Příčiny a způsoby, jak se zbavit stresu

Důvody pro zkušeností v každé z našich dostatek životů. Pokud se stanou příliš mnoho, může nervový systém nesnese takovou zátěž a problémy začínají: nespavost, úzkost, podrážděnost. Jedná se o první signál, že nastal čas, aby pomoci sami! Jaké jsou příčiny a způsoby, jak se zbavit stresu? Jakákoli nepříjemná situace způsobuje nedobrovolné svalové napětí jsme nervózní - smlouva svaly a zůstat po dlouhou dobu křeči. To je důvod, proč, když jsme velmi rozrušená, bolesti na hrudi nebo v nadbřišku naštve. Je důležité naučit se, jak udělat křeč - teprve pak může být nyní odpočívat. Život je v neustálém stresu může vést nejen k neuróz, ale také vyprovokovat skutečnou nemoc. Američtí lékaři provedli studie zjistila, že až 75% všech nemocí je způsobeno psychoneurotic příčin. Silný argument pro museli naučit, jak se zbavit stresu.

Vyhnout se negativní emoce na příčiny a odstranění nervové stimulace technikou pomáhají relaxaci a uklidnění. Ale s sedativa by měla být opatrný: mohou být návykové a při zrušení všech ošklivé příznaky - nespavost, podrážděnost - je zase zpátky. Výstup může být sedativní bylinné léky: jsou měkčí, je riziko vedlejších účinků je minimální a účinnost je vysoká. Fytoterapie přitažlivost nervové poruchy má ještě další výhodu oproti syntetickým drogám: kvůli jedné rostliny může přijímat komplexní léčbu neuróz, a v kombinaci s příznivým účinkem na vnitřních orgánů. Bylinky může být dlouhá doba, beze strachu, že přestane fungovat kvůli přivykání efektu. Kromě toho, rostliny se sedativními vlastnostmi, poměrně málo, takže je možné, a dokonce nutné periodicky měnit složení kolekce.

Často jsme jít do postele ve stavu vzrušení na příčiny a zmírnit nervové buzení a po dlouhou dobu nemůže spát: jít dál než do paměti poslední den soužení, mysl argumentovat, aby dokázal svou nevinu ... prolomit tento bludný kruh pomůže všechny známé kozlíku. Od jeho kořeny se připravují infuze a trvalo půl sklenice před spaním. Excitabilní lidé mohou navléknout infuzi kozlík během dne. Také s nervozitou a nespavostí pomáhá čaj z meduňky: v šálku vařící vody vařit 3 lžičky listí, nechte 5 minut. Tyto bylinky mohou dát i dětem, pokud mají problémy se spánkem. Skvělý způsob, jak se vypořádat s nespavostí - „spící pad“. Můžete si koupit nebo vytěžit maximum z hedvábné tkaniny a naplňte suchých aromatických bylin - kozlík lékařský, meduňka, máta, chmele.

Zvýšená nervozita a podrážděnost, když příčiny a odstraňování nervového vzrušení často jdou ruku v ruce s vyčerpáním. Hlavní léčebnou složkou oregano - éterický olej, který je součástí mnoha sedativními drogami. Jeho páry uklidnit nervový systém, zmírnit podrážděnost, a díky fytoncidů a vitamín C posílit imunitní systém a pomáhá při nachlazení. Inhalace by měla být přidána do sklenice s vařící vodou, jedna kapka esenciální olej z oregána. Sušených květin může být uvařena jako čaj - velkou uklidňující, proti křečím a sedativum. Stres je často doprovázeno problémy s žaludkem, a v těchto případech je nenahraditelná máta. Jeho listy a stonky obsahují mentol, karoten a flavonoidy. Mint komplex postihuje téměř všechny tělesné systémy. Zklidňuje a tóny, zmírňuje nespavost a tepovou frekvenci, snižuje krevní tlak a zlepšuje činnost trávicího traktu. listy máty peprné může být přidána do čaje, ovocné nápoje, nebo jako samostatná pivovarského nápoj (2,3 lžičky suchá tráva pas kádinky vařící vody). To může být zahrnuty do poplatků a uklidňující třezalku. Nedávné studie ukázaly, že má nejen tonikum, ale také antidepresivní vlastnosti, které jsou zobrazeny bez potlačení centrálního nervového systému. Uklidnit a vzít tlak z nápovědy koupel s aromatickými bylinami. V litru vařící vody vařit kořene kozlíku lékařského, tráva, máta nebo oregano, napětí a přidejte infuzi do lázně.