Dieta artróza

principy výkonové

Bilance živin v denní nabídce - hlavní princip správné výživy v osteoartrózy.

Více zde zahrnují:

• pravidelný příjem;

• rozmanitost;

• Přiměřená konzumace o energetické hodnotě;

• snadnou stravitelnost a asimilace;

• velké množství kapaliny spotřebované;

• vaření čerstvosti.

Řada technik by měla být 4-5 krát, v přesně vymezeném čase. Večeře nutno přičíst 3,5 hodiny před spaním. Různé potraviny by měly zajistit, pohybového živiny úplně. Je-li nadváha, je třeba bojovat, protože každý kilogram navíc je negativní zátěž na klouby pacientů.

K vyřešení tohoto problému je třeba nahradit tvaroh a sýr průměrnou odstředěné tuků. Je také nutné snížit množství spotřeby zrna. K ovládání vybavení, které potřebujete vědět, body mass index. Hmotnost by měla být rozdělena podle mocninou výšky v metrech.

V normální index tělesné hmotnosti = 20-25. V obezity stupni I - 25-30, II studia - 30-40, III stupně - více než 40 let.

Bílkovin a sacharidů nelze kombinovat v jedné misce. Zejména proto, že nemůžete jíst ovoce po mase. trávení sazby ovoce je 15-20 minut. trávení rychlost protein zvíře asi 2 hodin. Proto stravitelné plody nejsou evakuováni ze žaludku, aniž by strávit maso. Výsledkem je fermentace, což vede k zažívacím problémům. Plody jsou nejlepší jíst 30 minut před jídlem. Proteiny živočišného nebo rostlinného původu, a neměl by kombinovat v jedné misce.

Nabízí jídla u osteoartrózy

musí být odstraněny z nabídky:

• velmi ostré a kořeněné pokrmy;

• výrobky z těsta, čerstvý chléb, hrášek a jídla z ní, sycené nápoje;

• tučné maso;

• silný, bohatý bujón;

• masné a uzeniny;

• suší a solené ryby;

• smažené potraviny;

• silná káva a čaj bez mléka (ne více než 1 šálek denně).

By mělo být omezeno:

• nakládaná zelenina;

• množství soli v miskách (lepší využití námořní);

• droby (jazyk, ledviny, plíce).

To by mělo určitě zařadit do jídelníčku:

• 
  
  
  
  

  Různé druhy želé, bez aromat a barviv;

• rosolu ryby a libové maso v želatině, spíše než koncentrovaného bujónu;

• velké množství čisté vody;

• vitamínů a minerálů.

Výrobky, které obsahují vitamíny a minerály jsou nezbytné pro artrózy:

• Vápník - čerstvá vejce, sýry, tvaroh průměru tuk, játra, mléko, srdce, ořechy, mouky, krupice, artyčoky;

• fosfor- otruby, saláty, sojové lusky, přírodní sýry, ryby, mořské plody;

• hořčík - slunečnicová semínka, ořechy, avokádo, špenát, lusky fazolí, pohanky;

• Mangan - přírodní sýry, játra, srdce, drůbež, vaječný žloutek, mořská řasa, fazole, banány, mandle, vlašský ořech;

• B vitamíny - hovězí játra, ryby, mořské plody, vejce, mléko, zrna ječmene, ovsa, pohanka, srdeční pomeranče, banány, avokádo;

• vitaminy C - jablka, hrušky, švestky, papriky, zelí, květák, brokolice, citrusové plody, černý rybíz, greeny;

• síra, zinek - mořské plody, brokolice.

Podle témat: Výhody rosolu maso a kuřecí chrupavky pro klouby

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

Ukázkové menu po dobu jednoho týdne s osteoartrózou

Mezi jídly by neměla být zapomenuta dostatečné množství vody opilý.

Podle témat: Jaké produkty jsou nejužitečnější v osteoartrózy?

Koření: Klady a zápory

Všechny diety jsou založeny na sparing dietu, ten, který obsahuje minimálně horké koření. Ale to se často zapomíná o užitečných a potřebných bylin. Patří mezi ně:

• koriandr;

• bazalka;

• kurkuma;

• zázvor;

• skořice;

• oregano;

• petržel;

• kopr;

• směs různých papriky.

Všechny tyto koření lze kombinovat podle chuti a používat jej s jablečného octa a rostlinného oleje jako marináda, nahrazovat majonézu. Některé z nich (skořice, zázvor), mohou být přidány do sladkých pokrmů. Všechny z nich jsou vhodné pro přidání do polévek a kaší. Odděleně, je třeba říci o nápoje s zázvorem. Čaj nebo vývar měli vypít alespoň každý druhý den. Snažte se používat zázvor nápoj v dopoledních hodinách, protože oživit a mají močopudné účinky.

Autor článku: Dietologem, Kuzmina Vera Valerevna, zejména pro medicsguru.ru místě