Jednoduchý způsob, jak snížit tlak způsobený stresem

Každý, kdo ve dne bylo použito po dobu jedné hodiny zdřímnout, pomáhá jeho kardiovaskulární systém k překonání stresu. Američtí vědci zjistili, na základě zkušeností, které krevní tlak v důsledku silného stresu k normálu rychleji, když člověk spí v odpoledních 45 minut. Má Naps pozitivní vliv také u lidí s vysokým krevním tlakem, je třeba zjistit, v dalších studiích, píše Ryan Brindley (Ryan žíhaná) a Sarah Conklin (Sarah Conklin).

Nepřetržitý provoz, obavy, internet a televize v noci, podle vědců, častěji vést lidi k nespavosti. Dnes je průměrný člověk spí každou noc po dobu asi 2 hodiny méně, než tomu bylo před 50 lety. To může ovlivnit, podle některých studií, zdraví a příčiny, například, vysoký krevní tlak a srdeční problémy. Výzkumníci chtěli vědět, zda účinkem poskytuje odpolední zdřímnutí na kardiovaskulární systém poté, co utrpěl stres. K tomuto účelu bylo vybráno 85 zdravých dobrovolníků. Ty byly rozděleny do dvou skupin: jedna skupina účastníků by mohlo mít den odpočinku po dobu 60 minut, a druhý - se musel vzdát odpolední zdřímnutí.

Před experimentem, vědci rozhovor všechny účastníky o tom, jak jsou použity ke spánku, a pokud se dobře spalo v noci. V průběhu experimentu, předměty musel udělat cvičení, které způsobují stres. V tomto případě se měří krevní tlak a puls. Výsledkem bylo zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence v zátěžových fázi v obou skupinách. Avšak ti, kteří poté lehl ke spánku, pak měl výrazně nižší krevní tlak než účastníků, kteří nespali. V důsledku toho, že je dostatek NAPs od 45 do 60 minut ke snížení krevního tlaku po stresu.

Chcete-li se dozvědět, jak na spaní během dne pomáhá normalizovat oběhový systém, je zapotřebí dalšího výzkumu, vědci věří. Dále je třeba zjistit, zda krátký spánek v poledne být doporučena k léčbě vysokého krevního tlaku.