Rehabilitace a cvičení pro artritidy kloubů

Artritida nazývá zánět v kloubech. Ve většině případů je nemoc chronická. Lekce rehabilitace doporučené období remise. Za normálních okolností, fyzikální terapie cvičení se provádějí za jednodušších podmínek: .. ležící na podlaze, posezení, atd. Velmi dobrá ve všech onemocnění kloubů dělat cvičení ve vodě, při návštěvě bazénu.

Využití terapeutických cvičení pro artritidy:

• dlouhodobého snížení bolesti;

• Obnova kostí a chrupavek;

• Posilování svalů. Na základě jejich společné procesu deformace slábnoucí výrazně zrychlil.

Artritida může ovlivnit různé klouby, takže každý z nich je samostatný soubor cvičení.

Cvičení s artritidou kolenního kloubu

Výchozí poloha - ležící na zádech

1. Natáhnout ruce a nohy, tahání páteře inhalovat, vydechovat vytáhnout ponožky sami, a patu vpřed, čímž se snižuje nohu. Můžete to udělat cvičení střídavého každou nohu a zastavil se na místě po dobu 10 sekund. A konečně provést kruhový otáčení zastaví.

2. Střídavě pokrčte kolena a dosáhl paty hýždí a nohou uklouznutí na podlaze.

3. Střídavě pomalu ustoupit směrem k první a pak na druhou nohu.

4. Střídavě, zvedněte nohy asi 20 cm nad podlahou.

5. Nohy ohnuté, nohy umístěné na podlaze. 1 - pravá noha a narovnat dát na POL-2 - pomalu zvyšovat to o 45 stupeň-3 - dolní část nohy na pol 4 - ohyb do výchozí polohy. Opakujte levou nohu.

6. Zvedněte pravou nohu rovně a vdechovat pull dopředu prst, při výdechu - patu. Opakujte levou nohu.

7. 
   
   
   
   

   Ohnout nohu v koleni a vytáhněte ji k hrudníku, držet tuto pozici po dobu 3-5 sekund. Opakujte s druhou nohou.

8. Zvedněte nohy ohnuté a přitáhl si kolena na břicho, a potom narovnejte se, drželi se za ruce, ohnout, a pak dal na podlahu.

9. Ohněte nohy, chodidla na podlaze. Ředí kolena na bok a snažil se přivést co nejvíce na zem, nohy zároveň slisován.

10. „Kol“. Střídavě ohýbat a narovnat nohy v kolenou vyvýšených, simulující jízdu na kole. Můžete to udělat cvičení pro každou nohu, druhou nohu v této době volně leží na podlaze.

Startovní pozice - sedí na židli

1. Houpat se tam a zpět, nejprve pravou nohu a pak levou.

2. Zvedněte jednu nohu rovnoběžně s podlahou a držet po dobu 4-5 sekund. Opakujte s druhou nohou.

Výchozí poloha - leží na břiše.

1. Ohnout jednu nohu v pravém úhlu a, aby kruhovou rotaci tibie u jedné a druhé straně. Opakujte s druhou nohou.

2. Ohnout jednu nohu a pomalu vytáhnout patu na hýždě, pomáhat sám s rukama.

Cvičení by mělo být provedeno opatrně, zpomaleně, s důrazem na roztahování a zvýšení mobility kolena. Optimální počet opakování každého cvičení - 15-20. Zátěž postupně zvyšuje.

Artritické kolena jsou kontraproduktivní nějaké náhlé a rychlé pohyby: běh, skákání (včetně lana), aerobik.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

Cvičení s artritidou ramenního kloubu

Výchozí poloha - ležící na zádech

1. Paže podél těla. Zvedněte ruce rovně nahoru a dolů.

2. Pokrčte paže a položil ruce na ramena. Vydechněte, rozpustit ruku v ruce, opřel lokty na podlaze, na dech snížit připojením sami.

3. Uvedení ruce na ramena, lokty, aby kruhovou rotaci, nejprve v jednom směru a pak na druhé straně, volné dýchání.

4. Cvičení "book". Ředí přímou ruku v ruce. Rozkládání tělo doleva, při výdechu dát pravou ruku na levé straně. Na nádech, aby se vrátila do výchozí polohy Opakujte s levou rukou na pravé straně.

Startovní pozice - sedí na židli

1. Zvedněte jednu ruku, a aby to kruhový pohyb. Opakujte s druhou rukou. 

2. Snížit ruce podél těla. Zvedání a spouštění ramena mírným tempem.

3. Ruce dolů podél těla. 1 - up- zvýšil ramena 2 - odklonit jejich zpětnému 3 - nižší dole, 4 - návrat do výchozí polohy. Opakovat v opačném směru: nahoru-dolů, dopředu-dozadu.

4. Položit ruce na ramena, lokty přitlačí k tělu. Střídavě tlačit lokty dopředu před sebou, jejich zrušení na nejvyšší možnou výšku.

   Výchozí poloha - stojící.

5. Položil levou ruku na pravé rameno a vpravo - vlevo (objímat ramena). Zvedněte lokty nahoru tak vysoko, jak je to možné, a držet v této pozici po dobu 8 bodech.

6. Položte levou ruku na pravé rameno, vzít si pravou ruku na levé koleno a jemným zatlačením, zatáhněte za levou ruku k ní. Opakujte s pravou rukou.

7. Chcete-li mít ruce za záda, ohněte v loktech a pokusit se stiskl pravici levý loket, a levá - pravá. Opakuji, že změna polohy rukou (v případě, že právo je na vrcholu, ale teď to bude nižší).

8. Chcete-li mít ruce za zády, a připojit kartáč na hrad. Pokusit se narovnat ramena a lokty se spojit s sebou.

   Opakujte každém cvičení 5-8 krát.

Cvičení s artritidou prstů

Každé cvičení se opakuje nejméně 10krát.

1. Rytmicky zmáčknout ruce v pěst a rozevřít, postupně se zvyšující tempo.

2. Maximálně zředit prsty do ruky a pak je dát dohromady.

3. Špička palec zase na dotek špičky všech ostatních prstů.

4. Mnout ruce.

5. Položte dlaně na stůl a zase pomalu zvedat a spouštět každý prst.

6. Palm na stole, zvednout prst a provést jim krouživé pohyby v různých směrech. Tento postup opakujte pro každý prst.

7. Položte předloktí svisle loktem o stůl, prsty rovně. Ohýbat a narovnat prsty, stejně jako je to možné, takže pohyb kartáčkem ze strany na stranu.

8. Výchozí poloha je stejný. Střídavě ohnout a narovnat každý prst a jemně odstrčil loktem o stůl.

9. Vezměte tenisový míček v ruce a jemně kompresi a dekompresi ji.

Doporučuje se také, aby se snížilo zatížení na dosah ruky, pokud existují, jakož i sledovat správnou polohu ruky během spánku.

Pro více informací o možnostech terapeutických cvičení pro artritidy lze nalézt v následujícím videu:

Autor článku: Muravitskiy Igor Valerevich, revmatolog