Rehabilitační cvičení pro oči s krátkozrakostí

Cvičení s krátkozrakostí

První cvičení v myopie očích zde byly vyvinuty v Rusku. Došli k závěru, že lidé, kteří trpí krátkozrakostí, měli bylsmotret na konkávní čočky po dobu patnácti minut. První objektiv bylaslabaya, ale každý den klást větší objektiv, protože se vremenemglaz přizpůsobí slabší čočky. V souvislosti s takovým výkonem ucheloveka zlepšuje vidění.

V současné době vremyatakie cvičení je také praktikována v klinikách. Použité plus-iminusovye čočky cvičit oční svaly. Nachinaetsyachtenie První sklo půl dioptrie. To znamená, že negativní sklo.

Potom se silnější čtení sklo se táhne v délce asi pět minut. Potom je čočka nachinayutumenshat jedné dioptrie. Každý následující sklo vlevo na jedno použití minutu.Takzhe a navíc skle. Během prvních dnů tohoto protseduruprovodyat jednou denně, a vposleduyuschie dní - dvakrát.

Velichinuakkomodatsii stanovena každé tři dny. Celý průběh léčby trvá okolotridtsati cvičení. Hlavní podmínkou takového zaměstnání je spojitá TextReader. No, pokud tento text bude zajímat člověka.

Cvičení pro sebevzdělávání

Již dlouhou dobu lyudiznali a používají takové cvičení pro oči, které jsou založeny na uluchsheniekrovoobrascheniya do očí a mozku. V těchto cvičeních zlo napětí je odstraněna, psychické zátěži, a vrásky kolem očí izaderzhivaetsya stárnutí.

Suschestvuettakzhe vibrační masér, který pomáhá snyatnapryazhenie oči. Metodomstimuliruyutsya stejné obličejové svaly. Tím, že vnější roh uzavřeného oka je substituován vibrotod, kůže glazucherez prošel po zapnutí vibrace. V tomto případě je masáž pro schetvibratsy běží hluboko do oka, aniž by jej poškodil. Pak je třeba, aby se pohyby očí v razlichnyhnapravleniyah.

Výsledkem je, že se oční svaly jsou stimulovány. S takovou masáž zlepšuje zrak, sokraschaetsyahrustalik snižuje únavu. To je dobré cvičení pro profilaktikidalnozorkosti.

Také suschestvuetmetodika slavný doktor M. Corbett. Zde je hlavní věc - chtobymyshtsy očima uvolněně.

To metodikeest několik základních principů. Když silné napětí chelovekauhudshaetsya zrak, ale vize může být zlepšena. Když oči jsou unavené, že prestayutbystro a často blikají. Častým a rychlé blikání - to je důležité pro zdorovyaglaz. A čím déle člověk nosí brýle, tím více vaše oči zvyknou na takomusposobu zlepšit vidění.

A doporučení této metody:

- před spaním Nenechte si přečíst knihu v posteli: můžete usínat s knihou a napětí z oka Star;

- nevedou knihu na hrudi nebo kolena, protože v této situaci se zhoršuje krevní oběh a stlačením gortaniuhudshaetsya dech;

- je nutné, aby vzdálenost mezi očima iknigoy neustále mění, takže oční svaly nebude onemevat.

solarizace

Důležitou roli zde hraje slunce a jak se vaše oči reagují na dlouhém pobytu na slunci. Eslivashi podléhá rychlé únavě očí, můžete vospolzovatsyasleduyuschim metody.

Musíte se dostat do stínu nebo v chodbě - kde je hranice slunečních paprsků. Zkuste zavřít oči a švih tak, že první stěna je na slunci, a pak ve stínu. Po několika sezeních pocítíte povzbuzující účinek.

No, pokud jste zavírat oči před sluncem, kdy právě vyšel z tmavého místa, jako ostré kontrasty rychle unaví oči.

dech

Když člověk vidí špatně, že se neustále snaží, aby se objekty takovým způsobem, že se ukáže, že se tají dech. Výsledkem je, že krev není hvataetkisloroda v očích začíná tmavnout.

Ale oči potřebují kyslík a zvýšení krevního oběhu.

V této souvislosti je třeba použít techniku ​​„vleklé“ dýchání. S touto technikou, budete dolzhnyudalyat vzduch z plic při stisknutí vaše rty pevně sevřené, dělal to sshipeniem. Tato technika se používá pro zrakově postižené.

