Diety na hubnutí v adolescenci

Dospívání - věk maximalism, kdy každý chce být co nejvíce, nejvíce: překrásná, jasný, populární. A pak, když štěstí, pubertální hormonální bouře, která vedla k prudkému nárůstu tělesného vývoje. A ze všeho nejvíc trpí touto dívky: 12-15 let za poměrně krátkou dobu růstu dívka by se mohl zvýšit o 20%, a tělesná hmotnost - 50%, v době, kdy chcete být křehká a ženský, se náhle ocitnete především chlapci ve třídě! Kromě toho, vaše zaoblený tvar, a objevili se na boky, pas a břicho tukové záhyby s korekcí na zoufalství. Pocit „ošklivé káčátko“, dospívající dívka s fanatickým zápalem začíná bojovat s „extra“ kilo. Věděli jste, že tam je tématem rozhovoru jako hubnutí diety v dospívání?

Za prvé, měli bychom pochopit, že zvýšení hmotnosti těla mladé dívky podle vzhledu podkožní tukové vrstvy - což je jev zcela přirozený. To naznačuje, že hormonální procesy, které zajišťují přeměnu dívky v ženu, jdou dobře. Po všech estrogenů, vývoj, který je možné bez dostatečného množství podkožního tuku, zajišťující tvorbu ženského těla. Nedostatek hmotnost (a tudíž estrogeny), vede k narušení menstruačního cyklu (až do úplného vymizení menstruace - amenorea), což v budoucnu může vést k tak vážný problém jako neplodnosti.

Kromě toho, aniž by estrogen ženské krásy je prostě nemožné: tento hormon urychluje obnovu buněk celého těla, pomáhá zachovat pružnost pokožky a zabraňuje předčasné vrásky, lesk a krásu vlasů a brání jim zvýšeného růstu nežádoucích místech (na obličeji, nohy a ruce).

Z tohoto důvodu je nutné odpustit své tělo dočasné nepříjemnosti v podobě zdánlivě zbytečných vám několik kilogramů: je to způsobeno aktivním produkci estrogenu v průběhu puberty. S přibývajícím věkem trapnost promění milosti a dospívající hromadění tuku zmizí beze stopy, nahrazeny svaly. Stanete skutečnou ženu! To vše však neznamená, že se dospívající dívka nepotřebuje dieta, jak zhubnout a můžete jíst, co chcete a kdykoliv chcete. Dieta je to nutné, ale ne v tom smyslu, jak jej chápe většina dospívajících a dospělých (). Dieta - není výjimkou ze svého jídelníčku jakékoliv omezení jídla a stravování v určitém čase. Dieta - určitý druh jídla, které se hodí osobu podle ústavy a že takto celý svůj život.

Jsme všichni velmi odlišné, a zaměřit se na parametrech „Model“ krásy znamená poškodit jejich zdraví. Vždy existoval a bude existovat dívky hudyshki, vykostěné a statný roztomilý pyshechki. Ještě před více než dvěma tisíci lety, starověké vědy o zdravém životním stylu, Ayurveda vysvětluje, že odchylka od konstitutivní typ člověka při porodu, což má za následek onemocnění. Například v případě, že dívka s konstitutivní typu Kapha (majestátní pyshechka) vynaloží veškeré úsilí, aby v co největší míře, jak se zbavit podkožního tuku a zisk uloženého v moderní době standardní vzhled vaty (tenké osob), nic dobrého z toho vzejde. Ten, kdo ze své povahy mají být vlastníkem bujné ženské formy takového násilí na sebe přinese jen nemoc, frustrace a deprese. Zůstat věrný své ústavy, budete vždy krásná a atraktivní! Ale i to je třeba tvrdě pracovat, ve skutečnosti patří k typu pyshechek (nebo oddaného bojovníka), neznamená, že obézní. Pouze správná strava pro hubnutí a vhodné pro váš typ cvičení (vyberte vše, co pomůže specialista) vám pomůže vypadat skvěle bez ohledu na to, zda máte sklon k nadváze nebo ne.

Bez ohledu na jednotlivé vaše strava, musí být dostatečné množství tuků, bílkovin a sacharidů (jejich podíl bude záviset na typu konstitutivní, obvykle 1: 1: 4). Bez pravidelného denního příjmu těchto látek tělo nemůže fungovat úplně. Tuky se aktivně podílejí na produkci hormonů, což je zvláště důležité v průběhu dospívání, kdy je tvorba hormonálních a endokrinního systému. nikdo z buněčné membrány nemůže být postavena bez dostatečného tuku! Navíc eliminuje ze svého jídelníčku, rostlinných olejů a živočišných tuků, odsuzujeme sami ke stagnaci žluči, což vede k žlučové kameny a jater. Skutečnost, že uvolnění žluči ze žlučníku dochází pouze tehdy, když se tělo dostane tuky, protože žluč je emulgovat tuky. Ty by měly být přesné a vyvážené! Například v období dospívání, pečené vepřové ve velkém množství a cukrářských tuků v koláče a pečivo nepřináší výhody. Ale nalezené v másle (zejména v roztavené) tuky, plnotučné mléko, mléčné výrobky, rostlinné oleje, nerafinované, jsou nezbytné. Pamatujte: pravidelná konzumace tuků nevede k hromadění podkožního tuku!

Proteiny - základní stavební kameny našeho těla. Kostí, svalů, kůže, krev, lymfa - to vše obsahují bílkoviny. Nedostatek bílkovin v těle může mít vážné důsledky: imunodeficience, svalová slabost, stárnutí kůže. Z tohoto důvodu, a to bez ztráty protein dieta je absolutně kontraindikováno (zejména v období dospívání)! Rozhodování o tom, jíst pouze ovoce a zeleninu (protože jsou tak užitečné!), You nanesesh nenapravitelné škody na své zdraví a krásu. Vzhledem k ořechy (a mohou jíst jen 3-4 jadérek denně) a fazole (mnoho z nich nejedí, ale strávit hard), tělo teenager nebude schopen získat potřebný pro růst a vývoj bílkovin.