Cvičení pro léčbu herniated disk bez chirurgického zákroku

Pokud jste optimalizovat svůj jídelníček a vybrat ty správné prostředky vlivu, to vypadá docela možné zbavit herniated disk ve dvou nebo třech měsících.

Jedním ze způsobů, jak k léčbě onemocnění, bez ohledu na fázi postupu je páteř protahování. To se provádí provedením řadu cvičení, které opakovaně byly přezkoumány odborníky a speciálně shromážděných v komplexu.

Terapeutický jejich majetek je pomáhat při odstraňování kýly, takzvaný „absorpce“ to s diferenčního tlaku. Kromě toho je posilování zádových svalů a rozvíjí elasticitu a flexibilitu páteře.

Lékaři doporučují, aby tento postup použily, vyhřezlé disky pouze pod přísným dohledem lékaře-metodikem fyzikální terapie.

Ale pacient musí být seznámeni se základními principy provádění fyzikální terapie. Je důležité si uvědomit, že účast pacienta v procesu nabízí omlazující a hojivý účinek komplexu.

Nezapomeňte, že když meziobratlové kýly, fyzická aktivita by neměla být doprovázeno bolestivé vjemy, a ještě více je zhoršit. Bolest může být použita jako indikátor, který potvrzuje správnost nebo nesprávnost vybraného komplexu cvičení.

Připravený k plnění určitých úkolů nejvíce potřebují opatrně, je velmi důležité analyzovat jejich akce a navázat na odpovědi páteře zejména i celého těla k navrženému zatížení.

Zpočátku se snaží vyhnout se náhlé pohyby s širokými dlouhými kroky. Rovněž neplatí příliš mnoho úsilí. Rychlost a rozsah pohybu by se měla postupně zvyšovat, při spuštění třídy, aby se stal zvyk. Doba trvání cvičení by se měla pohybovat od čtvrt hodiny až hodinu. Snažte se jim strávit vždy ve stejnou dobu.

Jako nejvhodnější léčbou herniated disk je cvičení na břevno. Nemají vyléčil jednoho pacienta. V některých provedeních je nemoc jednoduché provedení cvičení vise pomoci odstranit bolestivé pocity.

Nejvíce obyčejný bar mohou být snadno vybaveny ve dveřích. Pozor - v rozsahu cvičení, připravte podpěru pod nohama, které můžete použít při zesilování bolesti. Uvažujme přibližný rozsah:

- V zavěšeném stavu, sledovat pohyb dopředu, dozadu a do stran. Dodržujte minimální amplitudu a rychlost. Po několika opakováních, přejděte opatrně na stojan. Relaxovat, zatímco ležel na zemi na zádech po dobu nejméně pěti minut.

- V zavěšeném stavu, snaží se ohýbat kolena. Minimální teplota, být opatrný a pomalý. Vystoupíte na stánku a odpočinku.

- V zavěšeném stavu, opatrně vytáhněte hlavu mírně propadl v celém těle.

- V zavěšeném stavu, nasadit straně skříně. Nohy zároveň by měly být drženy pohromadě. Pokusit se vytáhnout před ponožky.

- V zavěšeném stavu, naklonit nohy od sebe. Poté, co dělá kola dolů. Postupujte velmi pomalu, se zvláštním důrazem na noze, který dává bolest. Nezapomeňte si odpočinout po cvičení.

- V zavěšeném stavu, se snaží dotáhnout břicha nohy ohnuté v kolenou.

Pokud váš fyzický stav brání provádění těchto cvičení, a to z důvodu slabé ruce, zkuste další verze zařízení:

- Lehněte si na zem obličejem dolů. Velmi opatrně zvedněte pánev, prohnula záda. Pokusit se rozdělit hmotnost mezi prsty a dlaní. Pánev by měla být nad hlavou. Snižte to tak nízké, jak je to možné, a pak zvedněte tak vysoko, jak je to možné. Opakujte několikrát.

- Lehněte si na zem obličejem dolů, zvyšování pánev, dávat tvar těla oblouku. Pomalu se obrátit na těch správných pánve, a pak odešel.

- Sedět na podlaze a opřít se o ruce daleko od sebe, jejich umisťování za pánve, nohou ohnout v kolenou. Stoupá tělo až do vodorovné polohy. Pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte několikrát.

- Ležet na zemi na zádech. Nohy vytáhnout, a raskinte ruku v ruce. Relax na maximum. Pomalu ohýbání kolena, tahat na hrudníku, sepjala ruce. Zkuste trochu tlačit boky a kolena, ruce si ve stejnou dobu. Chin v tomto okamžiku vytáhnout kolena. Zmrazit po dobu několika sekund.

- Lehněte si na zem obličejem dolů. Zvedněte pánev a nohy, a opřít se o ruce co nejvíce narovnat. V této poloze, chodit po celém domě.

Zde jsou cvičení pro léčbu herniated disk bez chirurgického zákroku. Chcete-li využít výhod z nich - získat souhlas svého lékaře. Počet opakování každého cviku je zcela závislá na své zdraví. točit nebere moc času, ale může výrazně zlepšit jejich životy. S náležitou vytrvalost a pravidelný přístup, budete moci úspěšně zbavit herniated disk.