Po císařském řezu, jak odstranit břišní tuk? Odborné poradenství a názory žen

Po císařském řezu, jak odstranit břišní tuk? Tato otázka je dán prakticky každou ženu, která podstoupil takovou operaci. I když řešení tohoto problému může být časově náročné, je to pravda. Dnes vám ukážeme, jak používat běžnou stravu a jednoduché cvičení, aby vaše tělo a břicho po rychlosti císařským řezem.

Jak odstranit žaludek po císařském řezu: strava

Cvičení a správná výživa jít ruku v ruce pro ty, kteří chtějí mít tónovaný a krásné tělo. Ženy po porodu, také by neměly přehlížet toto zlaté pravidlo. Zvláštní důraz po císařském řezu dělat kvality potravin, spíše než její množství. Pobyt od spotřeby surového tuku, zejména másla a cukrovinek. To je nejlepší, aby věnovaly pozornost na následující produkty:

• Čerstvé ovoce jsou bohaté na vitamín C;
• listová zelenina;
• opřít drůbeže a ryb;
• jogurt, měkký sýr, tvaroh;
• celozrnné obiloviny;
• ořechy;
• luštěniny.

V prvních týdnech po císařském řezu lékař bude s největší pravděpodobností předepíše tekutou dietu. Ale v průběhu času, budete moci používat i zcela běžné potraviny. Toto období trvá asi šest týdnů, někdy i déle, pokud během provozu došlo k několika komplikacím. Neočekávejte, že okamžité výsledky ze stravy. Nějaký čas budete vypadat jako těhotné ženy, ale dělohu zpět do normálního a tělesného tuku se po jednom nebo dvou měsících vyřešit.

Užitečné tipy na správnou výživu po císařském řezu:

• Je přísně zakázáno používat obvyklou dietu na hubnutí. Během této doby, měli byste být stále dostatek kalorií a živin do sebe a své dítě krmit.
• Nemusíte se vzdát a kojení. To hoří hodně kalorií, a tím pomáhá zhubnout.
• Neperlivou balenou vodu je velmi užitečná nejen v prvních dnech po císařském řezu, ale také v procesu obnovy. Pít alespoň 2 litry tekutiny za den k udržení normální rovnováhu vody.
• Sacharidy jsou pro ženám po porodu velmi důležité, protože oni dělají krmení jednodušší tím, že poskytuje extra energii. Včetně proteinů, vitamínů a minerálů jsou také velmi důležité.
• Ty by měly konzumovat 1800-2000 kalorií denně k udržení vysoké kvality dodávek na mléko.

Jak odstranit žaludek poté, co císařským řezem rychle: sada tělesných cvičení

Aby nedošlo k poškození břišních svalů během tréninku nejdříve konzultovat se svým lékařem. Obecně platí, že po císařský řez tělo potřebuje asi šest týdnů obnovit. Kromě toho nejsou okamžitě uchýlit k vážnému cvičení. Začít s lehkým cvičení v dopoledních hodinách nebo v průběhu dne.

Zveme vás, aby zvážila účinnou sadu cviků, které vám pomohou zhubnout a poté, co císařským řezem odstranit žaludek.

chůze

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak uvést své tělo do původního stavu po porodu je chůze. Toto cvičení účinně spaluje kalorie a pomáhá zvýšit rychlost metabolismu. Kromě procházky venku pozvednout náladu a dodat vitalitu, která je po bezpočet bezesných nocích tak nutné.

Viz také:

• Kdy mohu otěhotnět poté, co císařským řezem: termíny
• Kdy mohu sportovat po porodu?

Vše, co potřebujete pro tento úkol - pohodlné boty a kočárku. Tak často, jak je to možné na procházku s dítětem v parku nebo do parku. A pokud se vám omrzí putování kolem sebe, můžete chytit přítelkyni, manžela, nebo se připojit k jiné maminky.

Sklon pánve

Porodní asistentky se nedoporučuje, aby se zapojily do vážných cvičení ihned po císařském řezu. Proto namísto sit-ups a cvičení na začátek kroucení cvičení naklonit v různých směrech pánve a boků. Jednoduše dotáhnout vaše břišní svaly a otáčet boky. Dělat toto cvičení může být jakýkoliv vhodný pro vás představovat, včetně dlouhé otřásly dítě, nebo uvařit večeři.

