Vysoký krevní tlak - co mám dělat?

Co dělat s výskytem vysokého krevního tlaku, kdy se poradit s lékařem, i když žádný důvod k obavám? Za prvé, je třeba uvést normální hodnoty, a ve skutečnosti, metodiku měření, jak by mělo být.

• Co je krevní tlak?

Krevní tlak - je životně důležitou složkou, která určuje kvalitu lidského srdce. Záleží na mnoha parametrech: vaskulární rezistence zjištěnou tón z tepen, žil a kapilár, stejně jako přítomnost překážky v proudu toku - aterosklerotických plátů objemu a dopadu našeho „motor“.

Předpokládá se, že normální krevní tlak by měl být v následujících rozmezích: systolický 110 až 139 a diastolický 70 až 89. Všimněte si, že ne každé zvýšení tohoto ukazatele indikuje přítomnost zdravotních problémů. Například po intenzivní fyzické námaze, emoční stres, nebo poté, co může výrazně překročit normu, ale v tomto případě není důvod k obavám. Po 10 - 15 minutách se automaticky vrátí do fyziologických hodnot.

• Projevy vysokého krevního tlaku

Za normálních okolností, pokud se domníváte, sami zdravého člověka, s největší pravděpodobností nebude navštívit posedlost neustálým měřením tlaku. Ale tam jsou příznaky, jejichž přítomnost by měla v této životně důležité ukazatele, aby co nejdříve opatření.

Tak nepřímo, aby podezření na přítomnost hypertenze může mít za následek přítomnost následujících příznaků: bolest hlavy, hučení v uších, blikání mouchy před očima, pulzující časových tepen, špatný celkový zdravotní stav. Se mohou vyskytnout i jiné příznaky hypertenze.

Chcete-li zajistit, že máte vysoký krevní tlak, v první řadě je třeba správně měřit. To se provádí následujícím způsobem. Chcete-li začít, je třeba vzít v uvolněné pozici. Měřeno tímto ukazatelem, obvykle sedí. Ruční, což by mělo být měření indexu by měl být podlouhlý a nepřítomnost napětí.

Manžeta by měl být umístěn v úrovni ramen, na její spodní okraj - asi 3-4 cm nad loktem. metr hadice nemůže zkroutit nebo štípnutí. Pokud používáte elektronické zařízení, vše, co potřebujete - je kliknout na tlačítko a čekat na konci své práce, jak víte plnou odvzdušnění přístroje a vzhled čísel na displeji.

Pokud jste zvyklí jíst nevěří elektroniku, a mimochodem, v tomto kontextu, to je více než oprávněné, natlakovat mechanický tonometr potřebovat asi 20 mm vyšší po zmizení Korotkovovy zvuky - zvuky tepny pulsace. Krvácení by měly být hladké, asi o 2 mm za sekundu.

V okamžiku objevení prvního tónu třeba poznamenat, systolický tlak, při zániku druhé - diastolický.

• Co tonometr vybrat?

Pár slov o sobě tonometry. V každém zdravotnickém zařízení, kde pracují kvalifikovaní odborníci, nikdy neuvidíte měření tlaku pomocí elektronického zařízení. Používejte pouze mechanický. Důvodem pro to je jednoduchý - vysoká přesnost zařízení.

Kvůli pokusu provést tento postup několikrát v intervalu 1 až 2 minuty. S největší pravděpodobností budete mít několik, zcela odlišné postavy. Bohužel, pohodlí - to je téměř vždy o kompromis mezi pohodlím a precizností.

• Kdy volat lékaře?

Samozřejmě, že ne každé zvýšení tlaku je důvodem k návštěvě lékaře. Pro detekci existence přetrvávající hypertenze by měla provést cyklus měření se provádí během prvních minut po probuzení. Doba trvání tohoto kurzu by měl být od jednoho týdne až 10 dnů. Pokud bude zaznamenáno každé ráno trvalý nárůst míry je vyšší než 139/89 je důvodem neprodleně kontaktovat lékaře.

Pokud tomu tak není, a ráno se zavázat k normálnímu tlaku a během dne se začíná vymykat kontrole, měli byste se držet jednoduchých doporučení, jsou uvedeny níže, a to je důležitým ukazatelem vrátí do normálu.

• Doporučení pro normalizaci krevního tlaku

Za prvé, je třeba dát do pořádku práci a odpočinku. Každý člověk by měl spát alespoň 7 - 8 hodin denně. Toto pravidlo by mělo být provedeno každý den. Pokud vaše práce brání naplnění tohoto doporučení, může být příležitostí k zamyšlení nad změnou pracovních místech.

Za druhé, je nutné normalizovat svůj jídelníček. Odstranit všechny produkty v jedné cestě nebo jiný, rostoucí tlak: káva, silný čaj, alkohol, mastné, smažené, uzené, solené, a tak dále.

Boj proti obezitě je základním kamenem jakéhokoli antihypertenziv. Je-li index tělesné hmotnosti vyšší než fyziologické indexy Urgent „sedí“ na nízkokalorickou dietu. To může pomoci lékař výživu.

Zapotřebí nejméně jednu hodinu, nebo alespoň 40 minut denně, zaplatí pěší chůze venku. V této době by neměl být moc napětí, měla by vypadat nic víc než lehké únavy.

A samozřejmě musí být nemilosrdně vzdát zlozvyky. Mimochodem, nikotin má silný vasokonstrikční účinek. Kouření, i když je epizodická, lze jen těžko mít pozitivní dopad na počty krevní tlak.

Něco málo o národní ...

Profesor Neumyvakin IP, vedoucí několik center s cílem zlepšit zdravotní stav sil samotných pacientů, radí postupně, řízení jeho tlak, počínaje prisyadat, ale to zvláštním způsobem. Ve svých videí na YouTube je příkladem toho, jak se to dělá. Ve skutečnosti se krčí, když muž drží za ruce na ostění dveří boxu, nohy, když stál v rovině prsty do zadku na spodní liště okna. V této poloze, a udělal Crouch. Jejich vliv šéf ruských duchovních unie Neumyvakin vysvětluje zlepšování stavu svalů nohou a zlepšuje vypuzování krve ze zdola nahoru, v důsledku které je srdeční sval není zatížen a začne fungovat především jako systém ventilů. Počet poluprisede za den je omezen na 100 krát. Tato hodnota by měla jít postupně.

závěr

Udržovat aktivní životní styl, trávit více času na čerstvém vzduchu, právo na sladění práce a odpočinku, vzdát špatných návyků, a pak si můžete zapomenout na vysoký krevní tlak.

Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru