10 Tajemství, které vám pomohou dostat nemocný

Rychlost, s jakou jsme se dostat nemocný v průběhu roku, do značné míry závisí na tom, jak se nám podaří udržet zdraví prostřednictvím každodenních návyků. Imunitní odpověď na patogeny z okolního prostředí může být zvýšena o několik jednoduchých technik, které se ukázaly jako účinné.

Nejspolehlivějším způsobem, jak zabránit šíření respiračních infekcí v zimě - vakcínu proti chřipce. Nicméně, v každém ročním období, existují i ​​jiné způsoby, jak chránit tělo před onemocněním.

Vědci výzkumu ukázaly, že po celý rok, některé z tajemství podporu imunity, a to zejména během epidemie bude velkým přínosem v prevenci nachlazení.

Navigace venku.

Pohybující se venku - skutečným zdrojem zdraví, zejména v chladném počasí. Mezi lidmi široce věřil tomu, aby se zabránilo onemocnění je nutné izolovat teplo. Ve skutečnosti je tento mýtus může přispět k šíření respiračních infekcí, protože bakterie množit při vysokých teplotách a je snadněji přenášené z jedné osoby na druhou v malých uzavřených prostorech.

Proto, když jdete ven na čerstvý vzduch, zastavit šíření choroboplodných zárodků v uzavřeném prostoru. Kromě toho, provoz na ulici pomáhá stimulovat produkci neutrofilů a monocytů, které jsou úspěšně bojují off viry a bakterie.

Relaxace.

Relaxace je nezbytnou mozku a těla z mnoha důvodů, včetně pro posílení imunity. Chcete-li snížit šance na získání nemocný, relaxace by mělo být prioritou.

Stres zvyšuje náchylnost k nachlazení, odborníci varují. Relaxace a přiměřený odpočinek stimulují produkci glukokortikoidů, které se potýkají se stresem. Zbytek, dechová cvičení, meditace, jóga může pomoci udržet i duševní a fyzické zdraví.

Ruční mytí.

Infekční nemoci jsou přenášeny přes základní kanál: špinavé ruce, že se dotkl kontaminovaných předmětů. Chřipka je také často šíří tímto způsobem, takže je důležité, abyste se nedotkli očí, nosu nebo úst neumytýma rukama.

Mýdlo a voda - dva výkonné nástroje v boji proti této nemoci. Mikroby se mohou množit na povrchu pevného mýdla, však použít tekuté antibakteriální analogy výhodné.

Mnout ruce mýdlem po dobu nejméně 20 sekund před pracím pěnu. Pak osušte ruce dobře s čistou utěrkou (mokrýma rukama bakterie šíří snadněji a rychleji než za sucha).

Zdravý spánek.

Nedostatek spánku v noci bude mít významné důsledky pro zdraví. Totéž platí i pro chaotické spánku harmonogramu po dlouhou dobu, protože ovlivňuje imunitní systém.

I když odborníci říkají, že počet požadovaných doby spánku se liší od jedné osoby na druhou, studie ukázaly, že lidé, kteří spí méně než 7 hodin za noc mají třikrát větší pravděpodobnost, že se nakazí infekcí na pozadí oslabeným imunitním systémem.

Mírná konzumace alkoholu.

Přebytek alkoholu (více než 1-2 porcí za den) - není nejlepší spojenec imunitního systému. To má vliv na schopnost relaxovat a může vést ke ztrátě spánku, což je významný rizikový faktor při snižování odolnost organismu proti nemocem.

příjem tekutin.

Hydratace - nezbytnou podmínkou pro udržení zdraví v každém ročním období. V zimním období doporučujeme použít bylinného čaje s medem a citrónem. Inhalace páry stimuluje nosní řasinky jsou důležité, aby se zabránilo vstupu choroboplodných zárodků do těla přes dýchací cesty. Kromě toho, zlato má vynikající antibakteriální vlastnosti.

Bílkovin ve stravě.

Již dlouhou dobu je známo, že strava s nízkým obsahem bílkovin špatný stav imunitního systému. Ve středu sezónních nemocí vstoupit do stravy z hlavních zdrojů bílkovin - vejce, maso, ryby a mléčné výrobky.

Bezpečnost při sportu.

Zatímco sport je doporučeno zlepšit imunitu, bylo by hezké, starat se o bezpečnost. Při návštěvě posilovny, je důležité, aby se ujistil, že nemáte kontakt s povrchy kontaminované bakteriemi. Nejjednodušší způsob, jak se chránit v této situaci - používat antibakteriální ubrousky, které je žádoucí čistit kliky a jiné povrchy simulátory Před dotykem.

Čištění.

Všechny subjekty, ke kterému se často dotýkají, jako například: klávesnice počítače, kancelářské tiskárny, tlačítka výtahu, kliky dveří jsou možnými přenašeči patogenů. Proto je důležité pravidelně dezinfikovat takové položky, i když se objeví přátelský. Rhinoviry mohou žít po dobu až 48 hodin na různých površích.

Nahradit plastových lahví.

Plastové lahve po opakovaném použití, je potenciálním zdrojem nebezpečí. Materiál, ze kterého jsou vyrobeny jednoduše předpokládá, bakterie a viry. Často k jejich odstranění jednoduché mytí nádob nestačí. Odborníci doporučují, aby bylo umožněno jejich opakované použití za účelem předejití vzniku infekce zažívacího traktu.