Cvičení „Board“

Toto cvičení se nejlépe provádí na rovném povrchu, pre-lůžko na podlaze žíněnce. V břišních svalů a kyčle se bude podílet:

1. Chcete-li začít, kleknout a opřít o lokty, aby vaše záda byla naprosto rovně.
2. Po tom, zatáhněte za pravou nohu zpět, stojící na patě.
3. Opakujte totéž s levou nohou.
4. Udržovat tělo v této poloze několik sekund, a pak se vraťte do výchozí polohy.

Cvičení "The Bridge"

Gymnastické cvičení „most“ posiluje boky a břišní svaly a zlepšuje krevní oběh:

1. Lehněte si na záda, kolena ohnuté, chodidla na podlaze.
2. Nohy od sebe a kolena v malé vzdálenosti od sebe.
3. Utáhněte vaše břišní svaly a zvedněte boky, vedení zadní část podlahy a dělat důraz na paty.
4. Držet po dobu 30-45 sekund, tak i snížit tělo do výchozí polohy.
5. Opakovat 3 až 5 krát.

Cvičení „Modifikovaná Cobra“

Jednoduché provádět gymnastická cvičení „Modified Cobra“ protahuje břišní svaly, stimuluje krevní oběh a efektivně spaluje podkožní vrstvy tuku:

1. Zaujmout pozici ležel na břiše, ruce ohnuté, lokty vzhlédl.
2. Utáhnout s hlavou zakloněnou a pomalu se narovnal ruce, držet nohama na zemi.
3. Držte tělo v této poloze po dobu 15-20 sekund a vraťte se do výchozí pozice.
4. Zopakovat výkon by měl být 3 až 5 krát.

Jakmile jste plně zvládl „Modified Cobra“ cvičení může být trochu těžší. Chcete-li to provést, opakujte výše uvedené kroky, ale zároveň udržet nohy na prstech.

břišní cvičení

Po císařském řezu na chvíli, že to bude obtížné provádět vážné cvičení na push a stiskněte lhaní. Doporučujeme vám vyzkoušet několik světelných verze:

1. Lehněte si na záda, zavřít uši rukama, lokty a hlavou směrem k prstům.
2. Pokrčte kolena, aniž by vzhlédl od podlahy.
3. Při inhalaci, pomalu zvedněte hlavu a ramena nahoru, zatímco drží zpět pod lopatkami na podlaze.
4. Držte tuto pozici po dobu 1-2 sekund a pak snížit ramena a hlavu zpátky na zem s výdechem.
5. Opakujte tento cvik 8 až 10 krát.

Pokud zjistíte, že je obtížné, jen aby takové cvičení, začít s ještě jednodušší možnost. Chcete-li to dělat ve svém volném čase pravidelně napjaté břišní svaly zatažením za pupek dovnitř a nahoru. Taková činnost bude postupně vést břišní svaly v tónu.

Jak odstranit žaludek po císařském řezu: recenze

Mnoho žen prochází císařským řezem, a nějaký čas později získat ploché břicho a fit tvar. Pokud si myslíte, že jste dali jim ho bez větší námahy, jste hluboce mýlí. I když, bohužel, není zrovna nastavený čas, během kterého se můžete vrátit do ploché břicho poté, co císařským řezem. Ženy, kteří podstoupili rehabilitaci v rámci tohoto programu, na vědomí, viditelné výsledky během několika týdnů tříd. Zvláště účinné cvičení bude, pokud není líný dělat gymnastiku, a udržovat zdravé výživy a před porodem.

Viz také:

• Jak odstranit žaludek po císařském řezu?
• Obvaz po císařském řezu: řemen je lepší?
• Jak odstranit břišní tuk po porodu?

Těhotenství - velmi důležitou etapu v životě každé ženy. Ale pokud se dítě narodí, budete muset jít přes císařským řezem, toto období v životě se může zdát ještě složitější. Pozorovat určitou dietu po operaci a dělat jednoduché tělesná cvičení, budete mít možnost získat ideální tvar a ploché bříško v relativně krátkém časovém období.