňky.

Uspořádat půst dnů 1 krát týdně, ve stejnou dobu jíst málo a často. V těchto dnech vypít 2,5 litru vody, aby pomáhají tělu odplavit toxiny. Pít minerální vody. Vyhnout se kávy, alespoň na chvíli. Snižte příjem soli. Přejít k obvyklému způsobu výživy postupně. Je lepší držet až 5 jídel denně. Pak se multivitamin nebo vitamínové a minerální.

Relativně neškodný do jater je považován za použití ne více než 20 g čistého ethanolu za den pro muže (60 ml vodky, vína nebo 200 ml nebo 500 ml piva) pro ženy bezpečná dávka 2 krát méně. Při pravidelném používání alkoholických nápojů ve velkých dávkách postupně vyvíjí alkoholickým poškozením jater: hepatitida, cirhóza. V případě rakoviny končí 5-15% alkoholického jaterního onemocnění.

Zúžení kapilár v játrech působením nikotinu snižuje svoji funkci, což vede ke stagnaci a tvorba žlučových kámen. Sedavý životní styl. Když nečinnost krevní oběh, žluč stagnace dochází a játra práce zhoršuje. Léky narušuje jaterní předávkování nebo delším používání antibiotik, steroidů a jiných vysoce účinných léčiv. Toxiny vstupují do těla z vnějšího vzduchu, vody a potravy nebo vyrobeny ve střevě. Viry jsou obzvláště nebezpečné viry hepatitidy B, C a D. Existují tři způsoby přenosu: prostřednictvím krve, při nechráněném pohlavním styku, při injekční aplikaci drog.

Jaké výhody

• tělesná výchova a sport. Zlepšení krevního oběhu, zvýšení spotřeby kyslíku jaterní tkáně, stimulují játra a usnadnění toku žluči.

• správné výživy. Nejužitečnější frakce 4-6 jídla denně s povinnou snídani do 8:00. Vzácnější jídlo přispívá k hromadění tuku, zhoršení činnosti žlučových cest a zánětu.

• Sacharidy. Játra - depotní sacharidy jsou uloženy glukózy ve formě glykogenu. Užitečné sacharidy nacházejí v ovoce, zeleniny, obilovin, med a mléčné výrobky.

• proteiny. Užitečné pro játra má nízkotučná druhů masa: je libové hovězí maso, krůta, bílé maso kuřecí, hovězí játra. Ryba je nejlepší jíst štíhlý, okoun, tuňák, losos, Pollock. Vejce s onemocněním jater, že je žádoucí připravit vařené ne více než 2 krát týdně. Bílkoviny jsou také v sýra a mléčných výrobků.

• půst a půst dnů. Zvláště užitečné, pokud máte často chyby ve stravě.