Jak se vyrovnat s depresí?

Ve dvacátém století, lékaři diagnostikovali onemocnění, jako je deprese, Pouze jeden pacient z tisíce, v jednadvacátém století, tento údaj se zvýšil mnohonásobně. To není překvapující: přenesená válka, přírodní katastrofy, epidemie, sociální nerovnost může mít žádný vliv na člověka. Obvykle, deprese je vyslovován u starších pacientů, ale méně slabá forma se vyskytuje u mladých lidí. Každý ví, že nechuť vstávat každý den do práce, udělat něco nového a zajímavého, úsměv ustupuje smutku. To se často stává na podzim av zimě, jen někdo, kdo najde sílu to překonat, a někdo onemocní, aby naplno. deprese Je ze tří druhů: funkční, Při zcela zdravý člověk se příznaky objeví, může se stát, často nebo období ní a bude projednán dalshe- patologický - její nemocné osoby s vážnými duševními poruchami a imaginární deprese je, když člověk myslí, že je nemocný s ní, ve skutečnosti mu ukládá sám deprese.

Pokud jste náhodou takovou obtíž as deprese, pak nikdo tady nebude vám ale sami pomoci. Nenechte ihned spěchat k psychiatrovi a požádá vás psát spoustu pilulek, můžete použít i jiné stejně účinné metody pro boj s depresí.

Neukládat na sen

Spánek - vynikající ošetření. Lidé s depresí obvykle trpí poruchami spánku, a to je ještě horší vliv na jejich stavu. Lépe spát a spát dobře větrané jeho pokoj před ulehnutím do postele nebo nechat okno otevřené, takže ti, zatímco spíte bude spát dělat dostatek kyslíku. Je také důležité, aby se postarat o své postele: se nedoporučuje spát příliš měkké a vysoké polštář - to může vést k problémům s držení těla a narušené mozkové cirkulace, lepší vybrat si polštář těsně nad úrovní těla, barva prádla by neměla být příliš jasné, ale ne příliš tmavý , hodí něco neutrální.

Zahnat samotu

Snažte se trávit více času se svými blízkými nebo prostě zajímavých lidí. Každý člověk má co učit, takže i když jste měli potřebu komunikovat s určitou osobou nevnímá to jako povinnost. Pokusit se zahájit konverzaci o abstraktních tématech, aniž by zvedl depresi a špatné nálady problém. Nicméně, s blízkými, můžete si vylil své srdce, říkat všechno, co tě žere a nejste spokojeni, nebojte se objevit slabý, všichni mají právo na to. Prostě proměnit whiner poté, co vykřikl, jakmile již rameny téma své deprese a sebevědomý začít bojovat ho.

Bere aktivní dovolenou

Přiznávám - vaše deprese je nepravděpodobné, že až do konce, pokud budete držet se čtyřmi stěnami a přemýšlet o tom, jak to všechno je špatné. Tak horké, z domu, bez ohledu na to, jaké aktivity si vyberete, hlavní věc, která přinesla mnoho pozitivních emocí. Jít na procházku v krásném místě, a vybudovat si s přáteli na cyklistický závod, setkat se s lidmi, kteří neviděli, jít do bazénu, nebo se svézt na Conca Rock v nočním klubu. Volby mohou být hmotnost, je důležité, aby během prázdnin přepnout své myšlenky z negativního na pozitivní, a deprese začínají ustupovat.

Nemají dělat důležitá rozhodnutí

Když jste v depresi, a deprese, je nepravděpodobné, aby bylo možné učinit správné rozhodnutí. Proto je lepší odložit řešení této otázky až do lepších časů, nebo se poradit s přáteli či blízkými - oni prostě nemají poradit chudé a ocenit vaši situaci objektivně.

Říkat „ano“ ke sportu

Statistiky dokazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou mnohem méně pravděpodobné, že se dostanou do deprese. Nuda a smutek pomůže tělesné cvičení pod širým nebem, navíc, můžete požádat, vylepšit svůj tvar, to vám dá extra motivaci k zaměstnání. Ale pokud jste již cvičení, ale deprese je ještě dohnal s vámi, pak se pokusit dát vše nejlepší na všech sto procent, to zmírňuje psychický stres, a čas na negativní myšlenky, kterou jste právě opustili. Místo toho, aby celý večer jíst sladkosti a plakat nad jinou melodrama, koupit předplatné do fitness klubu nebo bazénu, bylo by to být vynikající náhražka negativní myšlenky.

velký plovoucí

Nebo jen s větší pravděpodobností se osprchovat, voda má magické vlastnosti. Trvá od nás všechny negativní energie během dne, takže čerstvé nápady a jasné. Také voda zlepšuje krevní oběh mozku.

Neohlížej

Podívejte se na minulost, jako hotovou věc, že ​​můžete jen mít a nechat ho jít. I když budete okusovat na některých minulých událostí, a pak přemýšlet o tom, zda má smysl mučit sami sebe takovými myšlenkami, protože všechny stejné se nic nezmění? A ve velmi vzdálené budoucnosti, taky nevypadají zvlášť strach z něčeho špatného, ​​lépe reprezentuje spokojený život v budoucnosti. Správné poradenství - jen žít v přítomném okamžiku a být šťastný bez jakýchkoli podmínek.

jíst správné

Naše fyzické a psychické kondice často závisí na tom, co jíme. Neměli byste přehnaně omezovat svůj jídelníček, to je nejlepší se držet vyváženou stravu a odstranit ze svých škodlivých produktů dietu. Na začátku svátku, a nemůžete cítit zhoršení jeho zdraví, ale získat kila navíc se může stát příčinou deprese.

změna prostředí

Barvy z vašeho pokoje nebo apartmány mohou mít velmi významný vliv na vaši náladu. Z tohoto důvodu, to je docela možné, měli byste změnit interiér, obklopit se s věcmi na teplejší tóny, změnit tapetu na šťastný nebo jednoduše změnit uspořádání nábytku ve svém pokoji.

Doufejme, že tyto tipy vám pomohou zapomenout na slova jako deprese. Je důležité, aby si svou špatnou náladu a nejvíce chtějí rozloučit s touhou a smutkem. Nezapomeňte, že jsme pány svého osudu a jejich zdravotní stav, a musíme se rozhodnout, zda se má umístit náš deprese nebo nedáme jí otrávit život.

Speciálně pro LadySpecial - Natella