Jak léčit osteochondróza bederní

Otázkou je, jak k léčbě bolesti zad bederní dnes lze slyšet stále častěji. Koneckonců bolest v oblasti bederní páteře jsou odstraněny, lze přistoupit k řízení obnovy. To se provádí následujícím způsobem:

1. pití organizaci tak, aby přispěla k obnovení všech ničivých částí páteře.
2. Provádění speciálních cviků, které jsou zodpovědné za správný vývoj svalů a vazů páteře.
3. Je nutné sledovat jejich držení těla, to znamená, že právo chodit, sedět, pohybovat různé váhy.

Tato cvičení neléčí, ale pouze pomoci obnovit páteře.

Odpověď na otázku, „jak zacházet s osteochondróza bederní oddělení,“ lze nalézt ve cvičení, které zvyšují pružnost páteře a zbavit stresu s tímto zadní straně:

1. Protažení bederní páteře, s přihlédnutím sklon dopředu. Protáhnout, musíte lehnout na břicho na výšku podpory, která je v úrovni kolen. Nejlepším hráčem, by neměla být široká podpora. Jako support se běžně používá složené deky nebo polštáře. Nohy potřebují trochu tlačit, pokrčte kolena a lokty, dotýká podlahy, hlava by měla viset nebo ležet na sepjatýma rukama. Tělesná hmotnost byla třeba se zaměřit na kolena a lokty, a jen částečně na podporu pod břichem. Pro zvýšení zatížení na ložisku, nohy muset přesunout zpět a ruce dopředu. Cvičení se provádí 30-60 sekund.
2. Bederní kmen svalu, s přihlédnutím k naklonění dozadu. Musíte ležet na zádech a uvolnit zádové svaly a paže by měla ležet podél trupu. Cvičení se provádí 1-5 minut.
3. Jak léčit osteochondróza bederní zná následující cvičení pod názvem bočního svahu v stoje. Je třeba postavit se rovně a položil na šířku nohy ramenní sebe, položil ruku na opasku. Kmen by měl být nakloněn na stranu, aniž by se zakloněnou nebo vpřed. Je nezbytné provést 10-15 krát v každém směru.
4. Musíte se ohýbat a narovnat kufr v poloze na všech čtyřech. Je třeba vypracovat na podlaze s rukama a kolena narovnala ramena. Je-li exhalace stáhl zpět inspirační ohýbá dolů. Udělal toto cvičení 6-10 krát.
5. Otočit trup ve vzpřímené poloze na klíně. By měl kleknout a položil ruce na nižší podporu. Při výdechu trup otočí stranou. Pro tělo a hlava se otáčí. Druhá ruka je na kovadlině. Stejný pohyb se opakuje v opačném směru. 5-10 cvičení provádí v každém směru.
6. Ze stoje musíte squat dolů, aby vaše záda rovně a vaše ruce položené na kolenou. S jednou rukou, je nutné vytáhnout na zem, opřít o zem a zároveň i nadále držet svou druhou ruku na koleno. Pak stejný účinek je proveden s druhou rukou. 10 výkyvy v dolní části zad na sekundu v pozici, aby dělat.

V každém případě, Jak se k léčbě bolesti zad bederní zná lékaře. Z tohoto důvodu není nutné, aby sám si naordinovat léčbu. Bylo by lepší, kdyby cvičíte samozvaný odborník.