Jak rychle zvýšit hemoglobin v krvi? 5 Super potraviny!

Lidské tělo potřebuje železo pro syntézu hemoglobinu nepřerušovaný. Nejnižší míra tento protein složka je často výsledkem anémie z nedostatku železa. Možné malabsorpce stopových prvků spojených s problémy zažívacího traktu, příjem určitých léků. Zahrnutí v nabídce řady přípravků s obsahem železa - rychlý způsob, jak přivést zpět k normálnímu hemoglobinu.

1. Black Caviar okamžitě zvyšuje hladinu!

100 g kaviár tělo může poskytnout přibližně 2,5 mg železa. Tento produkt je často doporučován lékaři za sníženého hemoglobinu, anémie. Užitečné zejména pravidelné začleňování v nabídce sendvičové s kaviárem a těhotné dospívající, kteří jsou často znepokojeni anémie z nedostatku železa. Přidáme vejce ve stravě je nejen pro léčebné účely, ale také pro prevenci.

Jikry černé se vyznačuje dokonale vyvážené složení. Přídavek proteinového produktu zahrnuje vitamíny (A, B, C, D), esenciální stopové prvky (sodík, draslík, hořčík, zinek, jód). Unikátní složení umožňuje optimalizovat provoz dar moře gastrointestinálního traktu, příznivě ovlivňuje stravitelnost železa.

Nasycení stopových prvků dává černým kaviárem možnost zvýšení počtu červených krvinek, které řídí produkci hemoglobinu. Produkt a vytváří osvěžující účinek na organismus, normalizuje imunitní obranu.

Pro terapeutické účely (zvýšení hladiny hemoglobinu), mohou být použity kaviár ve formě sendviče. kurzy léčby jsou také drženy po dobu 2-3 týdnů, ve kterém má pacient jíst dvakrát denně, 2 lžíce potravy.

Jikry červené

Red kaviár jako černé, je zásobárnou vitamínů a stopových prvků, úspora za sníženého hemoglobinu. Je bohaté na mastné omega-3 tuky dodavatel je železo, sodík, draslík, hořčík a fosfor, nabízí širokou škálu vitamínů.

Neexistuje žádný jiný produkt, který by byl tak bohatý na kyselinu listovou, který určuje běžný provoz oběhového systému. Nedostatek této složky může vést k anémii. „Léčit“ nízký hemoglobin red kaviár jsou často doporučuje, aby těhotné ženy, protože jeho složení je velmi užitečná pro budoucnost dítěte.

Princip využití červeného kaviáru je stejný jako v případě černého. Nejužitečnější produkt ve své čisté formě, je vítán a přidá se do salátů, použít při přípravě sendviče.

Recept na chutné a zdravé salát s červeným kaviárem pro ty, kteří nemají rádi tento produkt v čisté formě.

Kromě kaviáru miska obsahuje další prvky, které dodávají železa v organismu:

• Bank of červeným kaviárem;

• 150 g sýru;

• 3 bramborový;

• 2 mrkev;

• 3 vejce;

• trochu majonézy;

• tresčích jater banka.

Mrkev, brambory vařené a ochladí se, spolu se sýrem třel použití hrubé struhadlo. Konzervy osvobozeny od oleje, zahřívání s vidlicovým jater, nasekané vejce. Všechny tyto prvky jsou stanoveny v misce v následujícím pořadí: brambory, játra, vejce, a pak mrkev a sýr. Všechny vrstvy jsou potaženy tenkou vrstvou majonéza, kaviár je kladen na vrcholu.

Celkem 100 g této potraviny dá osoba, asi 0,8 mg železa, draslíku doplnění zásob, vápníku, kobaltu, jód a další živiny.

2. Pistácie - champions v jejich obsahu železa

obsah železa záznam byl neočekávaný pokrm - pistácie. 100 g chutné produkt obsahuje asi 60 mg této cenné sloučeniny. Není divu, že pravidelná konzumace pistácií je prokázáno, že lidé, kteří se snaží přivést zpět do normálního sníženou hemoglobinu.

To je snadno vidět porovnáním jejich strukturu, 100 g „matice“ obsahovat:

• stopové prvky (železo, hořčík, fosfor, měď, draslík, mangan);

• 
  
  
  
  

  proteinu (asi 20 g), která dodává cenné aminokyseliny;

• sacharidy (25 g);

• vitamíny A, B (1, 6, 9), E, ​​škrob;

• tuky (přibližně 50 g), které poskytují nezbytné tělo mastné kyseliny, nasycené a nenasycené.

