Elastické tradiční metody prsu

Dnes pojďme mluvit o tom, jak provést péči prsu doma, takže to dlouho zůstalo odolné a atraktivní. Ženina prsa - to je její hrdost a mužská slabost. Vedle ženského prsu je předmětem vzrušení a obav. Co když nedělá dojem na svého muže, že v případě, že ztratí tvar i po porodu, není dostatečně velká? Musíte znát základní, nikoliv velikost, co byl váš hrudník, to je otázka vkusu. Hlavní věc, že ​​to nebylo prohýbání. Nenechte se zavěsil na to, a stačí, aby správně pečovat o své prsa. Pevná prsa lidové metody a nejlepší způsob - to vše nejúčinnější, co můžete dát do vašeho hrudníku.

Pro příjemný pocit je nutné vybrat vhodnou podprsenku. Stejně nerentabilní a příliš úzký a příliš široká. Příliš malá podprsenka podporuje oběhové potíže, a příliš velká prsa mohou vadnout. Fyzického tréninku je nutné nosit speciální podprsenku. Průběžné vibracemi a otřesy trvalé prsa prohýbat, energický roztáhne kůži, takže podprsenka je nutné.

Je nemožné, aby se opalovat s otevřenou hruď, jak v důsledku vystavení slunci prsu kůže stárne dramaticky, nechtěné pigmentace, vrásky. Pokožka na hrudi a krku 2 krát tenčí než na obličeji, takže je zbytečné pro vysoké zatížení. Je třeba pečlivě sledovat držení těla, aby se vaše záda rovně a ramena narovnal tradičních metod To vám pomůže získat pevnější prsa. Pak prsa vypadá napnutý, a zatížení se posouvá na část svalu na hrudi. Snažte se udržet si normální váhu. Nadváha přispívá k strie na kůži, a drastické hubnutí, ztráta vnitřního tuku, což vede k ochablých prsů. Nezneužívat mýdlo a nadměrně teplou vodu. To může vést k přesušení kůže. Použijte jemný sprchový gel. Po sprchování použijte hydratační s vitamíny.

Cvičení pro hrudníku

Cvičení by měla být zahájena v předstihu před tím, než se z formy. V případě potřeby můžete bez pomoci plastického chirurga vytáhnout pár, z tvaru prsů a udělat vše pro zpevnění poprsí lidových metod. Pokleslé prsa způsobené nedostatkem svalové tkáně. Je třeba vybudovat svaly hrudníku na hrudi zvednuté.

1. Na kolena, ruce opřít nízké napětí, což je asi metr od sebe (okraj pohovky, malá platforma, lavice). Ohnout ruku v lokti a dotýkat se zastaví prsu. S pomocí síly ruky vrátit do výchozí polohy. Ruce by měly být na šíři ramen a nemůže ohnout v pase. První děláme cvičení množství času, protože mají sílu.

2. Pokrčte kolena a připojit dlaně na úrovni hrudníku. Se vší silou stiskneme jednu dlaň na druhý, dokud neucítíte tah svaly hrudníku. Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund, pak odpočívat. Dále ohněte lokty a zvýšit jim nad hlavou. Připojit ruce a dělat 15-20 krát.

3. dalším cvičení se expandér či pryže. Stojan na podlahu, nebo se vaše záda rovně a ramena na druhou, sedí na židli. Guma nebo expanzním úsek před sebe na úrovni ramen. Paže do strany, aby je co nejvíce vzadu, tahání žvýkačku. V této poloze pauza po dobu deseti sekund, pak se vrátí do původní polohy. Udělat cvik 10-15 krát. Je důležité, aby se ujistil, že vaše ruce jsou na stejné lince.

4. Lehněte si na zem a paže do strany. Napínat svaly paží, zatímco inhalovat, zvedněte hrudník. Pak se vraťte do výchozí polohy, uvolnit se a výdech. Opakujte cvičení 15krát.

5. Šířka Feet ramen, položil levou ruku na bok, a jeho pravá ruka popsat velký kruh. Nemají namáhat svaly hrudníku. Popsat 3 kola do vedení 3 kola dolů, pak přejít ruce. Cvičení dělat 10 krát pro každou ruku. Dále provádět cvičení s oběma rukama. Dělat cvičení ve zrychleném tempu. Pro zvýšení zatížení toto cvičení je vhodné provádět s činkami.

6. ležící na podlaze, pokrčte kolena a opřít si nohy na zem. Ruce vzít činky a zvedněte je až rovné zbraně. Na nádechu pomalu paže do stran. Ruce se nesmí dotýkat podlahy. Vydržte 10 sekund.

Vydechování návrat do výchozí polohy. Páteř by měla být přitlačí k podlaze, nikoli jej ohnout, když se zasadit ruce. Snažte se cítit napínání svalů hrudníku. Když se denní aktivity, za šest týdnů můžete vidět viditelné výsledky.

Pro krásu a odolnosti hrudi, tradiční metody jsou také velmi účinné: zadání ryby ve své nabídce, drůbež, libové telecí. Každý den, pít 2 šálky mléka a 5 dezertní lžíce rybí tuk. Po dobu tří týdnů, každý den pít kobylí mléko, nebo mohou být nahrazeny s jogurtem. Chcete-li obnovit pružnost hrudníku a posílení svalů, které potřebujete k tomu gymnastiku.

Když pravidelně cvičil, prsa růst. Nabízíme vám další sadu cvičení. Je třeba provést 25-30 minut denně. Je nezbytné, aby se zapojily do prostorné a pohodlné oblečení, hrudník není nutné vytáhnout podprsenku nebo korzet, udržovat ji otevřít. To je nejlepší konat výuku v intervalu mezi snídaní a obědem. Není nutné provádět cvičení v dopoledních hodinách, protože svaly se uvolní i po spánku. Ve večerních hodinách se ve stejné době tělo je již unavený naopak.

1. Zakloňte hlavu, dopředu a do stran. Ramena narovnal, bezstarostný a spadl dolů.

2. Vychýlení tělesa zadní se skloněnou hlavou na jeho rameni, a odstředí.

3. Pomalý výstup rameno tělo uších, pak stejný pomalé spouštění dolů.

4. Tahání intenzivní ruky do ruky a pomalu šplhat je.

5. Heavy Rotation rukama rozvedli v bocích. Ruční průměr rotace by měla být asi 50 cm.