Jak se člověk rozpoznat preddiabetnoe stav

K dnešnímu dni, poměrně velký počet lidí, kteří jsou prostě nevědí, že mají preddiabetnoe stavu. Tento stav indikuje predispozici k diabetu. Tento článek jako člověk rozpoznat preddiabetnoe stav považován za tuto otázku. Tento stav může trvat po dobu 3 let a poté se postupně rozvinout do diabetu. Proto, jestliže osoba bude moci včas, aby viděl predispozice k tomuto onemocnění a aby přijaly nezbytná opatření, je možné zcela vyhnout onemocnění.

Hlavními důvody pro vývoj státu preddiabetnogo považován za nezdravý životní styl (zneužívání alkoholu, kouření není zdravé výživy) a genetická predispozice.

Jak je možné pochopit, že má pre-diabetes? Je nezbytné provést krevní test na obsah cukru, analýza glykosylovaného hemoglobinu testu a glukózovou toleranci. Norma je hladina cukru v krvi 3,5 až 5,5 mm na litr. Pokud se tato hodnota pohybuje v rozmezí od 5,5 až 6,9 mm za litr může léčit to jako stav preddiabetnoe. Je-li index je větší než 6,9 mm na litr a existují i ​​další příznaky po dlouhou dobu, je diabetes. Pre-diabetes obvykle vyvíjí postupně a nenápadně, a co je nejdůležitější, bez jakýchkoli fyzických symptomů. Z tohoto důvodu, lidé si často neuvědomují, že jsou v hraniční oblasti v blízkosti výskytu choroby.

Vezměme si znaky svědčící o vzniku diabetu. Vysoký krevní tlak v kombinaci s dalšími funkcemi, jako je například změna v obvodu pasu, přibývání na váze, žízeň, slabost postprandial. Krevní test může jednoznačně poukázat preddiabetnoe stavu. Výsledkem je, že přes zvýšenou schopností srážet a krevních sraženin objevují problémy s dodávkou živin do orgánů, včetně glukózy. V tomto případě se člověk cítí hůř. Z tohoto důvodu je třeba co nejdříve přejít ke zdravému životnímu stylu (pravidelné cvičení, hmotnost normalizace, správná výživa), což povede ke zlepšení stavu.

Lidské tělo se stává jako jablko. V případě zvýšení objemu břicha a pasu, to je spojeno s tvorbou viscerálního tuku. Výsledkem je, že člověk je náchylný k cévní onemocnění, srdeční choroby, mrtvice, vysoký krevní tlak a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. To je vývoj svalového systému, který bude produkovat enzymy schopné absorbovat přebytečnou glukózu v lidském těle. Zároveň nejnebezpečnější nepřítel je považován nedostatek pohybu. Samozřejmě nezapomeňte na správnou výživu.

Prudký nárůst hmotnosti. Ukazatel, který naznačuje, že osoba byla v pre-diabetes zóny. Bez ohledu na to, zda se cítí žízeň a unavený po jídle, nebo ne. Musíme věnovat zvláštní pozornost těm, kteří tím, že snížení příjmu potravy a její obsah kalorií není pozorován redukci hmotnosti. V tomto případě, se hromadí sacharidy ve formě tukových zásob. Zde je nejlepší pomoci osobě vyváženou stravu, která může přiřadit pouze na výživu, s přihlédnutím k fyziologické vlastnosti osoby, spolu se postupně zvyšuje fyzickou aktivitu. Resetovat ostře se nedoporučuje navíc váha.

Konstantní žízeň, když jeden den může člověk vypít více než 3 litry vody, také ukazuje preddiabetnoe stav. Žízeň může způsobit rychlé sacharidy (rychlé občerstvení, nakládaná zelenina, hranolky, sladkosti, čokoláda). Pro krátký čas, dávají výbuch energie, pak se hladina cukru v krvi rychle klesá. Výsledkem je, že naše tělo potřebuje novou část sacharidů. V tomto případě by bylo přijatelné použít na pomalých sacharidů (tvrdé zeleniny, banány a ořechy). Touha stanovit především po jídle. Dodává únavu. Je to volal jednoduchých sacharidů (slazených nápojů, bílá mouka, cukr). Můžete je nahradit komplexní sacharidy (ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků). Je vhodné se pohybovat po příštím příjmu potravy, například, umýt nádobí, nebo se projít.

Prevenci diabetu. Jestliže zjištěné prediabetes třeba přijmout následující opatření. Je nutné postupně zvyšovat fyzickou aktivitu. To přispívá ke snížení krevního cukru muže. Chcete-li to provést, můžete provést čištění v domě trochu déle, než je obvyklé. Pomoc cvičení, pravidelný pohyb a chůzi. Cílem je, aby se zapojily do alespoň 30 minut denně. Alternativou může být denní procházky, zatímco norma je ne méně než 3000 kroků.

Je nutné snížit váhu. Dokonce odhodit pouhých 5 kg, přinese to docela dobrý výsledek. Nicméně, toto by mělo být provedeno postupně. Je důležité kontrolovat hladinu cukru v krvi. V perddiabetnom schopni to udělat alespoň jednou za 2-3 měsíce. To je nejlepší v této době být pod dohledem odborníka, který může navrhnout, jak se vypořádat s touto podmínkou.

Výživy. V tomto stavu, většinu potravin musí být produktů non-škrob (zelené fazolky, špenát, mrkev, atd.) Strava by měla být celozrnný chléb a otruby. Měli vzdát potraviny s vysokým obsahem cukru, sýry, jogurty a mléčného tuku. Dezerty může být nahrazen s ovocem nebo sušeným ovocem.

Klidný spánek. Nedostatek spánku je nepřítelem lidské zdraví. V důsledku toho se v metabolismu těla jsou porušována. Je produkován stresový hormon, protože to začne se hromadit v lidském tuku, protože inzulín se nespotřebovává. Musíte trénovat si čas vstávat a jít do postele. Může být nezbytné odstranit z ložnice počítače nebo televize. Takže preddiabetnoe stav je vážný varovný. A pokud člověk nic nezmění, nebude to vyhnout se diabetu.