Zahrnutí pistácií ve stravě v moderování, a to nejen mohou rychle vést k normálnímu hemoglobinu. Tento pokrm zlepšuje kardiovaskulární systém, snižuje rychlost cholesterolu. Hrstka den stačí k účinnému posílení imunity, prevenci rakoviny, „oddálení“ proces stárnutí.

Tam pistácie může být nejen v jeho čisté formě, to užitečný produkt je často používán v salátů. Recept vhodný pro hemoglobin, zahrnuje dodavatele zemního železa - granátová jablka, mrkev.

Pro přípravu budete potřebovat:

• poloviny granátové jablko;

• malá mrkev;

• trochu zakysané smetany (jogurt);

• cukru (v očích);

• rukolou.

Granát osvobozeny od zrn, ve směsi s strouhané mrkve pomocí plováku. Aby se přidá směs cukru a zakysanou smetanou, výsledná kompozice se důkladně promíchá. Pistácie pražené (pánev musí být suchý). Na salátu položena směs na horní straně misky velkoryse s příchutí pistácií. Zde je příklad užitečného pistácie salát s produkty s obsahem železa.

Pro hemoglobinu, stav imunitní obrany by bylo užitečné a olej připraven na základě pistácií. S ním můžete začít regeneraci buněk, zvyšuje vitalitu a vede k normálnímu fungování trávicího traktu.

3. Zmrzlina rychle zvyšuje hladinu!

Mnoho lidí se vzdát jíst zmrzlinu, což zdůvodňuje své rozhodnutí na své vysoké výhřevnosti, škodlivost. Tento „mrazivé“ pochoutka s nimiž se lidé se setkal během Napoleona III, je velmi užitečné při práci se sníženou hemoglobinu.

Zmrzlinový pohár se dokonale vstřebává do těla, obsahuje tyto cenné komponenty:

• železo, vápník, fosfor, hořčík;

• Vitaminy B, A, D, E;

• proteiny;

• sacharidy.

Nízkou hladinu hemoglobinu je doprovázeno příznaky, jako je chronická únava, nespavost, únava, tachykardie. K dispozici jsou také externí „signály“: křehké, suché vlasy, separace nehtů, bledá kůže. Pohár nejen „dává“ tělo železo, ale také z důvodu vitamínů skupiny B, cenné minerály normalizuje spánek, což má za následek pořadí stavu vlasů a pokožky, poskytuje energetické rezervy. V přiměřeném množství, má blahodárný účinek na gastrointestinální trakt, kardiovaskulární systém.

Při řešení problému nízké hemoglobinu účinně pomoci domácí zmrzliny recepty. Musíte vzít 2 žloutky, půl šálku cukru, tříčtvrtinovou šálek smetany, promíchejte tyto ingredience. Výsledná směs se zahřívá v pánvi na mírném ohni (ne vařit), vlije se do forem, zmrazené. V troubě je třeba péct tři jablka, smícháme s tříčtvrtinovou šálek smetany, přidejte zmrazené směsi, trochu víc držet strukturu v mrazáku.

Tento orgán poskytne misky železo (1,57 mg na 100 g), kobalt, hořčík, měď, bude vyhrazena cenné vitamíny. Jablka může být nahrazeno jiným ovocem, obsahující železo, je-li to žádoucí - tomel, hruška, kiwi, kdoule.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

4. Červené maso je velmi efektivní

Absolutní mistr masných výrobků, pozitivní vliv na rychlost hemoglobinu - hovězího masa, což je mnohem lepší v tomto ohledu, vepřové, telecí. Procento vstřebávání železa z hovězího masa - 22%.

100 g hovězího masa, který obsahuje 2,2 mg železa. Které jsou ve složení potravin a jiných cenných složek:

• minerály (kobalt, jod, zinek, draslík, vápník, hořčík);

• Vitaminy B (1, 2, 5, 6, 9), E, ​​PP;

• proteiny;

• aminokyselin.

Pravidelný přídavek nabídky hovězího nejen zvyšuje sníženou hemoglobinu. Také je zde „čistící“ složení krve v důsledku obsahu hemové železo. Maso má příznivý vliv na pokožku a vlasy, vyživuje buňky s kyslíkem, aktivuje metabolické procesy. Vysoce ceněn pro produkt a vysokou koncentrací zinku, který umožňuje to, aby posílení imunitního systému, ke zvýšení energie, zmírnění slabosti.

hovězí játra - další účinný dodavatelem železa přichází na pomoc s sníženou hemoglobinu. Produkt se nasytí měď, vápník, vitamin C a další prvky, které přispívají k absorpci těla železných výrobků. cenné mikroelementy a vitamíny bohatství umožňuje játra mají posilující účinek na vlasy, vyčistit pleť.

