Jak zastavit nervózní k ničemu? Pomoci meditace, dechová cvičení a sebevědomí!

Mnoho nemocí je přímo souvisí s nervovou soustavou. Stává se, že čím více je člověk strach, tím více hrané migrény, křeče v břiše a spazmy.Kak říci, všechny onemocnění nervů. V této situaci můžeme zastavit pouze starat o maličkosti, a naučit se rychle uklidnit.

Jak zastavit nervózní k ničemu?

Stav nervozity, procházení - všechny reakce na cestě ven z pohodlí zóny. Zejména taková podmínka se stává výraznější při úředních jednáních, mluvení na veřejnosti před publikem. To nastane, když osobní problémy a zkušenosti v této oblasti. Neurastenie se o psychologické a fyziologické aspekty vzhledu jednotlivce. Začneme zažít strach, když je situace, ve které jsme, jak se zdá nebezpečné. Například kogdane chtějí vypadat směšně před ostatními. Důležitým faktorem je vnitřní instalace. Červené tváře, zářící uši a ústa, pocení místa na těle, často nervózní a pochybností - to je jen malá část toho, co nás dělá nervózní. Usuzuje se, že nervový proces, není program, postavený na nás od přírody. To je vyvinout návyk tak reagovat na nepříjemné situace pro vás. Tam je snížení duševní aktivity, obtížný sosredotachivaemost. Hrozí nebezpečí, že v důsledku hromadění pevného únavy může dojít k chodu chronickým onemocněním. V této situaci je obtížné zaznamenat skutečně důležité věci v životě. Ale můžete zbavit nervozity tím, že pracuje na jeho osobnost a postoje.

Jak rychle uklidnit nervy?

• Položkové události, které způsobují chvění v těle. Řekněme, že pokud si zařvat ve veřejné dopravě (jak se často stává). Zvážit, zda je globální význam pro váš život?
• Uklidnění může dostavit s vodou - na oceán, s miliony transparentní zářící ryb. To vám pomůže se uvolnit a zapomenout na krátkodobé problémy. Takové cvičení jsou dobré pro ty, kteří teprve pustil na léčbu strachu.
• Existuje fyziologické dechová cvičení. Inhalovat pro 4, myslím, 1.2, dýchat, myslet 1.2 - nevdechujte během tohoto období. Tento postup opakujte několikrát. Dýchat membránu. Nedovolte, aby žádné jiné myšlenky.

Viz také:

• Příznaky nervového zhroucení
• Nervové vyčerpání: příznaky a léčba

Jak přestat být nervózní a začít žít?

Určují sami známky zkušeností. Například v kavárně, existuje spousta lidí. Bojíš. Šálek kávy v rukách třesoucí zády stal se hrbil, pohled směřuje dolů, a nikoli na nádherný muž, který seděl naproti. Ale máte tajemství, když jste doma, to je v pořádku. Čaj může pít s přepravou královny. Důvod je jednoduchý. Jít ven na ulici, člověk náchylný k záchvaty paniky, zcela ztrácí smysl pro koncentraci. Chci hodit nohy a schovávat doma. Kladiva hlava bouchání mandrazhnogo takového stavu. Rada je jednoduchá - začít trénovat doma. Přímo v dopoledních hodinách k zrcadlu, dívat se na sebe a říci následující řádky:

• Jsem silný, statečný, agilní jako panter. Mám sebevědomí, jejich schopnosti a talent. Nemyslím sobyus s myšlenkou, jestli budu přerušit. Já vím, co chci. Budu dosažení tohoto cíle. Jsem krásná, inteligentní. Nejsem nervózní. Mám všechno perfektně v životě.

Ujistěte se, že zopakovat několikrát v dopoledních hodinách. Představte si sami sebe na jevišti, igrayte.Dr. psychologický trik:

• Myslím, jasné a neobvyklý make-up, oblečení neobvyklé oblečení. Nech to být odvážný styl. Kroužky - náušnice, šarlatový rtěnka, je roztrhané košili. Rozcuchané vlasy, zakouřený make led. Za sebevědomí a vypořádat se s obavami jste povinni transformovat! Vidět sám jiný, netvrdí, rovnou, že je to všechno divné. Budou mít další energii. Možná hledáte novou image. Ty nevíš sám až do konce, jinak by neměl být starosti kvůli tomu, co. Základní myšlenkou je vidět sami sebe z jiného úhlu. Najednou to bude vaše skutečné vnitřní obsah? Možná, že tyto obrazy nejsou na ulici, ale najdete lesk a nadšení v očích, bude to krok bude hladší, hlavu vzhůru, ramena narovnat. Můžete si také udělat focení a pověsit obrazy na stěnách. Jako připomenutí.

Co dělat, když uplynul oficiální akcí, a začal vyčítat sám sebe? Člověk by si myslel, že jste vypadat hloupě. Není tak říkajíc, hotovo, atd. Uklidni se. Setkání - minulost. Nic nemůže být změněn. Nebojte se - to se stalo, se nezměnil. Provádět dechová cvičení, když se dostal domů. Lehněte si na podložku, natáhnout, dýchat klidně představit obrovský vodopád. Voda byla vždy považována za zdroj očisty a relaxace. Ponorné ve vodopádu paprskem přemýšlet , přihlásíte transu. Dost na to, začít 15 minut. Bude užitečné podívat se humornou přenosu. Smích snižuje reakci na stresové situace a pomůže vám relaxovat.

Je důležité chodit víc na čerstvém vzduchu, meditovat, cvičení, brát vitamíny, užitečné, a ne jen sedět u počítače. Ve snaze zbavit neuróz, musíme snížit příjem kofeinu, se snaží přestat kouřit, se dát do pořádku myšlenky a dát před brankou. Když tam je touha něco dokázat, pak se veškerá pozornost je zaměřena na to, způsobuje inteligenci rozvíjet.