Sada cviků pro léčbu herniated disk

Meziobratlových kýla - prodloužená onemocnění provázené nesnesitelnou bolest různou intenzitou.

Meziobratlových kýla obvykle trvá 2-3 měsíce s řádnou léčbu a režimem.

Jeden z postupů pro herniated disků v jakékoli fázi - natahování páteře, které lze dosáhnout při provádění speciálně vybraných a opakovaně testovány cvičení kombinovaných do sady cvičení pro léčbu meziobratlové kýly. Léčivé vlastnosti těchto komplexů je, že pomáhají odstranit kýlu, pokles tlaku, jak to bylo „cucat“ ji. Zároveň posiluje zádové svaly, obnovuje mobilitu a flexibilitu páteře.

Cvičení se nejlépe provádí pod vedením zkušeného metodikem fyzikální terapie.

Ale i pacient by měl znát základní principy fyzikální terapie. Musíme mít vždy na paměti, že využití komplexu cvičení pro léčbu herniated disků dát uzdravení, omlazující účinek pouze s informovaným, aktivní a angažované zapojení pacienta do léčebného procesu.

Jakékoliv cvičení s vyhřezlé disky nemusejí být doprovázeny bolestí a zejména jeho zisk. Bolest - je ukazatel, informování pacienta o správnosti volby sada cviků pro léčbu herniated disků. Začít dělat cvičení byste měli vždy s maximální opatrností, neustále analyzuje jejich akce a poslouchat páteře reakce na zatížení. V počáteční fázi by se měly vyvarovat náhlým, shirokomahovyh pohyby a úsilí. Amplituda a pohyb rychlost postupně vytočí. Tělesná cvičení se musí obrátit na zvyku. Doba trvání pracovního poměru 15-20 minut denně, nejlépe v určitém čase.

Tak, mnoho pacientů trpí herniated disků, vyléčených - nosník (horizontální bar). Jednoduché cvičení vise usnadnit nebo zcela eliminovat bolest mnoha onemocnění páteře, včetně kýly meziobratlových plotének. V baru je poměrně jednoduchá montáž ve dveřích. Pověsit na břevno musí být s velkou opatrností, použitím stojanu v případě prudkého nárůstu bolesti.

1. Svěráku vykonávat dopředný pohyb a dozadu, do stran - Společně. Amplituda je minimální pohyby jsou velmi pomalé. Opakujte 4-6 krát, pak se pečlivě přechod na sousedním stánku. Po cvičení k odpočinku ležel na zádech na podlaze po dobu 3-5 minut. Pozorně naslouchat svému tělu, věříme, že v něm.
2. Svěráku ohýbat kolena 4-6 krát. Postup byl stejný - minimální amplituda, opatrnost a umírněnost. Chystáte se na stánku. Rest.
3. Svěráku Zakloňte hlavu mírně flex.
4. Svěráku provedení zvratů tělo. Nohama u sebe. Pokusit se vytáhnout prsty dopředu. Nezapomeňte na velikosti a dynamiky. Stánek by měl být velmi blízko k nohám. 4-6 krát.
5. Svěráku provést vychýlení nohy doprava a doleva.
6. Svěráku dělá kol dolů. Sledujeme velmi pozorně nohy, který dává bolest. Amplituda minimálně reproduktoru - pomalé. Nezapomeňte na zbytek po cvičení.
7. Svěráku se snaží vytáhnout nohy ohnuté v kolenou do žaludku.

Sada cvičení pro léčbu herniated disk ve svěráku požadovat dostatečné fyzické zdatnosti a pevnostní ruce. U pacientů s herniated disk a mnoho takových, kteří prostě nebudou moci zůstat na baru. U těchto pacientů existují i ​​jiné soubory cvičení.

Vezměme si jeden z nich. Existuje jen pět cvičení zaměřená na protažení a posílení páteře.

1. Lehněte si na zem obličejem dolů. Velmi opatrně a pomalu zvedejte pánev a obloukové záda. Pamatoval kočky: mají ji obratně změní. Tělesná hmotnost je distribuován mezi rukou a nohou. Pánev je vyšší než hlavou. Pomalu pokles pánev tak nízké, jak je to možné, a zvýšit tak vysoko, jak je to možné. V počáteční fázi, tento a následující cvičení se provádí 2-3 krát, ale po několika sezeních lze snadno provádět cvičení 10krát.
2. Ležet na zemi tváří dolů, pomalu zvedněte boky, což tělu obloukovitý tvar. My se nejprve obrátit na levé straně pánve, pravé pat. Cvičení je obtížné, ale s velkým léčebným účinkem.
3. Sedíme na podlaze, opíraje se o ruce od sebe, jsou mírně pozadu pánve. Nohy ohnuté. Zvedněte tělo nahoru, což je horizontální polohy, návrat do výchozí polohy. Opakujte 2-3 krát. 3-4 lekce může mírně zvýšit tempo cvičení.
4. Ležet na zemi na zádech. Tahání nohy, ramena rozptýlí do stran. Maximální relaxaci. Pomalu pokrčte kolena a vytáhněte je směrem k hrudníku a chytne ruce. Odpuzující kolena a stehna z prsu, stále drží kolena. Zvedněte hlavu a zároveň se snaží dosáhnout jeho bradu na kolena. Uložit tuto pozici po dobu několika sekund.
5. Lehněte si na zem obličejem dolů. Dáváme tělu obloukovitě prohnutý tvar, na základě nejvíce narovnal rukou a nohou. V této poloze se snažíme, aby se vyhnula největší místnost v bytě.

Dělat toto cvičení komplex pro léčbu herniated disků nebude trvat dlouho, ale efekt je určitě přijde. Pro mnoho lidí, tyto jednoduché, zdánlivě přinesla reliéf cvičení, nebo v kombinaci s jinou léčbou uložených z herniated disk.