Nadváha v průběhu těhotenství u žen

Po porodu, přebytečný tuk a kůže záhyby mají téměř všechny ženy - jsou přirozeným důsledkem těhotenství a hormonálními změnami. Proto první 4-8 týdnů, toto číslo není zdaleka ideální. Ale neměli rozčilovat. Děloha potřebuje čas, aby zmenšit do normální velikosti. Přebytečná tekutina hromadí v průběhu těhotenství, se postupně opouští. Dohnat a přijít tónem, břišní svaly, a spolu s nimi, a kůže. Pojďme se bavit o zvýšení hmotnosti těhotenství u žen!

Chcete-li se rychle vrátit k předchozímu nastavení, od prvních dnů po narození se doporučuje nosit speciální bandáž. Je navržen tak, aby se odtáhnout a tón oblasti břicha, aniž by žaludek k relaxaci. Aktivní v boji o podobě není nutné brát v této době. Nejprve je třeba navštívit lékaře, který bude posuzovat zdravotní stav a regeneraci. V případě, že porod byl přirozený, může lékař povolit aktivní relace v 6-8 týdnů. Poté, co císařským řezem - ne dříve než 10-12. Až do tohoto bodu se nevytvoří jizva na děloze, a šev může rozbít.

Nadváha bude postupně jít sám. Pokud se po 3-4 měsících po porodu pas je stále vyšší než 88-90 cm, je na čase přijmout dodatečná opatření. Kojící matka přísná dieta je kontraindikováno. Může poškodit její zdraví, a je nepravděpodobné, že by odstranění kila navíc kolem pasu. Hlavní pravidlo - nejezte za dva. To znamená, že ze stolu, je třeba se probudit s pocitem, že by mohlo být něco k jídlu. Po 15-20 minutách se živiny dál hlad centra, a objeví se pocit sytosti. Před jídlem, po dobu 15-20 minut, je vhodné vypít 100-200 ml minerální vody bez plynu - snižuje pocit hladu, naplnění žaludku, a slouží jako záruka proti přejídání. By měla upřednostňovat potraviny bílkoviny a rostlinné, komplexní sacharidy - jsou dobře nasycené a neposkytují „prázdné kalorie“. Toto maso, ryby, zelenina, ovoce, mléko, mléčné výrobky, obiloviny. Tam by mělo být malé porce - 5-6 krát denně.

Množství sladkosti, bílé mouky pečení je nutné omezit - není nic, kromě kalorií navíc. Uzené a solené potraviny bohaté na koření, stimuluje sekreci trávicích šťáv a chuť k jídlu - by měly být vyloučeny. Zahájit aktivní tělesné cvičení může být 2-3 měsíce po porodu. Dříve tento termín není žádoucí - v průběhu těhotenství, břišní svaly jsou natažené, párová břišních svalů rozcházejí v ruce, měli bychom jim dát příležitost přijít do původní polohy. Pro tuto chvíli dovoleno dělat speciální cvičení v poporodním období. První věc, aby to pravidlo nedávat stiskněte tlačítko uvolnit. K tomu je neustále napíná břišní svaly, takže nebyl zvyklý být prohnutý. Důležité, protože v žaludku může držet co nejvíce fit. Nejjednodušší kondiční cvičení, které lze snadno udělat doma - rockové tisku, v ideálním případě s kroucením, „kolo“. Přičemž první cvičení by neměly zapojit: svaly nemají bolet, a cítit mírné napětí.

No pomoci nebo pás hubnutí spodní prádlo - trenýrky, kalhotky. Tyto speciálně konstruované aa prvky vytvořit saunu efekt a pomáhají aktivovat spalování kalorií. Ale nefungují bez cvičení. Není nutné se spoléhat pouze na kosmetiku. Ale jejich použití v komplexním boji za ploché břicho je možné a nutné. Krém modelující s nadváhou mají stimulační účinek na krevní oběh a lymfatický oběh. To urychluje odbourávání tuků. Dojde ke zvýšení tón pleti a svalů. Výsledkem bude patrné, pokud použijete krému 1-2krát denně minimálně jeden měsíc. Tyto kurzy muset strávit 2 až 5.

Máte-li čas jít do salonu krásy, stojí za to vyzkoušet thalassoterapeutické - masky a zábaly s řasami. Tyto rutiny spalování tuků, posilují pokožku, odstraňuje toxiny. Tato metoda však ztráta hmotnosti nedává rychlé výsledky - ztratit svůj objem v žaludku je přírodní rytmus. Plus metoda - bezpečné pro kojící ženy začít používat, můžete do 2 měsíců po porodu. Samostatné salónky pro ženy nabízejí kojící matky účinný postup - Lymfatický masáž. Čistí tělo toxinů a přebytečné tekutiny, to pomáhá, aby svaly v tónu. masážní kurzy doporučit 2.5 měsíce po narození. To se provádí pomocí ultrazvukové liposukce - neinvazivní vlivu na břicho ultrazvukových vln, čímž se tukové zničeny a odstraněny. Ale chemické úpravy, opravy a anticelulitidní masáž kojení zakázáno. Musíme mít na paměti, aby se odstranily extra váhu a váhu, a centimetrů měla postupně. V opačném případě je pokožka nemá čas pro návrat do předchozích ročníků, složí. Pro obnovení žaludku a pasu, aby požadovaných parametrů požadovaných od 6 do 12 měsíců.