Jak k normalizaci krevního tlaku bez drog?

Hypo nebo hyper?

Mladý tělo může snadno vyrovnat se se stresem a rozdíly počasí, takže jsme se nezaměřují na malém zvýšení nebo snížení tlaku. Pokud víte, že jsou náchylné k prudkým změnám tlaku, je třeba se postarat o sebe a aby znovu zvážila své návyky.

Je důležité určit, jaký typ charakteristické kolísání tlaku pro vás - hypo- nebo hypertenzi. Záleží také na dědičnosti. Pokud by se vaši blízcí pozorovány problémy s krevním tlakem, pak je velká pravděpodobnost, že budete.

Hypertenzní choroba se může vyvinout, a pokud máte sklony k obezitě. Pokud jste sužován závratí při změně polohy těla z horizontální do vertikální polohy, s největší pravděpodobností překonat hypotenze.

Je potřeba měřit tlak na blaho: tak to bude snadné pochopit, jakým směrem se bude měnit - zvýšení nebo snížení. A pak s pomocí lékaře zvolit preventivní léky, které brání rozvoji nemoci.

Pozor na váhu!

Tendence k extrémnímu tlaku je třeba pečlivě sledovat jejich hmotnost, takže se nemusíte přejídat a správně vyvážit potraviny. Musíte se ujistit, že váš stůl je vždy přítomné ovoce a zelenina, mléčné výrobky a mořské plody.

Produkty normalizuje krevní tlak

Abyste správně pochopili mě - jíst potraviny, které buď zvyšovat či snižovat krevní tlak. Vyloučením ze stravy určité potraviny, spolu s ním si odnést ze svého života a tlakové rázy. Vzhledem k vysokým krevním tlakem by se měly vyvarovat produktů, které obsahují kofein: káva, čaj, čokoládu, i když pár šálků čaje nebo kávy neudělá svému tělu víc škody. Moderní lékaři říkají, že pacienti s hypertenzí nejsou v souladu s tradičními diety, které zahrnují použití komplexních sacharidů (obiloviny a prosa rýže, brambory, fazole a hrách) a umožňují téměř úplnou absenci soli a tuku. To je způsobeno tím, že u pacientů s hypertenzí zvýšenou produkci inzulínu.

Gipotoniki opět mohou vychutnat šálek kávy, používat něco slaného nebo mastný, ale pouze ke zvýšení tlaku. Ale musí sledovat svou váhu.

jiné provokatéři

Některé léky na pravidelné používání může způsobit kolísání tlaku. Tyto látky patří:

• Perorální antikoncepce s vysokou koncentrací hormonů;

• Tablety na snížení chuti k jídlu;

• glukokortikoidy;

• Některé protizánětlivé léky;

V 10% zvýšení tlaku je příznakem vážné nemoci - symptomatické hypertenze (ledvin, žláz s vnitřní sekrecí, hemodynamické).

Hypotenze může dojít také s určitými nemocemi kvůli nedostatku vitaminů E, B5, C, srdečním onemocněním, s respiračními chorobami, žaludeční vřed, hepatitida, zánět žlučníku a další.

Fizkult - Hurá!

Cvičení pomáhá normalizovat krevní tlak a pomáhají vyrovnat se se stresem.

Nemusíte přecházet sami tréninky, zapojit stačí 15-20 minut denně normální nabíjení. Pokud navštívíte fitness klub, a pak dát přednost hladké a ne rychlých cvičení (Pilates, Kalanetika, jóga).

Pořádá kurzy pravidelně 2-3 krát týdně, můžete spolu s kontrastem sprchou, který bude chránit vaše tělo nejen z poklesu tlaku, ale i nachlazení a infekce.

Pokud je tlak vysoký, vyhnout intenzivní cvičení, při současném snížení - po dýchací cvičení potřebujete odpočinout po dobu 10-15 minut.

podpora spánek

Chcete-li mít vždy dobré zdraví, musíte získat dostatek spánku. Gipotoniki by měl spát alespoň 11 hodin, a vysoký krevní tlak - 6-7 hodin denně. Ale v případě, že první často usnout bez obtíží, které se často trpí nespavostí.

Důležitým faktorem je i polštář, na kterém spíte. Při sníženém tlaku, nízká vybrat polštář, které poskytují průtok krve do hlavy. A v případě, že tlak je vysoký, získat polštář vyšší, snížit průtok krve do mozku.

Alexander, medicsguru.ru