Jak nebýt nervózní a neberou všechno k srdci: Tipy

Moderní člověk, nuceni žít v nekonečném běhu a nedostatku času, je v neustálém napětí, které tak či onak, vliv na nervovou soustavu. To je důvod, proč lékaři 21. století někdy nazýván století stresu: tato „nemoc“ zhoršuje kvalitu života, pomalu, ale jistě. Vzhledem k tomu, vzrušení a zkušenosti se staly tak běžné, že jen málo lidí si myslí o tom, jak nebýt nervózní z jakéhokoli důvodu, a zda je možné zpomalit nervový systém.

Proto se stává silné emoce?

Pro vás vědět, jak zastavit nervózní z jakéhokoli důvodu, je třeba si uvědomit, že je podobná odpovědi organismu. Máte-li pracovat pouze s vyšetřováním, která je vnější projev stresu zabránit, a pro všechny, aby si lidé zapomenout se vám nepodaří. Proto věnujeme pozornost otázce priority.

• Stres a vzrušení jako jeho vizuální složkou jsou příznaky nedostatku důvěry v konkrétní akci. Samozřejmě, do určité míry, podíl pochybností je přítomen v každém člověku, i když tento krok již byl vykonán, je to poprvé, co: nejsou zbaveni dokonce i profesionálové, a to nejen nováčků v ničem.

Z fyziologického hlediska je tento proces kvůli nervové soustavy práci, ale mnohem vyšší podíl psychologický aspekt, který přímo přispívá k charakteru a způsobu myšlení. Proto do určité míry překonat sami sebe a ne se starat o vše, co můžete, ale zcela vyloučit žádnou odpověď od psychického stresu - je nereálné.

• Hlavní pravidlo, které však není snadné sledovat - nebrat všechno k srdci? Jak? Čerpat jasně v jejich podvědomí pozitivní a negativní výsledky kroků, které dělá budete nervózní. Zeptejte se sami sebe, co by se stalo, kdyby šlo všechno špatně, jak si přejete? Kolik to bude mít vliv na negativním způsobem na svého života v současnosti i do budoucna? Pak řekněte sami, je možné se vyhnout těmto nezamýšlené důsledky?

Takový postup může být považován za výběr menšího zla, protože je nutné nejen pro vpíchnutí odpověď - je nějaká šance, aby se zabránilo nebo řešit vzniklé problémy, ale také porovnat ji s tím, co ve skutečnosti nezahrnuje úspěšný výsledek, a ve skutečnosti je důvodem k obavám. tj Mozek si uvědomí, že současný úkol není tak hrozné, jak by to mohlo být, a oslabuje sílu nervové soustavy. Nicméně, s odlehčenou postoj vůči všem to nemá nic společného.

Ve většině případů se člověk začíná být nervózní, není ve skutečnosti, a v předstihu: před důležitou událostí nebo představení, před odjezdem, před zasedáním. Co se stane v tomto případě? Hra na podvědomé neúspěšný výsledek, a proto programování sám se nezdaří. Ukazuje se, že čím více vnitřních nervozita a panika, tím hůře se nakonec vše bude, a to zejména pokud jde o funkci mozku Proč psychologové radí uklidnit se před zkouškami, mluvení na veřejnosti, atd, aby nedošlo k být nervózní a hysterická ve chvíli, jako je tato, je třeba pracovat. nad jejich důvěru a naučit se vypořádat s nepřízní osudu, které se vyskytly.

Externí vystavení stresu: uklidňující poplatky

Psychologický výcvik, samozřejmě se jedná o nejefektivnější způsob, jak dosáhnout vnitřního míru, ale ne vždy, člověk je schopen vyrovnat se s projevy strachu pouze autosugesce. Přijít na pomoc bylinných výtažků a přírodní medicíny: Novopassit, Persie, atd.

• Motherwort a kozlík - nejznámější a účinné rostliny, které mohou být použity ve formě tinktury alkoholu distribuci vody a vaří jako suché trávy, a ve formě tablet. Za nejsilnější vliv na těle se doporučuje, aby jim pít v tandemu.
• Heřmánek, máta peprná, St. John je - mají méně výrazný účinek, ale i dokonale zbavit stresu a usnadňují usínání. Jejich nejlepší pít sám, vaření 1 lžička 200 ml vroucí vody. Lékaři radí pít odvar z večera, protože rostliny mají sedativní účinek.
• Prevence se vyplatí na skleničku přírodní čajové lístky nakaženi borůvky, rybíz, jahody a šípky. Samozřejmě, nebude dávat stejný účinek jako kozlík, ale postupně posilovat nervový systém.
• Nejznámější z nich je uklidňující sbírka kořene kozlíku lékařského, listů a stonků Leonurus a chmelových hlávek, které jsou sdruženy v rovným dílem a vypít před spaním.

Všechny tyto lidové léky mají smysl pouze propafenon - 14-30 dnů, ale jejich volba by se mělo přistupovat s myslí jako možných jednotlivých nežádoucích účinků.

Jak rychle uklidnit a nebýt nervózní?

Pokud by paralyzující účinek vzrušení je třeba se zbavit tady a teď, a ruka není žádný „Afobazol“ nebo obdobný výrobek (nebo pilulka zakázán z nějakého důvodu), můžete použít radu psychologů pro okamžité brzdění nervového systému.

• Zkontrolovat dech zavřít oči, zhluboka se nadechnout až 4 účty a držet dech na určitou dobu, pak uvolnit pomalu začíná 6. Opět platí, držet dech na 4 bodech a opakujte algoritmus. Provedení tohoto postupu by měla být 4-5 krát, nebo až do úplného klidu. Pokud je to nutné, intervaly mohou být zvýšeny.
• Přepínač: bez ohledu na to, zda se projevuje v procesu nervozita, nebo jakékoli akce, kterou by měl mít mysl, nedovolit, aby zasáhla panika. Pokud úzkost vznikla v průběhu rozhovoru, zaměřit se na významu řeči (nebo jeho společník), na intonace, gesta, prezentace sám. Pokud úzkost se stalo „v předstihu“, najít něco k tomu, že nemá body styku s objektem vzrušení.

Pokud máte přístup ke studené vodě, namočte ruce a dal na krk na obou stranách. Jemně třít po dobu 1-2 min., Potom ochladí znovu navlhčené ruce.

Viz také:

• Jak se přestat bát o všem?
• Záchvaty paniky: příčiny, příznaky a léčba
• Jak se zbavit podrážděnost?
• Úzkosti osoba, jak se s ní žít a jak mu pomoci?

Na závěr je třeba říci, že výskyt zlé myšlenky (jak je nervózní pevně spojeny s nimi) je možný pouze v případě, že mozek není obsazeno: proto je potřeba se zbavit časových slotů není naplněn ničím. Pokud je to možné, měl by to dělat s fyzickou aktivitou - podporuje syntézu endorfinů, aniž by stres rozvíjet.