Jak zabránit křečové žíly

Hlavním faktorem, který způsobuje rozvoj mnoha nemocí a křečových žil, a to zejména, je to způsob života. A přesněji řečeno, špatný způsob života, který zahrnuje celou řadu různých faktorů, které vyvolávají vznik a další vývoj onemocnění. Léčba tohoto onemocnění - dlouhý a složitý proces. Chcete-li zachovat své zdraví, je třeba vědět, jak k prevenci křečových žil.

Hlavním cílem prevence křečových žil je eliminovat zvýšené zatížení na žilní systém lidského těla. Tento úkol není nijak složité. Je to možné, za předpokladu, změnu životního stylu, která vedla k lidské choroby.

Chcete-li začít, obraťme statistik, což znamená, že 60% lidí, kteří pracují celý den stojí, a 30% z sedavý trpí křečové žíly. Zbývajících 10% pacientů se onemocnění vyvíjí z jiných příčin. Z toho vyplývá, že s cílem zabránit křečové žíly, je nutné snížit statické zatížení na těle. Faktem je, že pokud jste již začali vyvíjet křečové žíly, pracovat ve stejné poloze: sedět nebo stát - to je nemožné. V této poloze jsou nohy na konci dne špatně oteklé. Říká se, že vzhledem k velké zátěži na cév a žil dolních končetin, krev stagnuje u lidí. Pod tlakem velkého množství krve, která má sklon směrem dolů žíly rozvětvení a rozšiřuje. První žilní řetězová kola vytvořena, a pak vážnou poruchu krevního oběhového systému. Mimochodem, vaše oblíbené návyky, které jsou produkovány v lidech na úrovni podmíněných reflexů: sedět „nohy na nohu“, nebo spoléhat sedí nebo stojí na jedné noze, také přispívají k rozvoji počátečních příznaků onemocnění.

Bolest při chůzi, zatokshie křeče v dolních končetinách - to jsou první signály těla, které ukazují kritickou, intenzivní stav žil.

Prevenci křečových žil bude povinné chůze po dobu 2-3 minut každou hodinu. Pokud se vyskytnou nějaké překážky pro realizaci tří minut procházky, během pracovní doby, je třeba provést pohyby, které jsou připomínající působení hlezenního kloubu při chůzi.

Příkladný soubor cvičení

1. Zvedání s nohou na prsty u nohou. Který bude vykonávat obě nohy střídavě.

2. Vzestup nohy k patě. Který bude vykonávat obě nohy střídavě.

3. flexe a extenze v kotníku směrem nahoru nebo dolů. Provádět střídavě každou nohu, držel ji ve vzduchu.

4. „Pereminanie“ z nohy na nohu.

Lidé, jejichž práce se vztahuje k statické poloze stání nebo sezení, je třeba se vyhnout časově náročné statické situace. Doporučujeme provést řadu cvičení, výše, stejně jako v průběhu povinné pracovní přestávky na oběd se hnětacími nohy.

Nadváha - možný problém v cévním systému. Tělesná hmotnost se soustřeďuje na dolních končetinách, vyvíjet silný tlak na oběhový systém. Přebytečné kilo jsou další zátěž, která by měla distribuovat cévy. Velmi často se stává, tento proces pokračuje rozložení hmotnosti je problematický: čím větší je vrstva podkožního tuku, tím větší jsou možné odchylky ve státních plavidel. Během odlivu krve ze žíly nahromadění tuku jsou rozděleny do mnoha malých větviček, které se stanou viditelné na povrchu kůže.

Co by se zabránilo tvorbě žilky a vystupujícími žilami, je nutné normalizovat moc omezit se na potraviny, případně pomocí diety. A také doporučujeme provést tělesnou výchovu a sport. Zvedání závaží větší než 5 kg tělesné hmotnosti nadměrné kouření. Přídavné zatížení na tělesné hmotnosti v podobě závaží zvýší tlak na žíly.

Pokud máte v úmyslu sledovat svůj zdravotní stav, aby se zabránilo rozvoji křečových žil, je nutné revidovat svůj šatník. Těsné tělo oděvy, komprese pásy, podvazkové pásy, korzety, svetry, halenky, roláky s těsnou, hubená krční límec, punčochy, ponožky s těsnými gumičky - takový oděv stlačuje tělo, brání volnému průtoku krve na periferní oběhový systém a zvyšuje tlak v cévách, a žíly. Úzké, pevné boty s vysokými podpatky a platformy komplikuje práci žilách, což postupně vede k křečové.

Pravidelné cvičení pomáhá zabránit křečové žíly. Ve speciálních klinikách provádět léčebné a profylaktické opatření, která brání rozvoji onemocnění kardiovaskulárního systému, jakož i rekreační gymnastika pro nemocné lidi křečových žil. Účelem komplexu gymnastických cviků na křečové žíly - zvýšení tón žil dopadem na jejich stěnách. To je důležité pro sedavým způsobem života.

Tyto sporty jako golf, jízda na kole, plavání, chůze, aerobik prospěšných žilních stěn, jejich posílení bez zbytečného stresu. Nicméně anaerobní sporty: vzpírání, kulturistika a aktivity, které souvisí s napájecím napětím a prudkými pohyby, je žádoucí odstranit.

Omezit používání dopravy, výtahy, eskalátory zbytečně. Kdykoliv je to možné, snaží se chodit nebo stoupání a klesání po schodech.