Úpal během sportovního tréninku

Projevy hypertermie jsou nebezpečné pro člověka, a to zejména v létě, kdy se uniknout z vysoké teploty, je problematické. Úpal může být zaskočila i osoba, která vykonává velké teplo. To platí i pro ty, kteří byli pravidelně zapojených do sportu, cítí se skvěle, a školení v létě a na školení v zimě. Sportovní zátěž zvýšení tělesné teploty, které již mohou stoupat v létě. Příznaky mrtvice tepla dojít velmi rychle, velmi rychle se zhoršující stav. Člověk potřebuje naléhavou pomoc zdravotníků.

Úpal během sportovního tréninku vyvolává příznaky různých onemocnění. S je nutná jejich projev, aby se seznámili, aby bylo možné pomoci na osobu vedle dveří, byl v podobném stavu. Úpal je jedním z nejnebezpečnějších států, ve kterých mohou být pouze v lidském těle. Když tělo ztrácí schopnost přirozeně vychladnout, došlo k náhlé selhání v provozu mnoho orgánových systémů, je množství kapaliny se stává nedostatečnou, aby udržela životaschopnost organismu. V souladu s tím, že se zastaví vylučovat pot, výrazně zvyšuje celou tělesnou teplotu. Když teplota dosáhne příliš vysoké hodnoty, to znamená při protíná sorokagradusnuyu teploměr, může dojít k rychlé smrti.

Během sportovního tréninku by měl být pozorný, aby vaše tělo a cítit signály, že se snaží, aby sloužil. Žízeň? Nemůžete popřít sami sebe ve vodě, bere pod záminkou, že, takže nemusíte ztrácet několik dalších gramů. Pitný režim je důležitým opatřením, aby se zabránilo úpal. Hlavními symptomy jsou přehřátí organismu, za zvýšené teploty - typicky prudce zvýší na 39-40 stupňů. Prakticky žádný pot, tělo se stává suchá a kůže je velmi horká. Srdce začne rychle porazit, vědomí se postupně stává zahalena a úplně ztracená.

Sportovci obvykle stráví úpal v několika různých projevech. To může být teplo křeče, vyčerpání z horka. Výskyt tepla křečí se projevuje silnou bolestí ve svalech, křečovitých stahů nohou a břišních svalů, nadměrné potovydleniem, slabost, pocit nevolnosti a závratě. Tepelné křeče při sportovním tréninku při vysokých teplotách, jakož i vyčerpání nebo nedostatek sodíku a hořčíku v lidském těle. Aby se předešlo nebezpečné tepelných křeče, by měly potraviny, které obsahují sodík, hořčík a draslík. Nejčastěji teplo křeče vyskytují u lidí, kteří jsou ve sportu odmítnou spotřebu soli. Normální stolní sůl - to je nejvíce tradiční a bohatý zdroj sodíku. Je nutné, aby opustit spotřebu soli, ale naopak zvýšit denní normu o to nejedl.

Dalším projevem přehřátí volal vyčerpání z horka. Při příliš dlouhodobému působení vysokých teplotách může dojít k poškození zdraví. To nastane, když příliš pocení a tělo nemá čas na doplnění dodávky přirozeně tekutin. V důsledku toho, je oslabení krevního oběhu a orgánů není dostatečné pro práci a fungování množství krve a kyslíku v něm obsažené. Při prvním náznaku oslabení puls, bolesti hlavy, slabost a nevolnost, narušení normálního koordinace a zblednutí kůže by měla být přijata urychleně přijmout opatření k ochlazení organismu. Proto je nutné zajistit postiženému klid a relaxaci.

Existují základní pravidla chování v průběhu sportovního tréninku, který pomůže zabránit úpal. Získání lekce, dát své tělo šanci během několika minut přizpůsobit se horkých podmínkách. Začít cvičit pomalu, počínaje non-intenzivní cvičení a neustále pije pár doušků vody. Žízeň není možné tolerovat! V případě, že touha je stále chybí, je třeba donutit sebe dělat alespoň několik doušků tekutiny a nadále vykonávat, je třeba vypít každých 10-15 minut tréninku.

Se chránit před pravděpodobnosti přenosu tepla mrtvice, je lepší přenést výcvik na příznivější dobu - v časných ranních hodinách, ve večerních hodinách. Přesto, že teplota vzduchu v tomto okamžiku není tak vysoká jako v odpoledních hodinách.

Přednostně by měly být oděvy pro výcvik, která je vyrobena z přírodních materiálů, které nejsou z temných vláken, rovněž umožňuje pot. Nejlepší volbou je len nebo bavlna. Snažte se s ní vyrovnat sám, i v případě, že kolo se zúčastní lidé, kteří mohou pomoci. Dovednosti v poskytování první pomoci, a měl by mít trenéra, který je koučování. V opačném případě, pokud si sami najít sám, nikdo pomůže zajistit i zhoršení zdravotního výsledek bude velmi smutné.

Vzhled prvních příznaků vyčerpání z horka by měly být signálem k povinné zastávce výcviku, jakož i jednat vychladnout tělesnou teplotu. V žádném případě nemůže před letními cvičení nepijte alkohol. Kofein a alkohol přispívá k dehydrataci, a proto může vyvolat předčasné úpal. Kromě toho, alkohol a káva způsobit bušení srdce, která je plná onemocnění kardiovaskulárního systému.

Projevem přehřátí může být důvodem k ukončení výcviku alespoň na léto, kdy je vyčerpávající horko, dokonce i zdravý a fit lidí. Riskují své zdraví by ani za ztrátu drahocenné kilogramy a nákup ideální postavu.