Bolest v kyčli av koleni

Zabraňuje trhání či jiné poškození šlach, stejně jako hrát roli mechanické podpory kolenního kloubu. Jaké jsou hlavní důvody, bolest v kyčli av koleni? Poškození nastane, když je zátěž padne na tvrdé a svalové kontrakce. Mezi hlavní příčiny poškození svalové tkáně, což způsobuje bolesti kyčle a kolena jsou přepětí zranění a špatné cvičení. Proto, pokud se zabývají v atletice, tanec, gymnastika, lyžování, zatímco horolezectví, cyklistiku a další pohyby těchto svalů pracovat více než ostatní. Nadšení a touha dosáhnout úspěchu v těchto sportech jen vedou k nadužívání svalů a přetížení.

Mnozí z nás alespoň jednou v životě měl podobnou zkušenost. Muž, který se stal prvním lyžovat na sněhu (to znamená, že po dlouhé přestávce), rizika do té míry, namáhat svaly stehen, že nemohl chodit na další den. Turista, léto, pěší turistiku, nebo milovník zahradnictví, vezměte na jaře oblíbenou věc po zimní přestávce, můžete získat stejné překvapení. Je třeba pravidelně cvičit v průběhu roku s mírným zatížením a sezónní aktivity postupně zvýšil.

Zranění se může stát komukoliv a kdykoliv. Pokles ze žebříku nebo na náledí může vést k dislokaci kolena, natažení čtyřhlavého, podkolenní šlachy a adductor svalu. Často se stává, že v postižených svalů, které se pohybují na koleno, existují body napětí. V důsledku toho existuje bolest v koleni, což snižuje jeho pohyblivost bohužel často bolestivý stav není spojen s svalu a novému oživení zpoždění.

Problémy může způsobit i nedostatek zahřívacích svalů, což z nich dělá těžký, takže ochromit Tuhost je hlavní příčinou obtíží, pokud chcete oslovit své ruce na prsty ve stoje. Tuhý podkolenní šlacha zase přetěžuje čtyřhlavého svalu, což nakonec vede k nerovnováze narušuje kolenního kloubu. Těsné podkolenní šlacha může způsobit rovnání dolní části páteře ohybu, což vede k bolesti v dolní části zad a jeho dysfunkce. Tuhost v nevrátí se vyskytuje v dětství a přetrvává po celý život negativního dopadu na těle, a to zejména s věkem. Pokud se vám dělat pravidelné cvičení a strečink použity, bude rozvíjet sílu a pružnost svalů a pomohou volně a snadno pohybovat i v dospělosti.

sedavý způsob života, které jsou hodně lidí, podporuje tuhost podkolenní šlachy. Moderního života, kdy budete muset řídit auto po dlouhou dobu sedět v kanceláři nebo dělat dlouhé lety, komplikuje problém. Máte-li strávit dlouhou dobu v sedě, je to stojí za to přemýšlet o tom, jak diverzifikovat svůj den více se pohybovat. Přemýšlet o tom, co jste Virgo a jak to udělat. Zamyslete se nad spodní flexibilitě své tělo a jak se pohybovat volně. Zjistit, jak jste aktivnější a jak vaše pohyby ovlivňují svalový systém těla. Iliopsoas svalové skupiny se používá k udržení tělo ve vzpřímené poloze. Pracují při chůzi, běh a hrát fotbal. Stejně jako ostatní svaly v těle, hrají velmi důležitou roli při obsazování Yurt a tancem.

Příčinou napěťových bodů v těchto svalů je přepětí. Opakující přetížení vede k opakované výpadky elektrického proudu ve stehenních svalů. To se obvykle stává, když taneční kurzy, gymnastika, běh, jogging bariéru a sport, ve kterém jsou kopy (např fotbal). Ze stejného důvodu se mohou vyskytnout napěťové body, pokud příliš mnoho squatů, dlouhém sezení, když jsou kolena nad úrovní kyčle, a diligence zkroucený.

Pokud jsou napěťové body se nachází v horní části iliopsoas svalové bolesti objeví ve svislém směru podél dolní části zad obratle. Je to jen na jedné straně - na straně postižených svalů. Bolest je horší, když stojí a snižuje v poloze vleže na zádech, kdy jsou nohy ohnuté v kolena a kyčelního kloubu, kloubu. Pokud jsou napěťové body se nachází v dolní části iliopsoas svalů, bolest se projevuje ve střevní oblasti a na přední straně stehna. Silné kontrakce těchto svalů ztěžuje udržet tělo e přímé polohy. Prohmatání iliopsoas Je to docela složité, ale je to možné. Ve snaze najít horní část svalu, musíte ležet na zádech. Pokrčte kolena, aby se vaše nohy na zemi, kolena uklouznutí - od bolesti. V této poloze můžete dostat některé ze složek břišní svalové skupiny pracovat na iliopsoas svalové skupiny. Položte dlaň ruky na úrovni pupku, a pak rozšířil na 5 cm straně se vnějších hranic rectus abdominus. Tlačit dolů a směrem ke střední linii těla cítit na tvrdé plexu iliopsoas.