Hubnutí Večeře

Je známo, že pro úspěšné hubnutí je nutné pro udržení vyváženého a správné výživy. V dnešní době lidé mají tendenci si myslet, že večeři pro hubnutí by měla být dána do rukou nepřítele, neboť není vhodný pouze pro postavu, ale také ne poškodit zdraví. Ale odborníci na výživu jedním hlasem říkají, že to je mylná představa. Večeře by měla být povinná. Další otázka: co a kdy jíst?

Hubnutí Večeře: Základní pravidla

Za prvé, chci upozornit na skutečnost, že pokud v průběhu dne, kdy tělo je dostat správné množství potravin a živin pro výrobu elektrické energie, a pak na večeři na osobu, se nezdá takzvané „brutální“ chuť k jídlu. Ale večeře pro hubnutí není o nic méně důležité než potraviny po celý den.

Večeře by měla být 2-3 hodiny před spaním. Takže, když jdete do postele v 22:00, pak na večeři musíte nejpozději do 19:00. To přispěje k lepšímu trávení potravy, a nenačte gastrointestinální trakt. Ale nezapomeňte, že ve večerních hodinách metabolismus těla se výrazně zpomalí, takže je nutné se vzdát nezdravé jídlo, pokud chcete, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku.

Uhasit mírný hlad před spaním pomůže kefír nebo jogurt s malým procentem tuku. Pokud jste po večeři po nějakou dobu nebudou jít do postele, a denní dávka byla malá množství kalorií, můžete jíst vaše oblíbená jídla ve večerních hodinách s důvěrou.

Ideální volba pro večeři bude kuře se zeleninou, vejci nebo libové ryby. K večeři pro hubnutí přinesla jen výhodu, že je nutné vzdát se sacharidy a tuky. Každý, kdo je obeznámen s představou, že večeře je lepší jíst jablko, to dopadá špatně, protože jen Apple fanoušci pocit hladu. Ovoce - je to stejné sacharidů, takže je lepší nahradit zeleninu. Tučné maso by měly být odstraněny ze stravy a nahradit používání dietní maso kuřecí, krůtí a králičí.

Recipes dietní jídlo by mělo sestávat z proteinů a sacharidů produktů, a sacharidy musí být složité. Mořské plody mohou být použity v kategorii proteinové výrobky, luštěniny a vejce, libové maso a kuře. Obiloviny, pohanka, otruby a ovesné vločky - jsou hlavní částí skupiny obilných výrobků.

Večeře a obědy strava by měla obsahovat dostatek zeleniny pro optimální nasycení organismu ve vlákně, zároveň trochu kalorií v nich. Bude užitečné mořské řasy, mrkev, houby, celer, zázvor a bylinky v různých formách. Ale nejužitečnější zeleniny, podle odborníků na výživu, je zelí. Obsahuje velké množství živin, které stimulují zažívací trakt, nejsou ohroženy v procesu tepelného zpracování.

Skvělou volbou pro večeři pro hubnutí Tyto druhy ovoce, jako avokádo, hrušky, grapefruit, ananas, kiwi, jablka a broskve. Ale ořechy jsou vhodnější kromě nízkokalorické mléčné výrobky k snídani nebo oběd na hubnutí.

pár výrobků do fólie, vaří - to je klíčem k očekávanému výsledku na hubnutí.

Hubnutí Večeře: nepravidelnost

Dovolená v rodině, setkání s přáteli v restauraci, pikniky - to vše často se vyskytuje v životě člověka, který se snaží zhubnout. A není to děsivé, protože každý člověk si může dovolit trochu odpočinout. Potraviny na noc - není to konec světa, ale pouze dočasným malátný. Pokud taková slabost myslíš velmi často, něco o tom a nebojte se.

Ale pokud vás to přijde, pak se rozhodnout, co chcete - málo nebo hodně na váze je? A pamatujte - volba je na vás.

Špatné je také věřil, že hustý večeře může být zpracován, například v posilovně, nebo dát pak od snídaně do rovných kalorií v těle. Nesprávná dieta může být opravena pouze vpravo! Z tohoto důvodu je nejlepší snížit počet nesprávných večeří kvůli dlouho očekávaný výsledek. Je pouze potřeba, aby ses na to právo a používat večeři, jak zhubnout, ale není nasycen. A výsledek, jak se říká, nebude trvat dlouho. Během jednoho měsíce uvidíte i okolní změny.

„Večeře minus“ dieta

Tam je dobrý systém, který vyžaduje použití potravin do určité denní době, nazvaný Diet „Večeře minus“. Svět dluží díky americkým výživu pro poskytnutí takové skvělý způsob stravování. Základním pravidlem této diety je jídlo do 17:00 hodin, a pak se nechá jen pít vodu a šťávy. Samozřejmě, že dieta „Večeře minus“ zvyknout a udělat to po celou dobu, aby si výsledek. Ale věřte mi, alespoň kilogramy půjde pomalu, ale jistě, a výsledek potěší jeho stabilitu.

Komponenty této dietě jsou:

• Upuštění od velkého množství tuku (měl by nejen používat večeři, ale večeře pro hubnutí);
• Pití velké množství pitné vody nebo jiné tekutiny (s výjimkou alkohol);
• Preference pro nízkokalorické produktů;
• K snídani můžete jíst jakékoliv jídlo;
• Zavedení dostatečným množstvím pro tělo minerálů a vitamínů v potravinářského výrobku;
• Potravinářské výrobky musí být šetrné k životnímu prostředí a prospěšné pro člověka.

Dietní večeře - recepty

Ve všech světových kuchyní jsou přítomny recepty dietní večeři, které mohou soutěžit s nejvyšším kuchyni v jeho originalita a chuť. Vezměme si některé zajímavé večeři receptů na hubnutí na každém:

• Omeleta s bylinkami a rajčaty. Porazil několik vejce s koprem nebo petrželkou metličkou do hladka. Rajče nakrájíme na malé kousky nebo plátky. Pak vařit omeletu na pár. Po několika minutách přidejte vejce a rajčata několik plátků sýra, plátky o tloušťce jeden centimetr. Po kryt pro finální přípravy omelety. Připraven sloužit omelety čínského zelí hlávkového salátu s okurkou a kukuřice s předem dvojice lžiček olivového oleje.
• Kuřecí prsíčka s dušenou zeleninou. Vezměte 100 g kuřecích prsou bez kůže. K němu přidat nahrubo nakrájenou mrkev, papriky, cibule a analyzovat do růžičky květáku. Všechny tyto přidat až na pánvi, solí a pepřem a přidejte několik lžic vody. Dát zeleninu slaninou na sporáku a dusíme do úplného vaření. Když míse a obloha zelení salát.
• Tvaroh kastrol s ovocem. 200 g netučného tvarohu smíchá s 1 vejce 1 lžíce mouky a malé množství sušeného ovoce nebo plodů. All hmota je vložena do nepřilnavého formě a zapečené v troubě dozlatova. Podáváme se zeleným čajem s nízkotučným jogurtem omáčkou.

Jedná se o několik variací receptů dietní večeři, ale hlavním pravidlem je přiměřené množství potravin a jejich nízkým obsahem kalorií.