Fitness matku a dítě zdraví

Nedávno jste se stala matkou, no, co pak odejít? Vyhláška - pevná víkend. Nejotravnější chyby, které jsou známé každému, s batole aktivista náročné pozornost každou sekundu. A pokud i přes „Mama“ péče, nejste chystá skoncovat s jejich dokonalé formy, pak stačí inovativní řešení v době všeobecného baby boomu a jeden z nich je fitness matku a dítě zdraví.

Vaše dítě potřebuje neustálou chléb a cirkusy, a čas se snaží věnovat pozornost její postavu, prostě nemají?! Hřadování batole v kočárku, jít ven a naučit se poskytovat to nezapomenutelný podívanou, a já - půlhodinovou kondici. Samozřejmě, že know-how, které máme: podnikavý Američan hospodyňky zkusil a vytvořil trend s názvem kočárky kondici. Stejně jako všechny brilantní, fitness s batole v kočárku snadno emoce, ke shodným užitečné a maminku a dítě, nemusíte jen chodit s kočárkem, obracející slunečnicová semínka, a procházení uličkami v parku, pak zrychlit, pak zpomalení tempa, při provádění tilt, zatáčka a zvrat. Zahřeje? Dítě ukolébat? Sedněte si na lavici, nohy jsou umístěny na přední nápravou a začít houpací vozík sám sílu nohou.

Mám pocit, že hrál lýtkové svaly a vnitřní stranu stehna? To je pravda! Nyní natáhnout: Postavte bokem na vozíku a tlačit ji za rukojeť dopředu a dozadu, pokud je to možné. Zvenčí, možná zábavné, ale víte: směje nejlépe, kdo se směje naposled. Shromáždit podpůrné skupiny, a pak žádné škleb outsideři nebolí své pocity. Naopak brzy stát tváře kolemjdoucích všímat schvalování úsměv, a někdo může chtít, aby se připojili k vaší zdravotní skupiny.

Třeba budete mít štěstí víc. Koneckonců, s dítětem na zdraví v pohotovosti můžete trénovat ve dne iv noci! Všechny domácí práce s dítětem pod paží (na boku, na zadní straně, před vámi), aby byla zaručena zdvojnásobit spotřební kalorií Takže klidná hodiny chůze smyčka matka ztrácí v průměru o 200 kalorií více než její kolegyně s postranním vozíkem.

Dalším způsobem, jak nalézt harmonii a zdraví v novém stavu - cvičit jógu pro dvě osoby. Téměř od prvních dnů po narození dítěte, můžete se postupně učí povolen, vaše pozice ásany. Jóga pro matku a dítě je založen především na fyziologické a emocionální potřeby. Dá se říci, že ve třídě matky a jejího dítěte se navzájem poznat, najít společnou řeč a výměnu pozitivní energii (nezbytný pro tělo růst a regeneraci dětské a hubnutí těla mami!).

Na první pohled jednoduchá, cvičení v dětském jógy byli let výzkumu. Ásany jsou zaměřeny na zdravé pro zotavení po porodu (pánevní uzávěru, posilování svalů celého těla), a oni také poskytují skvělou relaxaci. Později můžete snadno přejít na složitější cvičení, vždy zůstat v pastelových barvách a aktivní, což ukazuje velký příklad pro vaše dítě!

Pokud je jóga není zahrnuto ve vašich plánech, věnovat pozornost tance s střevle nebo vhodnosti pro mladé maminky. Zájmové skupiny musí existovat ve velkých městech (jako jedna z možností, vy osobně můžete být aktivní v čele baby-party). Fitness vaše dítě bude vynikající trenér s úsměvem a tanec - nejvíce žádoucí citlivé partnera. Otminusovannye kg a získal milost může bezpečně prokázat každému, kdo chce poslat tě do jiného vyhlášky.

Vaše dítě roste mílovými kroky (a spolu s ním? - a zvýšení hmotnosti). Pak je čas přejít do těžkého dělostřelectva. Nenechte kňučet, že není čas na tělocvičny, nyní improvizované prostředky pro spotřebu kalorií. Tak dlouho, jak vaše dítě vytvoří písku věžičku, přestat lhát, aby se! Opřít o okraj pískoviště rovných ramen, pokrčte kolena pod úhlem 90 °, záda rovně a vykonat alespoň 10 push-up! Takové cvičení se vytáhl hrudníku a paží. Chcete odstranit břišní tuk? Přejít na karuselu! Děti milují, když maminky a jezdit s nimi. Sednout a rock „simulátor“. Uchopte sedadlo, a zatímco vaše dítě radostně směje, zvedá a spouští nohy ohnuté v kolenou. Udržet záda rovně a vaše nohy nedotýkají země (po zastavení karuselu a všecky loupeže!). Praktici mladých matek s vynikajícím tiskem uznal, že kolotoč - vynikající stimul. břišní svaly jsou čerpány každý a přejít na plánované školení není tak jednoduché.