Jak se vyhnout otoky nohou

otoky nohou - to je velmi častým problémem, jsou známé pro mnohé z nás. Co lze udělat, aby pomohl své nohy a jak se vyhnout otoky nohou? To je to, co se budeme zabývat v tomto článku. Ale nejprve, pojďme zjistit, proč jsou naše nohy oteklé.

Příčiny otoky dolních končetin je mnoho. Mezi nimi jsou chybně spárované boty a ploché a nadváha a sedavý způsob práce, a značná fyzická zátěž, a ledvin a srdeční nedostatečnost, a křečové žíly. Aby se zabránilo vzniku otoků, je třeba v první řadě vypořádat s příčinu tohoto jevu.

Na problémy srdce, obvykle signalizované otoky kotníků. Nejčastěji se vyskytují u starších pacientů. Ale mladý otok obvykle označuje určitých kardiovaskulárních chorob.

Ať tak či onak, je tvorba edému nohou je docela pádný důvod pro přechod ke specialistovi. Tento problém může odkazovat na praktického lékaře. Vysílá na analýzu, a pokud je to nutné poradit se s urolog, kardiolog, phlebologist (odborný žilních onemocnění).

posiluje svaly

Někdy je příčinou otoky nohou jsou slabé svaly. Nemají vyrovnat se s jejich funkcí, což má za následek porušení lymfatické drenáže.

Aby se zabránilo vzniku otoku, se doporučuje provádět tyto úkony:

• Cvičení „poluberezka“ nebo „Birch“ - ti, kteří je obtížné postavit na lopatkách, je možné začít cvičit, opíraje se o zeď, nebo požádejte někoho, aby podpořila nohy;

• cvičení „nůžky“ - se provádí ve vodorovné poloze, kopat nohama mají simulovat pohyb nůžek;

• cvičení s činkami na posilování svalů hrudníku;

• cviky na posílení břišních svalů.

Všechny tyto cviky trénovat hlavních svalových skupin zapojených do lymfy. Takový trénink může zlepšit stav nohou.

Děláme lázně a masáže

Často noha otok nastat po náročném dni v práci, a to zejména v těch případech, kdy je nutné vynaložit hodně času na nohou nebo sezení na dlouhou dobu. Aby se zabránilo vzniku otoku, může udělat speciální koupele s mořskou solí. Pomáhají uvolnit nohy. Navíc poté, co vzal koupel masáž může být aplikován v podobě oteklé plíce vylepší sekcí.

Neméně efektivní a kontrastní koupel nohou. Pro tento účel je nutné uspořádat první rameno v horké vodě (asi 5-7 minut), a pak ve studené vodě (asi 10-15 sekund). Je však třeba vědět, že horké koupele nelze provést křečových žil.

Používáme tradiční léky

Je-li příčinou otoků dolních končetin je nahromadění tekutiny v těle, můžete si uvědomit, o recepty tradiční medicíny. Dobrý diuretikum - odvar z březových pupenů a listů, přesličky a lipové květy. Kromě toho můžete použít odvar z rostliny Astragalus. Tento nástroj pomáhá zlepšit kardiovaskulární systém.

Prevence otoků

Chcete-li zabránit otoky nohou, se snaží sledovat neslozhnymrekomendatsiyam.

• Během dne, nezapomeňte měnit boty. Tato rada je užitečná zejména pro ženy, které často nosí boty s vysokými podpatky. V práci, lepší mít změna obuvi, preference je dát měkké boty bez podpatku.

• Zkuste ve stejné boty chodit po dobu delší než dva dny.

• Lékárny nebo specializovaných obchodů si můžete koupit zdravotní punčochy. Oni brání rozvoji otoků dolních končetin.

• Nezapomeňte na výživu. Omezit spotřebu soli, protože tento produkt je zpoždění v tělesné tekutině.

• Použití kapaliny po 19 hodin je také lepší omezit.

• Pro ty, kteří mají sedět dlouhou dobu na pracovišti, je třeba změnit polohu nohou často a snaží se co nejvíce vstát.

• V noci, můžete si dát nohy na polštáři. To umožňuje zlepšit tok lymfy a odstranění únavy.