Jaké faktory mohou pomoci obnovit zrak

Od té doby, a to jak v životě člověka, zahrnuje takové technické inovace jsou televize, počítače, mobilní telefon a všechny druhy chytrých telefonů, můžeme si představit, jak jsme žili předtím. Samozřejmě, že tyto elektronické přístroje výrazně zjednodušit náš každodenní život, aby byly pestřejší a zajímavější. Ale jak se říká - mince má dvě strany. V mnoha oblastech života, pomáhají, tato zařízení mají velmi nepříznivý vliv na naše oči. Při pravidelném a delším kontaktu s elektronickými přístroji, lidské oči se setkali s obrovskou zátěž, a že přispívá k rozvoji různých očních onemocnění. Mezi takové onemocnění zahrnují dalekozrakost, krátkozrakost, katarakta a glaukom. Kromě toho, počínaje 40 let, mnozí lidé postupně ztrácejí zrak, brát to jako samozřejmost, a vysvětluje, jak se v souvislosti s věkem změny. Pro mnohé bude překvapením, že ideální vize nemusí ztratit až do jeho stáří. V tomto článku se podíváme na faktory, které pomáhají obnovit zrak a udržet ji na dlouhou dobu.

dieta

Není žádným tajemstvím, že jídlo je velmi důležité pro zdravé fungování našeho těla, a to zejména, a očima. Jíst potraviny, které obsahují ve svém složení prospěšná stopových prvků, můžeme pozitivně ovlivnit výkon vizuálního systému. Tyto potraviny jsou zelenina, brambory, jakož i takzvané „zlaté potraviny“, jako jsou žluté papriky, mrkev, dýně a vaječném žloutku. Tyto výrobky jsou složeny z antioxidantů - zeaxantin, lutein a beta-karoten, které působí na eliminaci vzniku věk slepoty, vznikající v důsledku makulární degenerace. Pokud je váš denní menu, přidejte 300-400 gramů čerstvé mrkvové šťávy, může dojít ke ztrátě zraku do zralého věku.

Mléčné výrobky, fazole, kokosové ořechy, ořechy, cibule a česnek jsou bohaté na síru, lecitinu a cystein. Tyto stopové prvky jsou schopni udržet vysokou úroveň vizuálního práce orgánů. Také, budou tyto produkty pomáhají posílit čočky oka, a zabránit výskytu šedého zákalu.

Delicious, chutné a především takové užitečné Goji bobule, borůvky, černý rybíz, Acai je uložen ve struktuře antokyanů, antioxidační aktivity, které poskytují odolnost proti různým chorobám a zlepšit zdoroveglaz.

Mastné kyseliny nalezené na ryby, jako je makrela, sardinky, losos, mají pozitivní efekt na buňkách vizuálních orgánů, jejich posílení, čímž se udržuje vynikající zrak.

Pomocníci v udržení dobrého zdraví vizuálního systému jsou vitaminy A, C, E, a také prvky, mědi a zinku. Vitamin E a dostatečné množství mědi obsažené v ořechy a mandle. V černého rybízu, šípky, brokolice a citrusové plody přítomnost vitamínu C. Zinek je součástí dýně, zvěřiny a hovězího masa. Ale samozřejmě, vitamin A se nachází v játrech, vejce, sýr, rybí olej.

Cvičení pro zdravé oči

Dalším faktorem pro obnovu cvičení jsou postihující svaly kolem očí a zrakových nervů:

· Se zahřívá dlaně a mnul proti sobě, a pokrýt jejich oči po dobu 5 sekund. Toto cvičení může být hrána třikrát.

· Ujistěte se 10 kruhovými pohyby oční bulvy ve směru hodinových ručiček a 10 v opačném směru.

· Fix názor na toto téma, udržet ji na délku paže. Pomalu uvedení předmětu do nosu, velmi pečlivě sledovat na něj. Podléhá zastávka ve vzdálenosti několika centimetrů od nosu, a pak už jen tak pomalu vrátit do své původní polohy. Cvičení se opakuje 10krát.

· Dva prsty obou rukou masírovat chrámy v kruhovém pohybu po dobu 20 otáček v jednom směru a 20 v jiném. Tato masáž, aby bod mezi obočím, pod očima, na obou stranách nosu. Každodenní opakování tohoto cvičení zvýší jasnost vidění.

Je také nejdůležitějším faktorem pro zachování vizuálního systému je kompletní zdravý spánek po dobu 7-8 hodin denně. Také přínosem by mohly ovlivnit vidění denní odpočinek pro oči několik minut až hodinu nebo dvě intervalech. Oči by měly být uzavřeny a relaxovat. Ti, kteří často a pravidelně pracuje u počítače, je vhodné použít perforace body, odstraňuje únavu a migrénu způsobené namáhání zraku.

Vezmeme-li v úvahu výše uvedené faktory, lze dojít k závěru, že za účelem obnovení zdraví potřebuje není tak moc. Postačí, aby přehodnotila svůj jídelníček normalizovat spánku a udělat nějaké cvičení.