Provádějící vlastní masáž při nachlazení

Na podzim av zimě jsme neustále napadeni četné viry. Mnozí z nás hledají účinné metody pro boj proti nachlazení, stejně jako bezpečné způsoby prevence. V současné době je na prodej je široká škála léků, jejichž účelem je posílit a udržovat imunitní systém. Nicméně, jeden by neměl zapomínat, dlouhodobě osvědčená zkušenost lidové praktiky, zejména self-masáže a zlepšení gymnastiku.

Pravidelné holding self-masáž při nachlazení pomáhá zvýšit odolnost organismu proti virům a během jeho nemoci - přesunout to jednodušší a rychlejší zotavení. Avšak ti, kteří jsou již nemocní, musíme si uvědomit, že v akutní fázi onemocnění, při vysoké teplotě, masáž je kontraindikováno. Měli počkat na okamžik, kdy tělesná teplota vrátí do normálu, to je, když to bude možné zahájit vlastní masáž.

Self-masáže nosu

Kdy by měl ucpaný nos provádět toto cvičení: roztáhnout ukázat prstem sousedící křídlech nosu, horní okraj nasolabiálních záhybu. Doba trvání masáže musí být 5 minut. Provádět vlastní masáž je účinnější dobré využití eukalyptový olej.

Je to velmi efektivní a cvičení. Oba ukazováčky je třeba vyvíjet tlak na křídlech nosu, takže rameno odtrhl z tváře na vnitřních koutků očí, a zároveň hladí nos směrem k nosu. Takový self-masáž by měla být prováděna tak dlouho, dokud se neobjeví pocit tepla do nosu. Pro dosažení nejlepších výsledků, můžete také použít eukalyptu nebo jedle olej.

Masáž při nachlazení

Dopad na „správném“ místě pomáhá obnovit rychleji při nachlazení, po skončení akutní fázi. K tomu, najít bodu ležícího mezi palec a ukazováček. Tyto body by měly být střídavě sevřen mezi palcem a ukazováčkem druhé ruky a lehce a rytmicky tlačit na ně tak dlouho, dokud tam byl pocit tíhy, bolesti.

Provádějící vlastní masáž na bolest hlavy

Jak víte, bolest hlavy je stálou společnicí nachlazení. Ve snaze vyrovnat se s ní, můžete použít prvky self-masáže. Chcete-li to provést, podržte body, které jsou umístěny na obou stranách krčních svalů v otvoru těsně pod temenní kosti.

Kromě toho se vyrovnat s bolestí hlavy pomáhá stisknutím body na vnějších stranách zásuvek po dobu 10 minut.

Self-masáž obličeje

Vlastní masáž se provádí přesně podle masáž obličeje linky, pečlivé hlazení a tření pohybu. Je lepší začít od čela, pak přejít na křídlech nosu, oblast za ušima. Každý pohyb masáž by měla být opakována 10-15 krát.

Dopad na „léčení“ v bodu

Provádět léčebné vlastní masáž není možné bez znalosti „správné“ bodů. Pomáhá vyrovnat se s chladným vliv na některých místech.

• Bod, který se nachází na křižovatce obočí a nosu. Vliv na to umožňuje, aby se napětí bolesti hlavy a očí, jakož i k léčbě rýmu.

• Bod ve výklenku mezi obočím. Kliknutím na něj také pomáhá zmírnit golovnoyboli a chlad.

• bod mezi hrudní kosti a klíční kostí kostí. Masírovat tohoto bodu vám umožní bojovat proti nemoci v krku a kašel.

• Body jsou symetricky umístěny po obou stranách páteře, v ramenních výstupků. Jejich citlivost označuje začátek nachlazení. Pokud zjistíte, že tento čas a začnou masáž těchto bodů, můžete získat nejen zbavit bolesti v ramenou a zádech, ale také ke zlepšení imunitní obranu, s cílem usnadnit průběh onemocnění.

Jak provést vlastní masáž?

Získání vlastní masáž, je třeba v první řadě připravit vlastníma rukama. Měly by být v teple a čistotě. Také byste měli vybrat masážní olej. Lepší dát přednost jehličnaté silice, jako například borovicový olej.

K masáži by měl být v pohodlné poloze vsedě nebo vleže, uvolnit svaly. Dýchání by měl být hladký a hluboký.

Self-masáž by neměl způsobit potíže, nepohodlí. Jeho délka by měla být 5-20 minut. Sessions nezbytné zajistit několikrát za den, a během své nemoci může být opakován až 5krát denně. Celkový vlastní masážní kurz by se měl skládat z nejméně 20 sezeních.

dechová cvičení

V neposlední řadě je nutné znát a přijmout způsob dechová cvičení do nosu, nos Ved bylo nejprve nutné ke splnění viry choroboplodné zárodky. Scházení se vzduchem v nosní dírky, aby se dotýkala v nosní dírky hlenu a chlupy, které produkují vlastní interferon. Proto je nejlepší prevence nachlazení je volně dýchat. Chcete-li toho dosáhnout, můžete použít speciální gymnastiku pro nos.

Je třeba provést pro hosty v sedě, v dobře větrané místnosti. Jaký druh cvičení zahrnuje řadu gymnastiky.

• dech inhalovat pomalu, a pak se trhaně vydechovat nosem. Opakujte 5x.

• Pak se pomalu nadechněte nosem, výdech přes uzavřené rty. Provést nejméně 5 opakování.

• Uzavření ústa, držet váš ukazováček jedné nosní dírky a přes druhou nosní dírky výdechu při normálním tempem. zase ta samá cvičení s druhou nosní dírku nejméně 5 krát.

• uzavřen rty a nafouknout tváře, vdechovat vzduch nosem v normálním tempem, pomalu nechat vzduch ven přes našpulené rty, pomáhat sami stiskem dlaně. Opakujte 5x.