Jak se oblékat a jíst v zimě

Mrazivé počasí - není důvod, aby se vzdal na procházky, a to zejména proto, že je to velmi užitečné a pomáhá posilovat imunitní systém. Nicméně, vzhledem k tomu, že teploměr může klesnout abnormálně nízká, budeme muset pečlivěji vybírat své vlastní, a čas na procházku na čerstvém vzduchu, a pak, v jaké oblečení jít ven na ulici. Omrzliny, podchlazení - běžný jev v zimním období, ale pokud víte, jak se oblékat a jíst v zimě, můžete se vyhnout spoustu problémů.

Ujistěte se, že nosit klobouk. A ne proto, že máme dítě strach rodičům možnost chill hlavu a vydělávat meningitidu. Mimochodem, to je nemoc nezobrazí podchlazení, to vyvolává škodlivé mikroby. Cap chrání proti podchlazení cév v mozku, která vám umožní uložit pověst. Po pobytu v chladu bez klobouku může být neurologické onemocnění, chronické bolesti hlavy, zánět trojklanného nervu zakončení. Jsou-li to možné vážné komplikace dokonce deformovat obličej. Vzhledem k podchlazení vlasových folikulů může začít vypadávání vlasů. Z tohoto důvodu odmítnutí víčka - to je nesmysl, a ne sledovat módní trendy. Existuje mnoho způsobů, jak správně šaty a stále vypadají elegantní a krásné.

Povinná část šatníku - šátek. Krk by měl být vždy chráněn před chladem, protože to je místo, kde se nachází, je velmi zranitelný v krku. Jmenování šátek - udržování tepla do celého těla a zabránit podchlazení hrtan. No, pokud správně používány, mohou být chráněny šátku a polovina obličeje před chladem a větrem.

V současné době na trhu je vynikající návrh - spodní prádlo. Jeho účelem - ne zahřát jak se mnozí domnívají, a udržet teplo, které pochází z našeho těla. Toto spodní prádlo je obtížné se potit, a proto hůře zmrazit. Když tam je odpařování potu, tělo se rychle ochlazuje, takže se člověk dostane za studena. S thermolinen přebytečné tekutiny vylučované organismu, budou mít. Jedinou podmínkou je použití oblečení z přírodního materiálu, která nejsou syntetické, v ideálním případě - z vlny.

Odborníci radí, jak se správně oblékat při silném mrazu, je nutné zmínit rukavice. Ve skutečnosti, ruce mohou být omrzlé v krátkém čase, cévy se prudce snížil na ně, s tím výsledkem, že i infarkt může začít. Nejčastěji se tak vážným důsledkem je pozorován u mužů polovina populace, protože většinou odmítají rukavice.

Samozřejmě, nemluvě o příjemné a pohodlné boty, které by měly být vybrány za mrazivého počasí. Je lepší zvolit boty, jediným, který se nachází jen pár centimetrů, zatímco vzdálenost od paty až zmrzlé půdě je velký a chlazení nestává příliš rychle. Ugi, která se původně objevila na severu a v módě v naší zemi, kupodivu, nechrání před studených nohou. A ortopedické negativně reagovat na tuto botu.

Do zimy nepřináší mnoho nepohodlí a nemoci, je nutné znát nejen, jak jíst, ale je lepší jíst. Jíst kapalina a jíst v zimě je to nezbytné. Žádné diety a přísné limity! V každodenní stravy by měly být přítomné bílkoviny, a tím více, tím lépe tělo prohřívá. A protože ryby, vejce, maso, musí být přítomen na stole mléčné výrobky. Užitečné a pitsya když mrazy moučné výrobky, ale samozřejmě v omezeném množství. Komplexní sacharidy potřebují k nasycení těla, aby mu pomohli zůstat v teple v zimě. Jíst chléb, kaše vyrobená z různých druhů obilovin.

K snídani, musíte jíst něco výživnější. Je doporučeno vynikající jídlo, bohaté na tuky a bílkoviny - vajec a slaniny nebo šunky. Můžete jíst a pohanka, oves, rýže, kaše, vypijte šálek horkého čaje nebo osvěžující kávě. Prázdný žaludek každé ráno vypít sklenici džusu je vhodné poskytovat podporu k tělu vitamíny.

Jíst mléčné výrobky pomůže předcházet nachlazení. Z tohoto důvodu, jogurt, kefír, tvaroh by měl vždy objeví na ploše v zimě.

Jak můžete jíst správné, když první mrazy bez, teplá jídla? Jste-li mezi ty, kteří trpí chorobami trávicího systému, pak vařit masový vývar, pokud váš zdravotní stav neumožňuje jíst tuk, uvařit vývar se zeleninou, polévky, těstoviny a polévky z obilovin. Šťavnaté první jídlo je velmi vydatná a prohřeje celé tělo.

V případě, že letní dny se každý snaží, aby upustila od vydatná a vysoce kalorické potraviny, pak dopřát v zimě mnoho tučných jídel na druhé místo. Je lepší, aby v souladu s opatřením, než tupě spotřebují obrovské porce. Na jaře můžete zjistit, že pokusy na zahřátí vede k potřebě jít do posilovny a shodit nadváhu.

Cold - není čas zajistit stravu a půst dny. Jíst, když mrazy muset v plném rozsahu, ale stále mírné. Místo toho, aby vydatné pečených dezertů a koláčů mohou být připraveny Tvarohový dezert nebo ovocný salát, káva s částí zmrzliny.

Večeře je třeba předtím, než vyrazíte na ulici. Pití alkoholu, který dává zcela falešný pocit oteplování, za to nestojí. Alkohol ve velkých dávkách a je přímo na ulici by měla být zrušena, ale doma si můžete dovolit, horké svařené víno.

Nezapomeňte, že vystavení chladu je užitečné pro organismus. Frost v mírných množstvích přispívá k uvedení všech procesů v aktivaci těla a imunitního systému. Prevence nachlazení je založen jen na studenou terapii. Ne nadarmo se nejpokročilejší omlazení a léčebná metoda - kryoterapie - je založen na účincích na lidské teplotách pod bodem mrazu.