Když se vrátit do posilovny vykonávat po nemoci?

Sportovci a tělo ještě víc, ale de nikdo není v bezpečí před zimou. Ale teď, síly jsou postupně doplňovány a touha znovu navštívit tělocvičnu. Je to možné? Kdy znovu vykonávat po nemoci?

V prvé řadě je nutné k dokončení léčby. Často nejsme schopni posoudit jejich stav za předpokladu, že úplné uzdravení. V takových případech je zde vysoké riziko recidivy, po několika týdnech. Je lepší počkat na svolení lékaře.

Kdy mohu se vrátit do posilovny?

Pokud jste měl chřipku, obnoví výcvik možný pouze po 1-2 týdnech po normalizaci tělesné teploty. Kromě toho, že je důležité věnovat pozornost ke komplikacím, nebo spíše k jejímu nedostatku. Koneckonců, chřipka často má zbytkové účinky v podobě komplikací na různých orgánech. Proto počkejte pár týdnů a začít tříd.

Pokud budete přistiženi s bolestí v krku, je nutné počkat na ústup všech příznaků - bolesti v krku při polykání, vysoká horečka, zánět v krku. O týden později, můžete vrátit do posilovny. Je však také důležité, aby získali sílu. To by mělo výrazně omezit fyzickou aktivitu a postupně ji zvýšit.

Po pneumonie k návratu k tréninku je možné ne dříve než dva týdny po zotavení.

Akutní zánět slepého střeva vyžaduje chirurgický zákrok. Pohybová aktivita může vyvolat výskyt komplikací. Poté, co byl propuštěn z lékařského ústavu pokračovat školení To může být za měsíc a půl, ale žádné skoky a prudké pohyby by neměly být. Opět platí, že zatížení se postupně zvyšuje.

Po návratu onemocnění v hale, jako dovolenou, jste se nezabývají a přirozeně chtějí dohnat, ale vyložil stovku v prvním praxi je nemožné. Koneckonců, tělo je slabé, a intenzivní trénink způsobí šok do svalů, které budou připomínat sami bolesti asi týden. Přetrénování je plná se sníženou imunitou, nedostatek energie a nálady.

Co je to - první trénink po nemoci?

První trénink po nemoci by měl být jemný, pro začátek, jako vždy, zahřát asi patnáct minut poté, co pracoval na hlavní svalové skupiny, aby tuto malou hmotnost. Nedělají příliš mnoho přístupů - 1-2 bude stačit. Cvičení - na 12. Během cvičení pít vodu po malých doušcích. Zastavte cvičení s výskytem závratí, slabost. První trénink po nemoci může trvat 15-20 minut, bude zajištěn normální provoz v dalším tréninku.