Správná výživa kloubů a vazů

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl, se zabývají ve sportu, v důsledku čehož dochází ke zvýšené zatížení kloubů a vazů. To je společník kus jejich bolest, tíseň, pocit „písek“ v kloubech. Podobný problém vzniká u starších osob (zejména žen s menopauzy věku), a to i těch, kteří nemají ke sportu nejmenší vztah.

Ze kterého vyplývá toto nepohodlí? Jde o to, že zvýšená fyzická aktivita, stejně jako s věkem chrupavku nastat degenerativní procesy, snížit množství kloubní tekutiny. Je to proto, že to slyšíme charakteristický trhliny během společného pohybu.

Základní látky vybudovat chrupavky má Chondroitin a glukosamin. Mohou posílit chrupavku a zastaví degenerativní procesy. Nyní lékárny za předpokladu dostatečně široké spektrum léků, které obsahují tyto sloučeniny. Ale je třeba připomenout, že žádný z těchto léků není droga, je to všechny doplňky stravy, tedy normy pro ně velmi odlišné, a proto nelze říci jednoznačně, že pomůže. Nedávné studie naznačují, že glukosamin 1500 mg 200 mg chondroitinu, které se berou v pacientem po dobu 1-2 měsíců, může pomoci udržet klouby v dobrém stavu. Ale ne každý si může dovolit takové procedury, které nebude stát velmi levné.

On to stojí správné jídlo pro vaše klouby a vazy jsou velmi důležité

Za prvé by měl snížit množství spotřebovaných párků a smažené potraviny, protože obsahují velké množství anorganických solí, které mají sklon se hromadit v kloubech, dráždí kloubní pouzdro a způsobuje zánět kloubů.

Je také třeba vyloučit ze stravy káva, čaj, pokusit se nahradit je čisté, nesycené vody. Tyto produkty obsahují puriny, které by mohly způsobit nahromadění krystalů kyseliny močové v kloubech (dna), deformuje.

Je třeba opustit uměle vody nasycené oxidem uhličitým, pečivo, vyrobený s přidáním fosfátového prášku do pečiva. Tyto produkty obsahují fosfáty, které vymýt z kostí, kloubů, vápníku, což způsobuje osteoporózy.

A to zahrnuje i správnou výživu?

Jedná se o výrobky s vysokým obsahem vitamin C: Citrus, černý rybíz, červená paprika, křen, jahody, zelí, brambory, brokolice, jablka a další. Kyselina askorbová (vitamin C), se podílí na syntéze kolagenu bílkovin, které jsou nezbytné pro růst kostí a chrupavek, zlepšuje schopnost těla absorbovat vápník.

výrobky obsahující agar-agar, želatina,. Mají přirozené mukopolysacharidy, které pomáhají jako chondroitin a glukosamin „postavit“ kloubů a stimulují produkci kloubní tekutiny. Proto jsou tyto výrobky posílit vazy v důsledku přítomnosti kolagenu v nich.

Vitamin D, mléčné výrobky pomáhají udržovat dostatečnou hladinu vápníku v těle a prevenci osteoporózy.

Cibule, česnek a další rostliny, které obsahují velké množství těkavých výroby, jakož i rostlinné oleje a semena, aby se zabránilo vzniku zánětu chrupavky a vazů.

koření kurkuma Má výrazné protizánětlivé vlastnosti, a jeho použití, jakož snižuje riziko zánětu kloubů.

Aby se zabránilo akumulaci fosfátu v těle by měli jíst potraviny bohaté na magnézium, jmenovitě kakao, hořká čokoláda, celozrnné pečivo, otruby, ořechy, pohanka a oves, sója, boby, meruňky, rozinky, sušené švestky, data. Kromě toho, hořčík podporuje nervové buňky, zlepšení nervového vedení, včetně těch, které inervují klouby a vazy.

Jezte zdravě a zůstat zdravý!