Jak se zbavit stresu doma

Život v moderních podmínkách a stresu - dvojčata. To je zvláště významná byla velká města, s hektickým životním stylem. Obvod tohoto problému není odpojena, protože lidé žijí všude, od stresových situací, nikdo není imunní. Dobří lidé žili minulých staletí - neměli vědět, že takový stres, a pokud je zkušený a pak zase nevěděl, že to byl on. Moudří lidé nemluví nadarmo - čím méně víte, spát těsný. Čím více se mediální opakování nám o různých onemocnění, která jsou nyní v „módě“, tím více zjišťujeme, je doma. Není to pravda?

Stres se nazývá nemoc století. On je předmětem obrovské množství lidí po celém světě. Vyhnout, zdá se, že nemůže být nikdo (kromě divokých kmenů Afriky), protože je spojena s pokrokem, ale to nemůže být zastaven. Řekněme, nepropadejte panice a dozvědět se, jak snížit napětí v domácnosti.

Co je stres a jak to ovlivňuje naše životy? Podle této koncepce vyplývá tlak na osobu, která je v rovnováze náš nervový systém (a nejen psychického, jsme se obvykle používají k reprezentaci sebe). Kdo nebo co může tak ovlivnit člověka? Cokoli - život sám.

Ale nějak, ve stejné situaci, někteří mohou zažít napětí, zatímco jiní ne. Protože jsme každý jiný - postavy, psychologickou rovnováhu, vnitřní kruh, přítomnost již přenesených nervové zkušeností - to vše má vliv na frekvenci a trvání stresu zažívají nás. Samozřejmě, že většina lidí zažít stres život ohrožující nebo nebezpečné situace, ale i každodenní problémy, které se vyskytují s pravidelností nezáviděníhodné se projevují. Nemyslete si, že jen špatné emoce mohou otřást náš nervový systém. Velká radost a štěstí může způsobit ne méně emocionální šok.

Samozřejmě, že je lepší, aby cítit stres šťastných událostí, ale život není vždy tak chceme. Se zbavit stresu doma, zkuste použít několik triků, které může dostat vás z tohoto stavu, nebo zabránit tomu, aby v budoucnu.

1 Day

Všechny onemocnění nervů. Ukládat je „v pořádku“ - je vaše přímá zodpovědnost. Ale jak to udělat, když se jim zlomit ani nedávají. Jsi tak zaneprázdněn, že váš pracovní rozvrh je natřen na dva týdny dopředu, a ani nemůže najít volnou chvíli. Budeme muset najít, a dokonce ani minutu a volný den. Pochopit, že všechny věci transformace je prostě není možné. Nic neplánujeme tento den, a nespěchejte, a tak žijete v zuřivém tempu. Strávit den sám! Přejděte na místo, kde už dávno nebyli, ale bude velice rád navštívil. Anebo naopak - zůstaňte doma, zapněte svou oblíbenou hudbu a jen odpočinout od práce. Jen jeden den, ale někdy je to v životě tak důležité.

Domluvit masáž

Snažte se, aby si masáž. Se vám bude líbit a odstranit stres.

Vezměte si ponožku a dal 2 až 1 tenisový míček v každé z nich. Posaďte se na posteli nebo na podlaze (jak uznáte za vhodné) a dal ho pod záda v bederní oblasti, tyto míče, po jednom na každé straně páteře. Je pomalé pohyby těla v různých směrech, vedení zadní části oblých simulátorů.

Vzpomenout na zlaté dětství

Dětství projde všechno jinak, ale vždy budou existovat jasné momenty, které se bude vzpomínat po celý život. Pro některé je to cesta do zmrzliny obchodě, a někdo prostě cyklistika v blízkosti městského parku. Proč ne oprášit příjemné vzpomínky?

Stal jste dospělý, slušný člověk, a bude vypadat hloupě na pískovišti? Vy, pravděpodobně mít děti nebo vnoučata, šel s nimi do parku nebo na hřišti, hrát si s nimi, nebudete vypadat „černé ovce“. Nebo vzít, a výlet na pláž - stavět hrady z písku. Vzpomínky z dětství jsou naplněné pozitivními emocemi, a tak pomáhají vyhnout se stresu.

příjemný zvuk

Prospěšný zvuku příjemné melodie, mohou nejen náladu, ale také ke zlepšení zdraví. Proč ne jen poslouchat, pak srdce je naplněno radostí, ale ne zpívat, i když ne vždy hit poznámky? Nechte své emoce ven. Chcete-li - tanec.

rozjímání

Dokonce i když jste nikdy přemýšlel, o kolik víc stojí za to vyzkoušet. Není potřeba speciálně někam a čekat na správný okamžik. Proč ne meditovat doma, například v kuchyni, v procesu připravuje salát. Zastavit po dobu několika minut, užívat různé barvy vašich zeleniny. Představte si, jak rostly pod paprsky slunce, to lije a stává lepší a krásnější. Myšlenky o něco jasné, krásné zřízen v pozitivním způsobem. V tomto bodě se problém stává obyčejné malé poruchy, které lze snadno přežít.

Zkuste co nejvíce v každodenním shonu, najít čas na takové myšlenky. Pomáhají odpočinout, a pak dát zbytek nervové soustavy.

Pouze jeden dobrý skutek za den

Věřte mi - to není těžké. Nikdo se ptá vás hodit do ohně a zachránit lidský život něčí. Dost malý čin, ale že budete láskou vzpomínám na den. Přispět neznámého babička tašku. Vám není obtížné, a to je příjemné pro ni. Slova vděčnosti ji vyslovil svoji adresu, zahřeje duši, ne horší než šálek horkého čaje na chladném dni. Nabízejí své místo ve veřejné dopravě, pomoci mladé matky snížit nebo zvýšit po schodech kočárek. Samozřejmě, že je to všechno maličkosti, ale oni dělají náš život.

Povaha, les

A i když jsme všechny děti civilizace, ale vztah k přírodě není ztraceno. Relaxovat, zvednout náladu, jen přemýšlet a organizovat své myšlenky - vzít na procházku lesem. Čistý, čerstvý vzduch, ptáci cvrlikání - bude dělat svou práci.

Dokonce i když jste na pokraji nervového zhroucení, vždy existuje způsob, jak pomoci sami - to by si přáli.