Kolik po porodu, můžete zapojit do sportu?

Těhotenství a porod může mít negativní vliv na vzhled mladé maminku. Mnoho žen, dokonce být v pozici myšlení, které bezprostředně po porodu běhu do posilovny nebo začít houpat tisku. Ale ne všichni to tak jednoduché. Existují období postnatálním období, ve kterém by měly být fyzické aktivity omezit na minimum. Taková zatížení jsou stanoveny na základě faktorů, jako je těhotenství a při porodu. Že je-li vaše generace měl potíže, povolení dát sportovní lékaře. Máte-li chuť a sílu, pak do posilovny může začít již v nemocnici.

Mohu sportovat po porodu?

V případě, že porod šel dobře, můžete zjistit, že je připravena implementovat silnější fyzická námahaPřijímat horizontální polohy, pokrčte nohy a dal si ruce na břicho a pomalu zvedněte hlavu, krk, ramena. V případě, že pupek po ruce budete cítit mezeru několika centimetrů, můžete bez obav přistoupit k výcviku.

Jak začít cvičit?

Za prvé, začít s jednoduchými cviky a postupně zvyšovat zátěž. To může být dřepy, houpačky rukama, tělo se otočí, naklání. Tato cvičení mohou být provedena v jiném Dva týdny po porodu, ledaže, samozřejmě, protože to nejsou tam žádné kontraindikace. Mimochodem, ve stejnou dobu, můžete začít dělat cvičení na hrudi. Není nutné v prvních dnech obtěžovat její tělo cvičení.

Buďte opatrní při sportu po porodu!

Pamatujte, že pokud - kojící matky, intenzivní fyzická aktivita snižuje produkci mléka. Mají cvičení je nezbytné, pouze s příslušnou náladu. Pokud se během cvičení se necítíte dobře, přestat dělat cvičení. Nevykonávají, v případě, že výkon nepřináší vám radost, pak není dobré z nich. Jediná věc, která vám - únava, která máte natolik.

Zpravidla lékaři nedoporučují sport, zatímco tam jsou poporodní výboj (lochia). Většinou se jedná o měsíc - polovinu. Pokud byste měli císařský řez nebo přirozený porod se silnými diskontinuity, bez souhlasu lékaře, nikoli provádět jakékoliv cvičení. V každém případě je nejlepší se poradit s gynekologem.