9 Způsobů, jak udržet osobní hygienu a čistotu

Lidská kůže úniky v mazu a výměnu potu. Je důležité pravidelně čistit ji s sebou vhodnými detergenty a drátěnky nebo houby. Umýt a osprchovat, co potřebujete každý den, navštívit lázně nebo sauny alespoň jednou za deset dní, s použitím koště a loupání houby. Ruční mytí mýdlem po každém kontaktu s kontaminovanou plochu nebo zvířete.

Vlasy, bez ohledu na délku by měl být opláchnut, jak je to nutné, ale alespoň jednou nebo dvakrát týdně. Pravidelným používáním aviváže, dělat hydratační masku pro vlasové kořínky a pravidelně masírovat pokožku hlavy. To lze provést ručně nebo masážním kartáčem. Použít vysoušeč vlasů a další elektrické spotřebiče pro vlasy potřebují tak málo, jak je to možné. Oni vysušovat vlasy, což je křehký a náchylný sekce.

Pod nehty mohou hromadit obrovské množství choroboplodných bakterií. Že nemohou proniknout do těla, je třeba pečlivě starat o nehty. Musí být pečlivě vyčištěny a zaskřehotal. Kromě toho byste měli pravidelně používat štětec umýt špínu pod nehty. Track potřeba a nehty stejně jako podpatky, jejich odstranění z rohovité vrstvy a musí být zabráněno mozoly a kuří oka.

Je známo, že trávení začíná v ústech, kde se žvýkat potravu, která vstupuje do našeho těla. Ze zdravé mikroflóry v ústní dutině, závisí na celkové zdraví. Ujistěte se, že čistit zuby dvakrát denně, čištění mezizubních prostor s párátkem nebo provázku. Po jídle, vypláchněte ústa. Je-li zápach konzultujte svého zubaře, bude časná léčba vás zachránil před dalšími problémy.

Sexuálního zdraví zahrnuje mytí genitálií mýdlem a vodou dvakrát denně. Tento postup by měl učit děti již od útlého věku. Spodní prádlo podléhá pravidlům osobního sexuálního zdraví je třeba měnit každý den. Nelze použít jiné ručníky lidí, spodní prádlo cizinec, ani umýt, sedět na veřejných toaletách na záchodové sedátko.

Poté, co vzal sprchu, vanu nebo návštěvu lázeňského čistém těle nosit pouze čisté oblečení. Spodní prádlo, spodní prádlo, které se týkají těla se mění každý den. postupovat následovně S ohledem na obuvi. Při praní vyčištěné vnější a vnitřní povrch před znečištěním. V přítomnosti vložek v uzavřených botách je měnit pravidelně, aby se zabránilo zápachu odolný.

Spánek bude klidný a silný, když jít do postele, dal čisté prádlo. Je žádoucí, aby postel byla příliš měkké a ne příliš zhestkoy.Komnatu nejlépe větrat, a procházku v tomto okamžiku. Procházka na čerstvém vzduchu a svěžest v ložnici vám zaručuje vynikající dovolenou. Spánek by měl být alespoň sedm až osm hodin.

Potraviny před použitím důkladně promyje, kořeny pomocí pevné kartáče. Maso a ryby by měly být dobře důkladně pražit a nepoužívají žádné produkty, jejichž platnost vypršela, i když dosud objevily jasné známky korupce. Používat čisté nádobí a čisté kuchyňské potřeby, včetně ručníky a osušky pro vaření. Vaření potraviny by měly být umyty pouze čisté ruce.

Je důležité udržovat v čistotě a jejich psychologický a emocionální stav. Zkuste méně obávat, změnit svůj postoj k situacím, které vám způsobují stres. Dojde-li k touha a příležitost, jako je východní praxe jógy, to je schopné uklidňující vliv na psycho-emocionální stav člověka.