Jak obnovit po kojení

Otázka, jak přestavět prsu po péči o prsní většiny žen. Je to z tohoto důvodu, těhotné ženy odmítají krmení. To může skončit neúspěchem pro dítě, protože mateřské mléko mu pomáhá co nejvíce přizpůsobit se životu. Pokud se žena rozhodne pro krmení, stále se diví během těhotenství: jak obnovit prsa?

Všechny tyto pochybnosti sužován ženou kvůli těhotenství a kojení prsu má dokonalý tvar: kulatý, pružný a přitahuje mužskou pozornost. Po kormleniyaona změkne, ochablé, s volnou kůží. Nicméně, tyto příznaky lze vyhnout, pokud včas aplikovat poznatky, které, Jak obnovit prsu v krátkém čase. Vypořádat se s problematikou rekonstrukce prsu po by měla být zahájena krmení i během těhotenství, a pak provést několik jednoduchých pravidel po porodu.

Nejprve je potřeba vědět, že během těhotenství je nutné nosit speciální podprsenku bez košíčků: především s 3-5 měsíce a 7 měsíců n 9. To je v důsledku zvýšení v činné prsu během tohoto období. To je také účinný v tomto okamžiku bude sprcha, což výrazně zlepšuje prsu pevnost a pružnost pokožky.

Při krmení je možné zrušit konstantní nošení podprsenky, který musí odpovídat velikosti prsu. Mělo by to být jen z přírodních materiálů, bez syntetických materiálů a postavil, aby se zabránilo nežádoucí výrůstky uvnitř žlázy. Popruhy by měla být široká a pohodlná délka. První vlna mléko se obvykle vyskytuje ve 3. den po narození. Toto období nesmí chybět a řádně podporovat prsa (nosit pohodlné podprsenky).

Ve většině případů se po krmení prs dostane svůj původní tvar, stejně jako do žaludku. Ale to je ještě spojeno s individuálními vlastnostmi ženského těla a jeho úsilí samozřejmě.

Běžné příčiny ztráty tvaru prsu

1 Je-li dítě dát k prsu výhradně na režimu, pak to může vést k napětí a mateřského mléka stagnace. Krmení by měla být na přání dítěte. Každá matka je schopen cítit tento okamžik.

2. Vyjádření mléko ruce - se táhne kůži na prsou. Je lepší použít čerpadlo.

3 Nepříjemná držení těla v průběhu krmení. Hrudník a tak by neměl viset. Je lepší podpořit ruku a nakrmit dítě z každého prsu zase vyprázdnit každý žlázy, a to zejména v noci.

4 Není podprsenku během dne. To by mělo být pohodlné, a ne tahat hrudníku.

5 špatně vyvinuté svalové hmoty. Svaly potřebují být ve střehu, pro které bychom neměli zapomenout tělesných cvičení před a během těhotenství.

6 Vzhledem k tomu, prsa pokožka má slabou přirozenou pružnost, nezapomeňte pravidelně mazat ho pomocí speciálních krémů a olejů.

7 se často stává příčinou genetická predispozice.

Jak obnovit prsa, kdyby již ztratila svou původní podobě? Ihned je třeba poznamenat, že plastická chirurgie a dokonce vést k požadovanému výsledku, ale není to bezpečný způsob, jak zdraví, kromě toho, že ne každý může dovolit tuto metodu. Nejjednodušší způsob, jak se dostat zpět tvar prsů ve výborném stavu - masáže a speciální cvičení. Velký vliv také plavat a výplachy. Nejdůležitější - je nedostatek lenosti. Pokud jste krmení období chodit do posilovny a dělá aerobik, pak se šance na návrat do předchozí formy zvyšování prsu. Nejdůležitější věc zapomenout na lenost a okamžitě začne cvičení, aby vždy krásné a pružné hrudníku.

Cviky na posilování svalů hrudníku.

1. push-up. Natáhnout ruce na pohovku, na kolenou, a kliky 10 krát.

2. Stretch ruce na zdi a snaží se, jako „přesunout“ je na místě. Hands uváděné na šířku ramen od sebe.

3. Klekl si na podlahu, zvedl nohy, kliky na jeho otevřenou náručí, je ohýbání v lokti. Je důležité držet na podlahu hrudníku. Cvičení dělat 10krát. Neohýbejte záda a držet ho v klidu.

4. Posaďte se na podlahu. Inspirační stisku dlaně k sobě a držet za ruce v tlaku během 15 sekund. Můžete počítat do dvaceti, pak se pustil a zhluboka dýchat. Pak na inspiraci, aby i nadále vyvíjely tlak dlaně, zvyšování tlaku. Provést tolikrát, kolikrát budete chtít. Sledovat svůj dech - by mělo být hladké a hluboké.

5. Přiložte ruce na ramena a dělat krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček a zpátky 10krát.

6. Stojící na podlaze, takže pohyby rukama záda v pořadí. Paže by měla být rovnoběžná s podlahou. Tělo skříň musí zůstat stacionární. 15-20 krát.

7. Chcete-li propojit ruce na hrudi na hrad a snaží se pevně uvolnit ruce.

8. ležící na podlaze, schovaný pod pružný nosník rovnané válečky činky v rukou během krmení. Paže do strany (dechu). Vrátit se dovnitř a ven. n. (výdech).

9. ležící na podlaze, narovnejte pravou ruku s činka v přední části hrudníku, levá drží na podložce. Přidělit na pravé straně (dech) a vrátí jej do výchozí polohy (Výdechového). Opakujte totéž s druhou rukou.

10. Na kolena před dvěma židlemi, libové dlaních svých sedadlech. Ohýbání ramen, dolní části hrudníku tak nízké, jak je to možné (dýchá). Vraťte se do výchozí polohy (Výdechového).

11. startovní pozici: v rukou činka. Krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček rukou (paže nad hlavou - inhalovat dolů - výdech). Kompletní sada relaxačních cvičení.

12. Uchopte jednou rukou nad sebou zápěstí a zvedněte ruce v úrovni ramen. Mačkání pleti, posuňte ruku do předloktí, zároveň napjatého svaly na pažích a na hrudi. Pokud to uděláte správně, můžete cítit zvedl prsa. Uvolněte se a zkuste to znovu.

Tato aktivita se zvyšuje průtok krve do tkání a poskytuje dostatečné množství mléka pro krmení. To by mělo být provedeno v době kojení a po odstavu, zachovat pružnost žláz v příštích letech.