Bolest v žeber při spuštění

Stává se, že při spuštění začne bolet tak prudce do strany, kterou musíme pozastavit výcvik.

Podobný stav je vzácný u zkušených sportovců, je navštěvují především začátečníkům. Obvykle je to způsobeno neschopností zvolit optimální podmínky zatížení. Nicméně, taková bolest v mém boku někdy stává problémem pro profesionální běžce s tím, že paradox zdá, že tuto záležitost jakou vzdálenost překonat. Všechny radosti běžného tréninku najednou k ničemu.

Proto je pro lidi, kteří se rozhodli přijít, je otázka možnosti prevence bolesti velmi důležitá, a pokud k ní dojde - včas eliminovat nepohodlí.

Je-li bolest v boku při spuštění dojde k dočasnému v krátké záchvaty koliky nebo boku, pak, podle odborníků, že křeče diagrafmy, pod kterým je zdrojem bolesti ve svalech se nachází mezi hrudníku a břicha, důvod - není dost kyslíku. To je vzhledem k nedostatku kyslíku.

Někdy je bolest přicházejí z různých směrů. Bolest na levé straně je obvykle kvůli přetížené sleziny, slabý vývoj svalů, jako důsledek těchto důvodů je nedostatek požadovaného počtu hrudníku vzduchu. Příčinou bolesti na pravé straně jsou játra, přetékající krví.

Zpočátku zabezpečit bolest, ve kterém cokoliv strana může přetížit, nepřipravenost těla a začátek tréninku bez řádného rozcvičení.

Zatímco tělo je v klidném stavu, necítí potřebu aktivního krevního oběhu. Většina z krve je pak v rezervě, která se nachází v játrech a slezině.

Od počátku běhu zvyšuje zátěž na tělo, a celá rezerva je aktivován svalů a zde odlivy prostě nemůže držet krok s přílivem. Játra a slezina se rozšiřuje od neustálého doplňování krve a tlak na jejich plášti, zcela prostupuje nervovými buňkami. Proto, tam je bolest v boku, zatímco běží.

Zahřát před jogging

Proto je nutné v každém případě udržet alespoň malou rozcvičku před spuštěním. To poskytne příležitost přizpůsobit těla, svaly budou připraveny na nadcházející intenzivní práci a krevního oběhu dostat do souladu s břemenem.

Nováčci v závodě by měla začít s krátkými vzdálenostmi, a celá doba trvání cvičení by také neměl překročit připravenost vašeho těla. Zvýšený tlak by mělo být povinné, ale postupně.

Je-li bolest v boku, zatímco běží stále zřejmé, začínají zpomalit tempo poklesu, až do přechodu na sportovním hřišti. A náhle zastavil prostě nepotřebují.

Jediná věc, kterou nemůže dělat - se náhle zastaví.
Běh v pomalém tempu krátkou vzdálenost, relaxovat, hrát pár bočních svazích, zhluboka dýchal zároveň.

Stisknete-li tři prsty na bolestivé místo, můžete snížit nepohodlí.

Kromě toho příčinou bolesti v boku může být problémy s dýcháním během cvičení. To by mohlo být neúplné, nepravidelné dýchání, ve kterém je membrána neobdržel potřebné množství kyslíku, což vede k křeče a bolestivé vjemy. Dýchání by mělo být rovnoměrné, zhluboka se nadechl v jeho plicích nosem a vydechovat pomalu ústy.

Nezapomeňte o správném stravování plánu, pokud jste se rozhodli začít trénovat. Při vyplňování žaludek, Tělo poskytuje maximální sílu na trávení potravy a těžkým tělem plýtvání potravin a více energie. Když se k tomu přidá i fyzická aktivita v podobě běhu, můžeme očekávat, že bolest v boku.

Pokud jste ranní jog, nasnídat, nejpozději jednu hodinu před jogging. Když je vydatná snídaně tato přestávka by měla být až tři hodiny.