Všechny onemocnění nervů - tím přestane být nervózní

Slavný Mark Tven, jako něco velmi pravda, poznamenal, že člověk je vyroben takovým způsobem - zastavil, strach, někteří o tom, hned se ocitne další důvod k obavám. Nekonečné péče, nevyřešené problémy, malé i velké otázky - to je vše, každý den a každou hodinu, útočí na naši nervovou soustavu. A zastavit tyto útoky, nad síly každého člověka. Ale splnit tyto útoky mohou být zcela odlišně. Dokořán rukama směrem k nim, neváhejte a jejich převzetí, mohou být jako pštros schovává hlavu do písku, a můžete zaťaté pěsti a vrhl do boje. Jak řídit se svým životem, každý rozhodne sám. Ale je to lepší, je-li brát v úvahu rysy jejich nervové soustavy.

Zbitý nervy a to je dost

Co můžeme dělat, že by se nemělo být nervózní a asi taky, zůstal klidný? Přesvědčit sám sebe se slovy, to není dobrý nápad, nejvíce ze všech - je to jen horký vzduch. Nejen, že by to vedlo k nárůstu činnosti nervového systému, říkala si nebýt nervózní, že ne horší, neuvízly na problémy.

Problémy přesvědčování nejsou vyřešeny, a jsou poháněny hlouběji. A hlouběji řízený do negativních projevů - zlost, strach, pochybnosti a nejistota, těžší teče neurózu. Pokusy potlačit negativní emoce v kořenech a snažil nebýt nervózní, vede k opačnému výsledku. Negativní vyskočí a spadne na vás, všechny své nashromážděné síly.

Vše jsme věnovali pozornost mých vlastních zkušeností a při pohledu na straně druhé, která apeluje, aby se uklidnila, ale naopak vede k citové výbuchy, které rány ještě více uklidňující. Je to, jako by ta slova se snaží zastavit lavinu. Ale kde je exit? Jak se naučit zvládat emoce, a ne jít na ně příležitostně?

Pouze tím, že vezme svou individualitu a jejich konkrétní odpověď na život

Budete-li přijmout sám sebe jako ty, se všemi jeho citlivosti, silně reaguje na všechno, a dokonce pyšní na své individuality. Pak můžete předpokládat, že jste již více než půl cesty k úspěchu. Kromě toho dostanete od něj veškeré potěšení.

Ale jak se dostat radost z vlastních zájmů? Jen se snaží najít pozitivní ve všech směrech. Třást vztekem, jste strach nebo vztek se naplní na hranici - je to skvělé, to znamená, že jste naživu a reagovat na život. A zbytek si můžete opravit a přijmout. Musíme se naučit rozpoznat jejich stav, aby se nepokoušel uniknout z následné negativní. Například, rozpoznávat jejich obavy, chápat to, můžete začít přestat být nervózní, transformovat pocit úzkosti v přepólování.

Ujistěte se, odreagovat

Pokud jste již zahrnuty v žádném případě nemůže být omezen. Dát průchod emocím. Ale je lepší pravidelně, takže by bylo bezpečné pro sebe i v bezprostředním okolí. Upozornění pro zvyku - často vzít ji na křik, rozbít vše, co v hněvu nebo s emocemi, dupat na pomyslné pachatele. Pak budete potřebovat boxovací pytel. Vylévání svůj hněv na ni, jste opravdu pomoci váš nervový systém, jak se zbavit přebytku vznikl negativní energii. Veškeré hry s míčky - fotbal, tenis, bowling, umožňující míč házet nebo hit, také přispívají k přeměně negativní emoce pohybové aktivity. Tanec, fitness a aerobik - bude dupat nohama v pozitivním způsobem. Najednou se objevil touhu křičet, nemají potlačit výkřik, jen jazykolam, básničku nebo písničku, z předem připraveného repertoáru. Brzy to bude obtížné polykání, vylučování slova a nahradit je jinými svého repertoáru. Ale vytrvat, budete dosáhnout svého a budete uspět. Hlavní věc je vydat negativní emoce, ale tak říkajíc v pozitivním způsobem.

Ale co o jiných situacích, kdy kryje nervozita před vystoupením na veřejnosti nebo před zkouškou? Jak uklidnit nervy, když hrubý na ulici, ve veřejné dopravě, kdy se hlava svědění způsobit odloučení?

K dispozici jsou rychlé volby sedace:

Pitch, mentálně obraz ráje na zemi, jak si představit, že představují (v případě, že mořské pobřeží, ať už zahrad, květinové záležitost) je nejdůležitější, co by se budete cítit opravdu jako v ráji. Naučte se rychle myslet na tomto místě, že to bude pro vás jakýmsi útočištěm od stresu. Snímání přiblížení stresující situaci, zastavit důchodu žádoucí, alespoň poprvé. Zkuste co nejrychleji přesunout několik minut, váš nebeský ústup a relaxovat, snaží se uklidnit, když si vzpomněl svůj smysl pro odpočinek v mém ráji, můžete vydat dříve, v uvolněné atmosféře. Pokud je vše provedeno správně - je to velká pomoc.

Dalším doporučením - udržet nedaleko od ručník na pracovišti nebo hadr hrubou tkaninou. Když dojde ke střetu, vede vás k nervovému zhroucení, chytit tkáň, nejprve to musí zmačkat a snažil se jí vytlačit jako squeeze spodního prádla a že existují síly, hoď ho na zem, odpočívat, pak celé tělo.

Příjemný způsob, jak vzít si sprchu, není-li to možné, snaží se opláchněte studenou vodou obličej. Masáže krku, třít whisky a uši.

Základní dechová cvičení, může také pomoci uklidnit. Po několika minutách se střídavým hlubokých nádechů a dýchací zpoždění, podporují okysličení, který pomáhá obnovit rovnováhu.

Smích bije stres

Nejde nervózní, hysterický smích a schopnost smysl pro humor, podívejte se na všechny problémy a potíže. Není pochyb o tom, optimismus slouží k posílení nervové soustavy, ale naučit psychologii aktivní - to není tak jednoduché a rychlé.

Pokuste se začít smát. Vzhledem k tomu, že procesy probíhající v těle během smích, pomáhá snižovat hladinu adrenalinu, a naopak zvyšují produkci hormonu radosti - endorfin. Přidáme-li k tomu, že v průběhu smích má více než osmdesát skupiny svalů, a dlouhotrvající smích, je schopen nahradit cvičení fitness, aerobic a další fyzické aktivity. Pak je zřejmé, přínos k smíchu terapie.

Použijte tipy, aby se vaše nervy, a proto své zdraví.