Delší smažení, dušení, vaření - všechny tyto procesy jsou zbaveny složek masa k výrobě železa ničivý účinek. Výrobek má maximální účinek na zvýšení hemoglobinu je jen nedomyšlené forma (s krví), můžete dělat to ražniči, steak.

Nicméně, mějte na paměti, a negativní stranách! Syrové maso - zdroj parazitů!

Vařené hovězí jazyk je vhodné k jídlu, bude tento pokrm být dobrý „dirigent“ železa.

Těžit za sníženého hemoglobinu a přinést hru. Mohou být přidány do nabídky masa králíků, kachen, divokých prasat, srnčí, a tak dále. principy přípravy je stejný jako v případě hovězího masa.

Je-li maso zahrnuty v nabídce pro normalizaci hladiny hemoglobinu, není třeba ji používat společně s produkty, jako je chléb, obiloviny, těstoviny. Tyto pokrmy jsou ve střevě na výrobu železa vazebné kroky, brání jeho úplné absorpci těla. V roli ozdobu být účinnější zelí, brambory, zelená hrášek, fazole.

Optimální poměr živočišných a rostlinných produktů, odborníci na výživu věří, 1: 3, je nutné dodržovat nejúčinnější doplňování nedostatku železa.

5. Garnet

S nedostatkem železa v lidském těle ukazuje přidání nabídky granátu. 100 g tohoto produktu je přítomen v asi 1 mg železa, který umožňuje to, aby pozitivně ovlivňují stav hemoglobinu.

Chemické složení granátu (100 g) takto:

• 0,9 g bílkovin;

• voda 79,2 g;

• Sacharidy 13,9 g;

• 0 g tuku;

• vitamíny (B5, B6, B12, E, P, C);

• minerály (železo, vápník, draslík, sodík, hořčík, fosfor).

granátové jablko - ovoce stimuluje syntézu hemoglobinu nejen vysokou koncentrací železa v tomto materiálu. Nejdůležitější vitamíny, které jsou přítomny v tomto produktu, - B6, B5, B12, P, C.

Je třeba poznamenat, že ke zlepšení hemoglobinu je užitečné granáty v celku! Šťáva není nutné, aby se o tom, tím více nakupují, jak praxe ukazuje, šťáva je málokdy pomůže.

Každý z nich plní konkrétní funkci.

• Vysoká koncentrace vitamínu C příznivý vliv na stravitelnost železa v těle, má pozitivní vliv na imunitní systém.

• je nutná kyselina pantothenová (vitamin B5) pro udržení imunity, stimuluje syntézu hemoglobinu.

• Vitamin B6 je důležitý pro imunitu, nedostatek toho často předvídá další rozvoj anemie. Tento prvek se aktivuje látkovou výměnu, zvyšuje vstřebávání železa.

• Vitamin B12 v dostatečném množství poskytuje vysoce kvalitní krvetvorbu.

• Vitamin P vytváří posilující účinek na stavu lidských krevních cév.

Nezapomeňte, že granát stává skutečnou dodavatele železa pro tělo jen v čerstvé podobě. To však nebrání tomu přidat chutné ovoce užitečné pro hemoglobin salátů.

Recept, kromě granátu, který zahrnuje všechny ostatní cenné papíry pro hemoglobinové produkty, vyžadují následující složky:

• 50 g ořechů (vlašské ořechy);

• poloviny granátové jablko;

• parní brambor;

• jeden mrkev;

• Jeden řepa;

• 200 g kuřecích prsou;

• soli a majonéza podle chuti.

Zelenina vařené ve slupce, vyčistit, řezané na kostičky. Vařené a nakrájené kuřecí maso. Granátové jablko je vyčistit, střih ořechy. Vyrobeno vrstvené zobrazení všech položek v následujícím pořadí: brambory, mrkev, majonézu a sůl podle chuti, cukrové řepy, filé, sůl znovu a majonézou (můžete pepř). Vlašské ořechy a semena granátového jablka jsou stanoveny na vrcholu.

100 g chutné salát poskytnout tělo asi 1,27 mg železa nasycení jod, draslík, kobalt, vápník a důležité vitamíny.

Zdravé potraviny bohaté na železo - nejrychlejší způsob, jak doplnit svůj deficit v těle, zvýšení hladiny hemoglobinu. Z tohoto důvodu si všiml na příznaky, které ukazují na své minimum na prvním místě je třeba to chápat na léky a vitamínové komplexy, a aby přehodnotila svou vlastní menu, přidejte železa prvky.

Autor článku: Dietologem, Kuzmina Vera Valerevna, zejména pro medicsguru.ru místě