Aktivity v průběhu menstruace

obsah

• měsíční a sporty, stejně jako pro ženskou hygienu
• hygiena, v závislosti na druhu sportu

Existují situace, kdy „silné“ polovina lidstva couvání a „slabý“ přežije, a dokonce jít dopředu. Ale je tu jedna Rozdíl mezi mužem a ženou je menstruace. U zdravých žen měsíčně vyskytují měsíčně, v pravidelných intervalech přibližně ve stejnou dobu. Kritické dny všechny se vyskytují v různých způsobech. Někteří sotva všimnete, je, kromě nepohodlí měnit podložky nebo tampon každých několik hodin. Ale jiní zažít hodně nepříjemné pocity: bolest břicha a bolesti hlavy, poruchy celkový zdravotní stav, a další. V přerozdělování tomto článku se budu diskutovat o tom, co by mělo být v ženskou hygienu menstruující a jak se spojit se sportem.

Měsíčně, vyslovení tohoto slova, od starověku tišeji, se má za to, že se jedná o velmi delikátní téma. I když, pokud se podíváte na tuto problematiku z jiného úhlu, pak není nic ostudné nebo zakázáno. Naopak se jedná o fyziologický jev, ale žena může otěhotnět, nosit a rodit dítě. A narození dítěte je zázrak!

Moderní žena řídí všechny: poslat dítě do školy nebo školky ráno vařit zde snídaně mého manžela, jít do práce, přišel domů předělat ještě hodně domácích úkolů. Kde zde věnovat čas pro sebe? Ale ne. V tomto náročném harmonogramu, najde trochu času pro sebe. Mnoho žen jít do fitness, plavání, jóga, atd Ale no kritické dny, a vyvstává otázka. „Pokračujte, nebo ne, aby se zapojily do sportu?“. Odpověď na to je stále diskutabilní. Žena by měla učinit toto rozhodnutí na vlastní pěst. To vše záleží na tom, jak se cítí během menstruace, je-li bolest, jak těžké menstruační krvácení.

Začněme od začátku. Pokud hojný a vyjadřovat bolest, cvičení během menstruace by měla přestat, nebo ne dát namáhavém cvičení. Ti, kteří to štěstí, že téměř nevnímají jeho „jemný“ Situace se může dál pokračovat ve své oblíbená zábava.

Ale co ženy zabývající se profesionálním sportu? Samozřejmě, že k zastavení školení není vhodné, ale tak, aby byly kratší a nedává obvyklá fyzická námaha by měly být všechny stejné. Samozřejmě trenér nebude nadšená s tímto přístupem ženském pro jejich zdraví. To je způsobeno hormonálními změnami, které se vyskytují v těle menstruující ženy. Je důležité trvat na svém rozhodnutí, a trenér bude muset přijmout toto rozhodnutí.

Měsíční a sporty, stejně jako pro ženskou hygienu

Často se vykoupat (sprchový kout), nejméně dvakrát denně, a to minimálně dvakrát promyvatnaruzhnye genitálie denně, a pokud je to možné častěji.

Musíme tampónů a podložky. Co si vybrat? V této otázce je těžké odpovědět jednoznačně. Jeden stejně jako ostatní podložky polštářky. A v poslední době došlo k další prostředky pro ženskou hygienu - menstruační kalíšek nebo menstruační čepici. Přestože tento nový nástroj je obtížné volat. Poprvé se objevil v 60. letech minulého století, jeho kvalita byla daleko, protože nyní existují komerčně. Nyní je nejnovější a moderní design, vyroben ze silikonu medicínské. Jedná se o konstrukční materiál pro ženské prsní implantáty a srdečních chlopní. Menstruační kalíšek výhoda spočívá v tom, že je podávána do pochvy. Mísa vypadá jako zvon a zcela sbírá menstruační krev a udržuje ji teče. Jak pochopit ženu v celé této rozmanitosti?

Hygiena, v závislosti na druhu sportu

Před zahájením projednávání této otázky je třeba zdůraznit, že účast ve sportu v kritických dnech zvyšuje množství menstruační krvácení.

- Třídy iogoy. Během hodin tam není moc činnost a menses ne bohaté, takže žena může používat jakékoliv hygienické potřeby (podložky, tampony, menstruační kalíšek). Pokud jde o položky, nelze použít držení těla, kde nadměrně protáhnout svaly vazy.

- Plavání lekce jsou velmi dobré pro zdraví a je přirozené, aby si ujít takový příjemný zážitek by bylo žádoucí. I když se předpokládá, že mohou zaplavat v bazénu během kritických dnů, nejsou hygienické. Použitím menstruační pohárek, ženy mohou i nadále podílet na jejich oblíbený sport. Mísa nedovolí tok menstruační krve a se nepřipojí k infekci.

- Kondiční trénink není jen sport, ale také náboj živosti a dobré nálady. Můžete použít menstruační pohárek a tampony.

- S ohledem na profesionální sportovce, pak na otázku musí být zacházeno velmi individuálně. Je důležité vzít v úvahu skutečnost, že v průběhu tréninku existuje obrovský výkon a množství krvácení během menstruace se stává větší. Účast na atletiku, box, zápas obleku nějaké hygienické prostředky. Podle prioritě je věnována všem menstruačního kalíšku. Během 10-12 hodin, nelze změnit, zatímco výcvik sportovec bude dokonale chráněn před toku menstruační tekutiny.

Žena by měla mít více času na jeho zdraví během měsíce, než kdykoliv jindy. Zvlášť jestli chce být zdravý a dělat pravidelně cvičit. Je pouze důležité, aby správně rozložit zatížení na tréninku a během nich, jakož i zvolit vhodnou hygienické prostředky.