Jak snížit vysoký krevní tlak

Zvýšený krevní tlak čas od času není nemoc se odkazuje na vysoký krevní tlak, ve kterém budete muset mít speciální léky. Ale vzestup tlaku, a to i v případě, že případ je vzácný, je to signál, že tělo není v pořádku, je přerušení v dietě nebo životním stylu. V průběhu doby, na pozadí rostoucího tlaku se může vyvinout hypertenze - chronické, velmi vážný, nemoc. Otázkou je, jak uspořádat svůj život a ke snížení vysokého krevního tlaku, který by narušil osoby s prvními příznaky.

Normální krevní tlak - v rámci 12080 mm Hg Zvýšení horní hranice tlaku 140 mm Hg je již riziko komplikací, je-li toto zvýšení je známý poměrně často. Vzhledem k tomu, lékařské praxe, hlavní skupiny lidí, kteří mají srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici dojde, mají tlak nesmí být vyšší než 14090, 160100 mmHg

Začít hypertenze často nemá žádné příznaky. Člověk může mít lehké příznaky v podobě únavy, tíže v hlavě a bolest hlavy, žízeň, ospalost, bušení srdce, ale nepřikládají význam pro ně, odepsala veškerý únavu, stres, vysoké tempo života, životní prostředí. Občas se někdo pokusí odhadnout na takových chvílích k měření krevního tlaku.

Ve skutečnosti, počínaje s hypertenzí mohou a měly by být opraveny, a ne vždy s pomocí léků. Pokud nejsou žádné skryté nemoci v těle, bude jakýkoli lékař předepsat vitamin terapie a bylinné medicíny, doporučí speciální dietu, normalizace spánku, práce a odpočinku. Opakované zvýšení tlaku by se měli poradit s lékařem, aby si příslušný včasné odborné poradenství.

Jak snížit vysoký krevní tlak tím, že změní svůj životní styl?

1) Je nutné pravidelné sledování krevního tlaku. V případě, že tlak nebyl vyšší než kdykoli předtím, a v minulosti byl jednou zvýšena, měli byste si měřit krevní tlak nejméně 1 krát ročně. Pokud se krevní tlak stoupá několikrát nebo zvýšení tlaku necítí žádné příznaky, měli byste si měřit krevní tlak nejméně 1 krát za měsíc.

2) Pro jeden zvýšení tlaku, a dále - po několika takových případech je třeba být jisti, že k návštěvě lékaře a nechat vyšetřit. Musíme přísně dodržovat všechny lékaře doporučení pro změny stravovacích návyků, životního stylu se a měření tlaku, stejně jako to doporučí lékař. Můžete se sami léčit, a ještě více - aby se na ně žádné léky na vlastní pěst, na radu přátel, může vážně poškodit vaše zdraví!

Pokud lékař předepíše léky, které snižují krevní tlak a zlepšují funkci srdce, je nutné striktně dodržovat příjem léků, jakož i dávky a frekvenci. Většina léků jsou určeny pro dlouhodobé použití, takže je třeba organizovat svůj režim, aby užívání léků je vždy na čas, nezapomínejme, aniž by se zastavil.

Lékař pořadí testy, které nutně potřebují projít, aby se vyloučily samy od závažných onemocnění. Je-li tlak doporučuje dělat moči a krevní vzorky podrobeny EKG a ultrazvuk srdce, „běžecký pás“, aby se graf s výsledky jejich tlaku výkonnosti za určité období.

3) Je třeba, aby se vážně přehodnotit svůj obvyklý dieta: Možné poruchy, odráží tlak, jsou kvůli potravin s vysokým obsahem tuku, soli, sacharidy, koření, kofein.

Je třeba 4-5 krát denně v malých dávkách. Večeře by měla být nejpozději 2-3 hodiny před spaním. Dieta by měla převládat ovoce, zeleninu, ryby, obiloviny. Celý strava by měla být v rovnováze na základních živin tak, že sacharidy v něm bylo 55% tuku - 30% bílkovin - 15%. K večeři se doporučuje, že je zeleninový salát nebo kompot, jogurt.

Je nutné striktně omezit množství soli v potravinách. Denní sazba soli by neměl být větší než lžičkou bez sklíčka. Doporučuje se vařit jídlo bez soli a prisalivaem je již na talíři. Množství soli denně, zároveň zasahovat do pole pro navigaci na denní množství.

4) Ujistěte se, zbavit se zlozvyků! Nikotin a alkohol nepříznivě ovlivnit krevní cévy, což způsobuje, že se expanze, pak ostré křeče. Tyto látky naložené srdce, výrazně zvyšuje krevní tlak. Alkohol hypertenze je smrtící, neboť výrazně zvyšuje riziko infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhodě.

Je třeba opustit zvyk pít silnou kávu nebo čaj, nahradí tyto nápoje odvar z šípků, přírodní šťávy.

Pijte hodně tekutin se také nedoporučuje, a to zejména v rozvíjejících se otoky. Tekutina k pití každý den, včetně tekuté potraviny, podle objemu nesmí být větší než 1-1,5 litrů.

Doporučuje se zbavit zvyku snacking mezi jídly, chipsy, sušenky, sušenky - mají vysoký obsah tuku a soli, což má negativní dopad na zdraví. Je lepší jíst jablko nebo pomeranč, vypít sklenici džusu.

5) Je třeba zvýšení fyzické aktivity, trénovat srdce a cév proveditelný výkon - to umožní udržet zdraví a prevenci hypertenze stát chronickou. Je nutné provést každý den chodí před spaním a ráno cvičení, a pokud je to možné, cvičení v průběhu dne. Je pouze nutné, aby se zabránilo silové sporty a cvičení, pád související či vzpírání.

6) Je-li tlak zvyšuje potřebují zvláštní péči hlídat svou váhu: Hypertenze u obézních lidí trvá mnohem více maligní než u lidí s normální postavou. Pro normalizaci hmotnost nemůže být použit léky na hubnutí nebo dietou s ostrým omezení množství potravin a sadou výrobků. Avšak normalizace hmotnosti může být dosaženo s odvoláním pořadí vaší stravy a každodenního života, vzdát se přebytek cukru a bílého chleba, a podle pravidel, například samostatný napájecí zdroj.

7) V případě, zvýšený tlak potřebný plnýhodnocené dovolená, spát alespoň 8 hodin denně. Eliminovat nespavost mohou používat tinktury nebo odvary Leonurus, třezalka tečkovaná, hloh, před spaním, aby se chodit na čerstvém vzduchu, ne dívat se na televizi.

8) Nezapomeňte naučit se zvládat stres. Schopnost ovládnout ne špatně reagovat na všechny situace, vyrovnat se s úzkostí a depresí - důležitý bod v léčbě vysokého krevního tlaku. Chcete-li se zbavit stresu, můžete se naučit, jak self-masáž hostiny, hněv řízení, najít něco pro každého a pro životní prostředí, kde můžete odpočívat a bavit se. Od stresu pomůže zbavit muzikoterapie, aromaterapie, rozmlouvat s přírodou, zvířaty, procházky na čerstvém vzduchu. Musíte být optimistický a těším se s důvěrou, protože věděl, že se jakýchkoli obtíží a s vysokým krevním tlakem, příliš, můžete to udělat tím nejlepším možným způsobem.

Doufáme, že otázka, jak snížit vysoký krevní tlak každý zná odpověď: pouze organizaci vyvážené stravy, a předcházet škodlivé návyky, normalizace tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě, proveditelné a dobrý spánek může odolávat vysokým krevním tlakem a dokonce i vyléčit nemoc ve velmi raném stadiu.