Podle témat: 5 způsobů jak zmírnit únavu z očí

Palming

Spojit prsty na čelo, ve svém srdci. Tak, vaše dlaň pevně zavřené oči. Etouluchshit oko krevní oběh, a budou odpočívat. Pokud jste delatpalming nejméně po dobu dvou minut, bude to zlepší váš zrak. Pokud jste delaetepalming správně, ruce dotýkat okraje nosu jen nepatrně, a bolshiepaltsy tudíž by měla být v chrámech. čtení Když čtete, vaše oči jsou odvádí skvělou práci. Váš názor se pohybuje v souladu nevyhlazováním a skoky. Pak se podívejte se zastaví. V případě, že oko neskočí uspevaetrazlichat textu a rozpoznat, že pouze tehdy, když se zastavil. Pokud váš glazaustali, pak přestat číst, často měnit postoj, tlačí textu blíže k očím. Velmi špatné pro oči, pokud čtete plohoosveschenny nebo slabý text. Nízké naklonyayutgolovu děti, které se nevyvíjejí svou prostorovou a vizuální činnost. Chitatlezha nemůže, protože v této situaci je obtížné zajistit dobré pokrytí. Nečitelný v dopravě, tam je také špatné osvětlení a konstantní vibrace menyayutrasstoyanie z knihy do očí, což je důvod, proč jsou vaše oči rychle dostat unavený. Za žádných okolností by neměl být chápán při chůzi.

- Nalezené chyby v textu? Vyberte jej a několik dalších slov, stiskněte Ctrl + Enter
- Se vám nelíbí článek, nebo kvalitu předložených informací? - napište nám!

zraková pohoda

Umělé osvětlení je vytvořena s cílem rozšířit na denní světlo a lidské obespechitego příležitost pokračovat ve své práci a ve večerních hodinách. Ale sleduetpomnit že nejlepší umělé světlo - je ten, který naiboleepriblizheno k přirozené, že je sluneční záření.

K dispozici jsou teplé barvy - mezi ně patří žlutá, červená, oranžová - a studené barvy: fialová, modrá, modrá. Předpokládá se, že zelená obladaetuspokaivayuschim účinek, protože je zelené všude kolem nasrasteniya.

V dnešní době, velká rozšířená zářivky. Jsou velmi odlišné otlamp žárovky. Dobrou zprávou je, že jsou v blízkosti slunečního spektra. Nicméně doideala ještě velmi daleko. Na chtobyotregulirovat spektrum lampy, je nutné použít barevné reflektory.

Televizory, monitory

V současné době, televizory a počítače jsou velmi časté v zhiznicheloveka. Nicméně, pokud není správně respektovat pravilergonomiki mají příznaky únavy a namáhání očí. By takimfaktoram zahrnují snížení zorného pole, únava, bolesti očí a bolesti hlavy.

Všechny tyto příznaky umenshayutproizvoditelnost člověk.

V případě, že počítač může být tváří v tvář a ne všichni lidé, ale TV je davnoplotno vstoupil do našich životů. Z televizních očima rychle unaví a omrzí. Poslední aby se tomu zabránilo, používají mnoho způsobů: zapnout světlo, použijte spetsialnuyuzaschitnuyu filmu na televizní obrazovce a mnohem více.

Za účelem snížení únavy, použijte okantovyvayuschuyumatovuyu tsvetosvetovuyu rám. Také, malovat na zeď, na kterou převedený obrazovka vsine modré. Ale ostatní stěny by měly být světlé barvy. Existuje několik tipů, které pomogutvam snižují únavu očí při používání počítače:

1) skříň osvětlení večer - modré odstíny, jas kolem jako displeya-
2) každých 30-45 minut provádět nabíjení do oka.

Podle témat: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?

skotopické vize

Pokud chelovekvoshel v temné místnosti s osvětlenou ulici, prvních pár minut se nebudet vidět vůbec nic. Ale po nějakém čase onstanet rozlišit velmi dobře všechny objekty v tmavé místnosti.

Aby se zlepšila jejich noční vidění, vynalezený mnogometodik.

Pro jednoho z takihotnosyat technikou, která přišla až ve třicátých letech.

Ukázalo se, že chtobelaya a červené „hořet“, může výrazně zlepšit noční vidění. A červená je považována za účinnější.

Tam escheneskolko doporučení:

- vyhnout věci, které světlo vás prostě dostane do glaza
- v případě, že oko bylo pracoval jasné světlo, bude tma přijde oslepnutí. S cílem obnovit zrak rychleji, je nezbytné, aby po oslepující „rozsvítit“ modré oči svetom-
- V případě čtení malými ikonami světlo by se měly pohybovat pouze na práci s povrchovou
- činit deset zhluboka nadechl ke zvýšení citlivosti.

Vize a sport

Pokud jste vy nebo vashrebenok trpí krátkozrakostí, je třeba vzít v úvahu všechny kontraindikace prizanyatii sporty, zejména při vysokém zatížení, protože může silnonavredit svou vizi.

Videotrenazhery

To spetsialnyyklass klíčovými zařízení, pomocí kterého můžete trénovat své oči chtobyvosstanovit vidění. Tato metoda je zvláště vhodná pro děti.

Tato technika uzhebyla je popsáno výše. To znamená, že mezi textem číst a oči ustanavlivaetsyalinza, který usnadňuje nebo brání čtení.

Autor článku: Koretskaya Ludmila Mihaylovna, oční lékař, optik