Jak udržet vaše klouby zdravé

V orientální medicíně se předpokládá, že je člověk mladý a zdravý, pokud jde o její mladé a zdravé klouby. Je to opravdu dobrý ukazatel zdravotního stavu jako jednu z prvních známek stárnutí je právě zhoršení kloubního aparátu. Proto je pro každého, kdo má zájem na zachování mladistvé a zdravé klouby je mnohem důležitější než obličej bez vrásek. Ale pokud existují lidé, kteří nemají zájem o mladé a zdravé?

Doporučení, jak udržet zdravé klouby se skládají ze dvou částí: správné výživy a pohybu. Správná výživa zajišťuje přísun živin potřebných k plnohodnotnému společného fungování všech jejích složek. Většinou se odkazuje na vápník, neboť tento prvek není v organismu a musí být dodány z vnějšku v dostatečném množství. by měly být konzumovány k udržení zdraví ve správném množství vápníku obsahující potraviny: mléko, tvaroh, sýr, zakysanou smetanou, zelená listová zelenina, brokolice.

V některých případech, kdy jsou degenerativní onemocnění kloubů, se doporučuje, aby se léky, které obsahují chondroitin sulfát. Je to látka, která podporuje retenci vápníku v kostní a chrupavkové tkáně, ale také má protizánětlivou aktivitu. Chondroitin sulfát je izolován z chrupavky zvířat a ryb tkáně. To lze získat z obvyklých v našich dietních potravin, jako je vazelína, například, nebo tlačenka - tedy těch, které obsahují koncentrovaný odvar z chrupavky. Samozřejmě, aby se vyléčit nemoc společného části potravin nestačí, a zneužívání těchto produktů může poškodit trávicí systém, avšak v zájmu zachování zdravé klouby, periodické zahrnutí těchto potravin ve stravě je žádoucí.

A konečně, nejdůležitější věc - pohyb. pohybová aktivita je zásadní pro zdravé klouby. Skutečnost, že kloubní nebo synoviální tekutina je produkován a udržován v kapalném stavu, ve kterém je v pohybu. Společná povrch upraven chrupavky, jsou napájeny pouze této látky, protože neobsahuje cévy. A protože při neexistenci společného pohybu atrofovaly zničeny. S nedostatečným pohybem, tento proces také probíhá jen velmi pomalu. Balanced zatížení kloubního zařízení přispěje k rozvoji fitness trenér nebo specialistu na fyzioterapii. Ale pokud nemáte čas na cvičení, ani chuť a služby specialista na fyzikální terapie zatím není potřeba, docela obyčejnou procházku. Denní hodiny chůze na čerstvém vzduchu, budou užitečné nejen pro zdravé klouby, ale i pro celé tělo.