Jak snížit arteriální krevní tlak doma?

Máte-li ignorovat příznaky nakonec vyvine chronická a velmi vážné onemocnění - hypertenze. Proto, když se první vysoce výkonný displej tonometr měli uvažovat o prevenci tohoto onemocnění a optimalizovat správný způsob života. Proto budeme i nadále mluvit o tom, jak ke snížení krevního tlaku doma. Ale nejprve je třeba říci, že některé vysoký krevní tlak, ale to není zcela jasné, jaké jsou skutečné řeči.

Normální čísla krevní tlak se pohybuje kolem 120/80. V případě, že horní limit je pravidelně zvýší na 140 ° C, to je riziko komplikací. Lékařské statistiky ukazují, že lidé utrpěli srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici často mají tlak o 140/90.

Hypertenze často nevykazuje žádné příznaky v plenkách. To se může projevit pouze mírnou únavu a únavu.

Může způsobit bolesti hlavy a pocit tíhy v hlavě. Osoba může způsobit ospalost a stěžují na žízeň, opakující se bušení srdce a ospalosti.

Prakticky nikdo nezvolí význam těchto příznaků. Oni byli obviňováni na stres, únava, okolních podmínkách atd Neznalost kontrolovat krevní tlak.

Jak snížit vysoký krevní tlak doma?

Také, zvláštní pozornost je věnována stravy a režimu dne. Pokud jste se opakovaně najít rostoucí indikátory tlaku - vždy obrátit na kvalifikovaného odborníka.

Zkus změřit krevní tlak s pravidelností. by mělo stačit alespoň jednou za rok, pokud je běžná stabilní charakteristiky. Pokud jste si všimli několikrát, že tlak se zvýší a / nebo není doprovázena žádnými příznaky, lékaři doporučují provádět měření, alespoň jednou za měsíc.

Pokud byl tlak zvýšen pouze jednou, a ještě víc, když několik zaznamenaných případů - být jisti, poraďte se s lékařem, aby se podrobil úplné vyšetření.

Doporučení by měl provádět přesně o a životní styl a stravu a četnost kontroly tlaku. Nenechte se zapojily do sebe-diagnostiku a self-léčení, a neberte žádné léky bez porady s lékařem.

Brát léky předepsané lékařem je třeba provést v určitých časech, ovládání předepsané dávky. V podstatě léky ke snížení tlaku, a optimalizace srdeční činnosti jsou určeny k dlouhodobému použití. Zkuste od začátku organizovat svůj režim, aby nedošlo k jejich zapomenout by neměla obsahovat pauzy v léčbě.

Kromě seznamu expert bude indikovat nezbytné studie s cílem vyhnout vážnější onemocnění. Mezi nimi, obecně moč a vzorky krve, krevní chemie, ultrazvuk srdce a EKG. Můžete také potřebovat, aby se graf s dynamickým tlakem měřených v průběhu stanoveného období.

Přehodnotit a upravit svůj jídelníček. Poruchy v ukazatelích krevního tlaku může být způsobeno přítomností potravy bohaté na tuky, uhlohydráty, soli, kofeinu a různých koření.

Snažte se jíst trochu každé dva až tři hodiny. Zkuste uspořádat poslední jídlo několik hodin před spaním. Vyvážit svůj jídelníček o obsahu bílkovin (15%), tuků (30%) a sacharidů (55%). Na večeři, to je nejlepší zvolit zeleniny v salátu nebo dušené maso, stejně jako jogurt.

Snížit množství příjmu soli. Její denní sazba lžičky pro vás bez kopci, vložte jej do krabice pro snadné použití. Vařit jídlo bez soli, přidáme sůl k ní již na talíři.

Vzdát špatných návyků. Jako nikotinu a alkoholu, nepříznivě ovlivňují stav cév. Že se nakládá s srdce a krevní tlak významně stoupá. Je-li alkohol užíván s hypertenzí, riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice zvyšuje několikrát.

Vyměnit silnou kávu nebo čaj bylinné čaje a šťávy. Ale množství příjmu tekutin by neměla přesáhnout jeden a půl litru.

Mezi hlavními jídly pokusit se kousnout nějaké čipy nebo sušenky. Tyto výrobky obsahují velké množství soli a tuku. Preferují jablko nebo pomeranč nebo vypít sklenici džusu.

Ujistěte se, že dávat pozor na jejich fyzickou formu. Udělat nějaké lehké cvičení, budete chodit, dělat nějaké koupání. Není třeba spěchat do extrémů v všechno je dobré s mírou.

Pokud jste pravidelně zvyšuje tlak - měli byste si být jisti, sledovat svou váhu. Ale to byste neměli hladovět a více brát žádné léky na hubnutí. Uklidit svůj jídelníček a nakonec nadváhy začne odejít sám.

Také v boji proti hypertenzi, je důležité dodržovat režim práce a odpočinku, a snaží se vyhnout stresovým situacím.

Provedením těchto jednoduchých pravidel se bude snižovat krevní tlak, pomůže vám chránit před jeho povýšení a zlepšovat jeho stav i za přítomnosti hypertenze.