Jak se zbavit obsedantní myšlenky?

Téměř každý obeznámen se stavem, kdy hlava poyavlyayutsyaneproshennye myšlenky. Obvykle je důvodem pro jejich vzhled - strach. Chcete-li spravovat tato podmínka je obtížné. Čím víc se snažím nemyslet o špatné, tím více dire obraz líčí podvědomí.

Známky přítomnosti dotěrné myšlenky

Pokud zjistíte, že vy nebo někdo ve vaší rodině je stále znepokojen tím, že stejné události či myšlení - to je důvod k vzrušení. V průběhu doby, obsese rozvinout do donucení. Může to být cokoliv - touha, aby si myli ruce, každou půlhodinu, například. V případě, že popsaná funkce se hodí k vašemu stavu, snaží se ho zbavit.

Mezi nejčastější obsese

Samozřejmě, že každý člověk má individuální způsob myšlení, tvorba, která ovlivňuje řadu vnějších a vnitřních faktorů. Nicméně, tam je seznam nejběžnější obsese, že lidé zajímají.

1. Agresivita, konstantní maniakální touha dělat něco špatného, ​​špatně. Tak, že vzrušují jiné lidi.
2. Podezřívavost, která je přímo spojena s nadměrným smyslem pro odpovědnost. To se může projevit v takové situaci, například když člověk šel do práce, a na tom, jak je řešit otázku: „off I vody“, „Je plyn vypnutý a železo?“ „Jsem dveře zavřené?“ A tento stav se opakuje ne jednou, ale neustále, každý den.
3. Obsedantní touha čistota. To může být v případě potřeby několikrát denně, aby se osprchovat každou hodinu jít umýt ruce, aby se úklid domu každý den, i přes nedostatek času na to a to nutné.
4. Provádění určitých rituálů spojených s příznaky. Například člověk, vidí černou kočku chytne tlačítka. Za předpokladu, že něco dobrého, neustále plival přes levé rameno a klepe na dřevo. To se děje není vědomě, a stát se součástí obvyklého chování.
5. Touhu poroučet. Například, pohár by měl být madla v jednom směru. Ručníky by měly být zavěšeny na ticker. Koupelnové doplňky by měla být postavena na velikosti, atd.
6. Sexuální obavy. Strach z toho, že neatraktivní, nemotorný v posteli, ošklivý.
7. Myšlenky na smrt. Samozřejmě, že s věkem jsou lidé stále myslí na smrt. Ale i to se stává, že se stává obsesivní myšlenky, které mučení a strašit lidi všech věkových kategorií.

Obsedantní myšlenky: jak se zbavit

• Za prvé, nesnažte se nemyslet na to. Když ses zakázat přemýšlet o tom či onom, stále držet myšlenku v hlavě, trápí se. Chcete-li začít, zkuste přejít na smysluplnější myšlenek nebo obavy.
• Nenechte nadávat sami pro myšlenky, které máte. Nemůžete ovládat je. A stejně jako v předchozím případě, čím více budete kritizovat sami, tím déle budete držet obsedantně myšlenku ve své mysli.
• Vezměte velký arch papíru a rozdělit ji do dvou sloupců. Na levé straně psát myšlenky, které máte obavy, a na pravé straně - opak vyjádření hodnoty. Odtrhnout levou stranu listu a odhodit, vypálit, rip na malé kousky. Právo na straně samotného dovolené, dal na viditelném místě, a pravidelně se na to podívat. Můžete psát, co chcete, „Já jsem ta nejkrásnější,“ „Budu mít úspěch!“ Atd
• Zkuste se naučit meditovat. Tento duchovní praxe má obrovský psychologický dopad na lidi. Budete mít možnost, jak se zbavit všeho, co vás trápí.
• Neberou sedativa. V tomto případě, jejich působení neprojevuje, a další léky tělo nepotřebuje.
• Se necítí vinen v této situaci. Tak či onak, ale takové myšlenky je předmětem většiny lidí.
• Pokusit přivést do bodu absurdity vaše činy. Například, pokud jste zaklepat na dřevo, zaklepat na dřevo, 3x, klepněte na příště, alespoň 30krát. Jste plivl přes rameno? Až se příště budete vyplivnout 15-20 krát. V krátké době, a vy sami se zdají směšné tyto kroky, již nebude opakovat.
• Setkat více lidí, a ne na internetu, ale ve skutečnosti. Společensky aktivní! Neodmítají návrhy kamarády jít do kina, divadla nebo na večírek. Čím více budete mluvit, tím méně času budete muset obsedantní myšlenky.
• Přemýšlejte o tom, co nejvíce rádi dělat, aby to hobby. Zaneprázdněný člověk nemá čas se nechat rozptylovat myšlenkami, protože se soustředí na své oblíbené hobby.

Pokud někdo z vás navrhuje nefunguje, zkuste se obrátit na psychologa. Na tom není nic špatného. Psycholog - ne psychiatr nebo psychoterapeut. To nebude léčit své léky, a bude mít morální podporu a pomůže pochopit sami!

Cvičení proti dotěrné myšlenky

Můžete zkusit nějaké cvičení, které vám pomohou zbavit se obsedantní myšlenky navždy.

Sedět pohodlně a bojuje protlačování svaly. Podíl na plný! Držte tuto pozici po dobu několika sekund. Pak se zhluboka nadechl a okamžitě uvolnit maximum.

Zhluboka se nadechněte nosem, pocit, že vzduch je prostě kam jít, bude vás naplní zevnitř úplně. Zadržte dech po dobu několika sekund, a výdech pomalu ústy.

Lehce tlačí na vnitřní a vnější koutky očí, lehce vmasírujte. To samé udělejte s druhým okem. Pak masáž chrámy v kruhovém pohybu.

Viz také:

• Jak organizovat své myšlenky?
• Jako nauchitya mluvit správně?
• Jak přestat myslet na muže?

Nedovolte, aby rušivé myšlenky uchopit z vás! Nenechte líto sebe, nemají být v depresi - koneckonců to je přímá cesta k depresi psychickém stavu. vyzkoušet zbavit špatných myšlenek ve všech možných směrech. Být zdravý a šťastný!