Jak mluvit na veřejnosti a překonat strach?

Ticho ... Při bližším pohledu ... vše čeká na prezentaci! Ale jazyk, jako by zkameněl, srdce mi bušilo, všechny myšlenky se rozhodli uprchnout. „Co mám dělat? Nemohu, nemohu to udělat „- hlas zevnitř. Povědomě?!

Vědci dokázali, že jedním z nejčastějších obav - strach z mluvení na veřejnosti. Ale pojďme přemýšlet o tom, proč jsme tak strach z toho a jak můžeme překonat sami!

Jsme kopat do sebe. S největší pravděpodobností zjistíte, nedostatek sebevědomí a programování se nezdaří. Často se začínají dělat něco říci předem - „jsem nedostal.“ Tím nastavení sami pro selhání. Takže první věc, kterou bychom Musíme být očištěni od pochybností a nejistoty. Chcete-li to provést, je nutné si uvědomit, že nic špatného se stane, když uděláte něco špatně, nebo o ně zakopnout. Hlavní věc, aby se uklidnila. Já vím, že všechno bude v pořádku, a můžete to udělat! Naučí tuto myšlenku.

Příprava na řečnictví

Samozřejmě, že tyto myšlenky by měly být dobře uzemněny. důvodem pro výkon je důkladná příprava. Tento výstřelek může zahrnovat:

• nacvičovat text (to je důležité říci všechno, zvyknout si na slova);
• vymyslet plán řeči (bude obsahovat hlavní body);
• věnovat zvláštní pozornost otázkám, které mohou být stanoveny;
• „Seznámení“ s místem, kde budete provádět. Přijďte brzy a chodit po místnosti, například. Nebude se bát nových míst;
• předem vyzvednout oblečení, ve kterém se bude jednat. V případě, že „oblek“ se vám líbí, bude to přidat důvěru, budete cítit pohodlně).

Jak se vyrovnat s úzkostí před vystoupením?

A že má k vzrušením před samotným výkonem, ptáte se? Tam je nějaká triky:

1. Musíte být sama na klidném místě a melodii. Chcete-li to provést, posuňte čelisti, rtů. Představte si, že jste stavební plochy. Pro větší efekt, je možné provést v zrcadle. Ve stejné době, a nálada se zvedne. Tato cvičení vám pomůže uvolnit se obličejové svaly;
2. Nezapomeňte na těle, ale potřebuje také nabitý. Ve svém projevu na scéně, často ztuhlost. A neprodukuje co nejlepší efekt. Takže poprisyadayte, mash ruce, ramena;
3. Obnovit dýchání. Dělá dech nosem v době dvou. Výdech dělat ústa k počtu tři, čtyři, pět. Opakujte toto cvičení několikrát;
4. Zklidňuje mysl. Odsouzena k sobě, že všechno bude v pořádku, vy chlapi - ale jak bylo rozhodnuto na takový závažný krok. Prostě musíte uspět. připravený všichni víte velmi dobře.

Pravidla chování na scéně

• Rozdělte pokoj do tří částí, a pak přeložit pohled do každého z nich. oční kontakt To má za následek, že komunikujete s každou osobou;
• Boj s vzrušením. Chcete-li to provést, můžete si vzít nějaký předmět v ruce (tužka, karty s abstrakty), by mohl a měl být jako na jevišti (to bude odvádět pozornost od vzrušení);
• vyzkoušet hovoří jasně, Není polykání konec a ne pomocí slovních parazity.

Jen pár minut a ... všechno! Vy jste to, vyrovnat! Byla jsi moc dobře! Nebylo to tak, „bolet“. A báli jste se ...

Nejdůležitější věc, kterou ve svých veřejných prohlášeních - je věřit v sebe a sami! Přesně vědět - nic není nemožné, to vše může naučit. Všechny vítězství začít s prvním krokem. Takže jděte do toho - bojovat s nimi, stanovené cíle, zkuste. A jak víte, pokud jste nevyzkoušeli, máte jen jednu možnost - nebude fungovat. A pokud jste se pokusili něco udělat, máte dvě možnosti - to bude, nebo ne. Pamatujte si, že volba je na vás!

Zejména pro LadySpecial.ru- Svetlana Kvasova