Jak se chránit před chřipkou a nachlazení

Přišla zima, a spolu s nimi, a časté nachlazení, všelijaké pocity jejich zdorovya.Stalo již obvyklé, že každý zimní chřipkové epidemie je doprovázena informacemi o počtu případů slyšel každý den v televizi, z rozhlasových přijímačů. Někteří lidé se odkazují na varování a předcházení skeptický, věřit, že nebezpečné virové onemocnění nemají představu, a neuvědomují si, že i nachlazení, a to i v mírné formě, může mít vážné komplikace.

Jiní naopak přijmout veškerá opatření, aby se nedostala nemocný, často dělat hodně zbytečné a nepotřebné, které spadají do panice, aniž by museli opustit svůj domov po dobu několika měsíců, a je-li jít ven, to je jen na gázu obvaz s tlustou vrstvou oxolinová masti , Chování těchto lidí je velmi výhodné pro lékárny, lékárníci proto úzkosti kupující se doporučuje nejdražších léků, popisuje jejich výhody barevné a důvěru v účinnost, s vědomím, že s největší pravděpodobností bude také možné zakoupit. Nebude to poznat sebe buď jako první skupina nebo druhá, najdeme zlatou střední cestu a zhodnotit situaci, pojďme mluvit o tom, jak se chránit před nachlazením a chřipkou, aniž by do extrémů, a po dosažení maximálního účinku přijatých opatření.

Winter - to není důvod k utrpení a omezení ve všem. Aby bylo možné chránit před chřipkou a nachlazením, který je aktivován s nástupem chladného počasí je důležité vyvinout určité taktiky a následovat. Naše doporučení vám pomohou rozhodnout, jak postupovat.

1) Další procházka na čerstvém vzduchu. Tyto procházky jsou nejen velmi zlepšit náladu a dát radost z rozjímání o přírodních krás, ale také, samozřejmě, posilují imunitní systém, studený vzduch trénuje dýchací systém, tělo je obohacený kyslíkem. Aktivní rekreaci ve volné přírodě - skvělý výkon, což umožňuje tělu energii a mobilizovat všechny své skryté rezervy. Procházky by měl být vybrán parky, ulice bez dopravy a přeplněné, můžete jít do lesa, nebo chodit v blízkosti rybníka. Hlavní věc - to pravidelně.

2) Zkontrolujte svůj denní rutiny. Naplánujte si den tak, aby byla schopna držet krok a provádět všechny potřebné úkoly, a odpočinku. Ne šetřit na spánek - spánek by měl být kompletní, v závislosti na potřebách a charakteristice vašeho těla - 6-8 hodin

3) Dávejte pozor na diety - pokusit se mít „zdravou stravu“ - zahrnout do svého denního menu z čerstvého ovoce, zeleniny, salátů, oblečený s rostlinným olejem (majonézy vyloučit lepší), kaše, chléb z pšeničné mouky, otrub, mléčné výrobky. Pitný režim je také důležitou roli v boji proti nachlazení a chřipce. Snažte se konzumovat alespoň dva litry tekutin denně odlišné. Velmi užitečné čaj s citronem a medem, kompot ze sušeného ovoce, želé, šťáva. Pití sycených nápojů s barviv a konzervačních látek odmítnout, výhody, které přinášejí, a ne uhašení žízně.

4) Nezbytně, po konzultaci s lékařem, koupit vitamíny a používat je v souladu s doporučeními odborníků. Můžete dát přednost drahé komplexem vitaminů, a může omezit příjem undevita REVITA nebo - v závislosti na vašich preferencích a doktor jmenování. Jíst správně a jíst vitamíny, můžete dát svému tělu vše potřebné pro efektivní fungování všech systémů, včetně imunitního systému. Pokud váš lékař nedává konkrétní doporučení o příjmu vitaminů, pak je přijmout jak je uvedeno v návodu k získané drogy.

5) uvažovat lidových opravné. Skvělé, můžete chránit před chřipkou a nachlazením, pomocí obyčejného česneku. Dva stroužky denně je dost. Přidejte ji do potravin, omáček, a pokud nemůžete vystát vůně česneku a pak použijte následující doporučení - denně polykají celé jednu nebo dvě malé hřebíčky. Šípky, maliny, citrony - spolehlivým pomocníkem v boji proti infekcím. Užitečné a kalina, ale je třeba brát s rezervou pro lidi s nízkým krevním tlakem, neboť je schopen ji snížit ještě více.

6) Pokusit pokud možno v době epidemie Vyhnout se v přeplněných místech, Pokud jste plánoval navštívit akci, která bude prezentovat obrovské množství lidí, je lepší přemýšlet o převedení do jiného času.

7) Hodně také záleží na nosní sliznice stav - pokud je dostatečně hydratovaná, spolehlivá ochrana proti virům - zaručená, nepronikají do těla. Jak hydratují? Snadná a jednoduchá - aby mořskou vodu nebo fyziologický roztok - neúplný lžičky soli ve sklenici teplé převařené vody, můžete také přidat několik kapek jódu. Naplňte roztok v lahvičce od nosních kapek s praktickým kapátkem a v průběhu dne několikrát vštěpovat 2-3 kapky do každé nosní dírky. Můžete také použít takzvané fyziologický roztok, které lze zakoupit v lékárně. Fyziologický roztok je také užitečné, aby vymyl nos ráno a večer. Chcete-li to provést, musíte se naklánět vanu, nalijte roztok do široké mísy. Potom nos čerpat kapaliny a vyplivnout. Tak to je velmi snadno se čistí nosní sliznici, přičemž se její povrch smýt, prach a přetrvávající viry.

8) oxolinová mast. Namažte sliznice před odchodem z domu, pokud víte, co budete muset cestovat do přeplněné hromadné dopravy nebo návštěvy přeplněných míst. Ale po příjezdu zpět domů, to je nejlepší umýt teplou vodou.

9) Ujistěte se, že si umýt ruce tak často, jak je to možné. Tento jednoduchý postup vám umožní chránit nejen před chladem a chřipky, ale iz mnoha dalších nemocí.

10) vyzkoušet vyhnout se stresu, nervové napětí a vyčerpání. Nic se oslabuje imunitní systém, jak jsou.

Klid, dobrou náladu, pozornost na sebe - nejlepší ochranou v zimě!